Чтобы ответить будет ли эта прога эффективной надо знать восстановительные способности твоего организма по мясу, связкам и нервной системе.
А так хз будет ли твой трицепс после жимов оживать к понедельнику и вторнику... всё-таки тяги на спину его задевают ну и жимы на плечи тоже следующие.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
