Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Много лет назад была схожая проблема, при росте 178 весил 62 кг, занимался самбо и когда увлекся билдингом вес никак нихотел меняться. Поэтому конкретный совет: необходимо не просто много кушать а кушать не менее 6 раз за день и обязательно подсчитывать колличество калорий. Оно должно быть не менее 3500. при содержании белка к углеводам 60/40%. Пока не начнеш подсчитывать калорийность диеты значительных подвижек не будет. И еще терпение, обычно в первые две-три недели значительных результатов не видно и настроение падает, но надо подождать и потом будет "взрыв". А в тренировочном процессе конечно надо работать со значительными отягощениями, и делать упор на базовые упражнения. Я например долго не мог заставить расти бицепс, просто "убивал его на тренировках", а потом перестал его качать вообще и начал подтягиваться с отягощениями и он начал расти..... Вот так бывает. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
