| Цитата, Arnold is numero uno (02.08.12 10:38) 
Парни как правельно тянуть спиной в тяге верхнего блока когда в верхей точке разводишься а в нижней максимально сводиш лопатки и плечи так правельно? |
После аварии,в которую я попал,приходилось начинать с очень легких весов.Ходил в зал,тянулся на блоках,делал тягу блока сверху с очень легким для себя весом-40 кг.
Честно говоря испытал шок от полученного результата.Широчайшие выросли намного больше чем до травмы.Раньше,с тяжелым весом,всю нагрузку отнимали бицепсы,а с легким я чувствовал жжение именно в широчайших.Обязательно используй кистевые ремни(даже с легким весом),Тяни локтями,а не бицепсами,своди лопатки в нижней позиции(это правило подходит почти ко всем упражнениям на спину).Есть еще одно замечательное упражнение,которое почему то никто не делает,тяга блока прямыми руками.(похоже на пулл овер,только делается стоя) |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
