Кончай страдать фигней. Пересмотри свой рацион. Хватит жрать муку! Разберись с нутриентами. Расчитай потребляемые калории. Увеличь их в два раза за счет белков и сложных углеводов. Пересмотри тренировки. Убери всякую тряхомудь, типа изолирующих упражнений, работай с базовыми упражнениями в режиме 6-ти повторений. Спи не менее 8 часов. Читай умные книжки.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
