Здраствуйте! Мой рост 180, вес в данный момент 108. Уже как месяц усиленно жгу жир. Хотел посоветоваться насчет режима тренировок и питания.
Режим тренировок следующий: ПН-силовая (ноги) кол-во повторений в подходах 7-10. Вт кардио бег на дорожке 40 мин, Ср-силовая (грудь), Чт-кардио бег 40мин, Пт-силовая (спина), Субб-кардио бег 30 мин. Воск-выходной.
Питание преимущественно белковое (грудки, рыба, яйца, творог и т.д.) только утром каша. Количество приемов пищи примерно 4-5 + прот. коктейль перед сном (вечером) и после сна(утром). Примерно держу от 2100 до 2300 кал в день.
Из добавок употребляю карнитин+аргинин+кофеин (перед тренир-ми), а ВССА (10г) после, на ночь трибулус 2 таб.
Хотел узнать, как бы более опытные люди в данном вопросе, подкорректировали мою схему похудения. За первую неделю ушло примерно 5 кг веса, за вторую 2, за третью 1.5. Вес стал уходить все медленее и медленее, может мне что-то нужно исправить в моей схеме? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
