Если я хочу накачать пресс, я качаю его каждый день, с условием если на следующий день пресс болит то не качаю его, каждую тренировку беру по три разных-любых упражнения, будь то обычные скручивания или планка, в кажом упражнении выполняю один подход по 30 повторений с 2-3 секундами задержки в сокращенном положении.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
