| Цитата, energy (05.03.12 15:24) 
Хотя может и мало аэробной нагрузки.Посоветуй пожалуйста,опыта у тебя в разы побольше... |
Ну, у меня практически нет опыта в тренировке других людей (сын не в счет - его я, как и себя, знаю очень хорошо), поэтому мне трудно что-то конкретное тебе советовать.. Но 10 минут бега - этого, конечно, мало. Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут, при этом пульс у тебя не должен превышать 100-120 ударов в минуту, именно такой режим считается благоприятным для начала жиросжигания. Ты не должен ограничивать себя в питье, потому что не нужно путать жиросжигание с сушкой. Особое внимание на то, что ты ешь. Быстрые углеводы нужно свести к минимуму (грубо говоря - это все, что содержит сахар, сдобу всякую), энергию черпать за счет медленных углеводов, тех, что не вызывают резкого повышения сахара в крови, можно перед началом тренировки съесть шоколадку или гематогенку в качестве энергетика. В течении минут сорока после тренировки тоже можешь позволить себе быстрых углеводиков - их организм переработает быстро, минуя жировые депо. А вот во все остальное время - от сладостей воздержись.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
