Я бы не рекомендовал отдельный день для рук человеку, который посещает зал, скажем 3 раза в неделю и тренируется натурально, да и химику уровня ниже Комптона тоже бы не рекомендовал:)) думаю, тут вопрос в другом. Как именно тренировать руки - использовать большие веса на бицепс и трицепси повторения в диапазоне 6-8, или же небольшой вес с "бесконечным" числом повторений и разными форсирующими методами
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
