Да,нужно расширять плечевой пояс на турнике,подтягиваться различными хватами.Причем можно и больше 50 раз,никому подтягивания в молодом возрасте во вред не пошли.Можно и сто раз подтягиваться,через день,чтобы мышцы отдыхали.Если ты начинающий,интенсивность будет низкой,но к заветному числу нужно стремиться и через совсем небольшой промежуток времени в 2-3 месяца ты заметишь изменения в лучшую сторону.Про брусья тоже не забывай,а вот становую и присед пока не торопись делать,низ тела реагирует на нагрузку быстро и станет еще шире |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
