Самый тяжелый подход-последний и предпоследний.Если их убрать,то очень большая экономия энергии и физиологических ресурсов организма получится.И реально получится всего 6 подходов,разводку используй с легким весом,только для растяжки.Как вариант-ее можно не делать,а растягиваться,к примеру в дверном проеме.Делай 3 подхода жимов лежа,или отжиманий на брусьях и 3 жимов гантелей на наклонной скамье.Это основа.Желательно больше ничего не делать,кроме упражнения на растяжку.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
