| Моё мнение толщина-брусья. Самое главное правильные брусья...Максимально большого диаметра. При отжиманиях вся ладонь сверху, все пальцы держим вместе не разьеденяем,стараемся ладони тоже держать параллельно, большим пальцем не чего не обхватываем, держим вместе касаясь указательного... Упражнение лучше чередовать, неделя только разгибания (для длинного пуч.), следующая только брусья. Отжимаемся правильно, стараемся не разводить локти в сторону, а отводить назад наклоняясь вперёд... НЕ РАЗКАЧИВАЙТЕСЬ! Учитесь правильной технике, каким бы тяжёлым не было упражнение...ВАША ЦЕЛЬ не взрывная сила как у стронгменов, а МЫШЦЫ! Найдите вес с которым сделаете 7-8 повторов...И первую неделю делайте с этим весом 10х4 повторения в каждом из сетов,отдыхая ровно 1-у МИНУТУ. Следующая неделя 5 повторений вес тот же. Следующая 6 повторений, вес тот же,отдых тот же. А следующую неделю экспериментируйте! Или добавьте вес снизив опять до четырёх или теже 6 повторений, отдыхая минуту! ("продолжение следует") |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
