с моей гинетикой и с моей щитовидной железой я вообще не склонен к ожирению и это большой плюс а вот то что я не так бастро набирал мышечную массу как другие это да . Я все перепробывал программы и сильного успеха не приносило пака я не столкнулся с той программой которую использую по сей день с постепенным увеличением рабочих весов ,разбил группу мыщц тела на две тренировочные программы и по 3*8 повторений на малую группу мышц и 3*12 на большую группу мышц последнее упрожнение идет на 1 кг больше от последней тренировки это все я записываю в тетрадь,это занимает всего 40 минут и успеваю востановится занимаясь 2 раза в неделю и повышая тем самым рабочие веса и становлюсь на 1 кг сельнее ,белка я употребляю 300 гр в день тобишь 50 гр 6 раз в день ,также употребляю калция глюконат ,кальция глицерофосфат ,производные пурина-пентоксифиллин,рибоксин ,янтарная кислота ,липоевая кислота ,аспраркам ,йохимбина гидрохлорид,растаропша петнистая и витамино-менеральный комплекс.Что касается андрогенов я в течении недели ставлю 6 ампул сустанона и делаю перерыв на 2 месяца и в течени 2 месяцев я ставлю инсулин 30 ед в день (Актрапид). |