| Цитата, HardGainer (06.06.12 16:48) 
Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом |
Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...
Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.
Как рано тебе задумываться про изоляцию, так и про отдельно применяемые элементы спортпита. Ты еще спроси какой для тебя донатор азота лучше употреблять: от Диматидзайд, от Гаспари или от МасклТэч...
Второе. Креатин на всех действует по разному. Это не стероид, который практически всегда дает результат. Есть люди, для которых креатин "что кушал - что радио слушал". А есть которые за 2-х месячный прием объем бицепса на 2-3 см увеличивают. Есть варианты, что и силовые не увеличиваются. Только попробовав САМ сможешь ответить СЕБЕ на свой вопрос. Лично про себя -- предпочитаю принимать его не отдельной добавкой, а в составе хорошего послетренирочника типа SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] или Xpand Post 1600 г [Dymatize]. Покупаю банку за 60 баксов и хватает на 3 месяца (24 порции, в неделю 2 тренировки, 12*2=24).
А когда покупал отдельно ВСАА, отдельно гейнер, отдельно креатин, отдельно глютамин -- ещё больше получалось. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
