Молодец Том, яркий пример тем, кто ссыт приседать, ссылаясь на давление, грыжи и прочую требуху |
Опубликовано Жопастый 7.07.2023 в 17:24 | +1   -0 |
Видны операции на коленях |
Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 21:26 | +1 -0 |
И чё там за перетяжка на правой ноге! |
Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 21:27 | +1 -1 |
Жопастый, а что у Тома давление и грыжи ? |
Опубликовано Юрьевич 7.07.2023 в 23:01 | +1 -1 |
Юрьевич верно подметил. У меня например поясничные грыжи и я на кую вертел и приседания и становые тяги! Здоровье важнее однозначно!!! |
Опубликовано alex 13 7.07.2023 в 23:08 | +3 -1 |
Он только 2 операции переносил. На бице и на колене на правом. |
Опубликовано курьер из Мохаве 7.07.2023 в 23:31 | +0 -0 |
Alex 13, верно понял . У меня две протрузии , одна грыжа плюс паховая грыжа . Делаю и приседы , и тяги .... но достаточно некомфортно . Только привычка и настойчивость |
Опубликовано Юрьевич 7.07.2023 в 23:45 | +0 -1 |
С грыжами тем более надо приседания и тяги делать, только мышцы смогут удерживать, чтобы грыжа не выдавливалась, а улучшение кровообращение тоже тягами и приседом хорошо увеличивается. Грыжа будет как раз у того, кто долго на стуле сидит, спину не закачивает, а потом резко наклонится шнурки завязать или мешок с мукой, песком, подругу, ребёнка и т.п. поднять решит) Говорю по своему опыту, присед и тягу исключал на год с небольшим - сразу спина заныла, то слева защемит, то справа, гиблое это дело. Доктора также рекомендуют, чтобы проблем со спиной не иметь, надо тягу делать: свой вес*2.3 и на 8 повторов, аналогично с приседаниями. |
Опубликовано Жопастый 8.07.2023 в 21:19 | +0 -3 |
Жопастый, у тебя грыжи ? Путаешь прострелы , защемления с грыжами : грыжи образуются не сразу и не под разовым воздействием нагрузки или неудачной позы ... Если грыжа больше 5 мм так ходить прямо сложно ... а ты про приседы вещаешь ,где требуется прямая напряженная спина даже с определенным лордозом при исполнении . Ты пишешь больше про профилактику ... когда эта напасть уже есть - совершенно неуместные рекомендации . У меня грыжа небольшая и то делать приседы с хорошим весом (где естественно включена спина) трудно ... Рабочие веса , увы , смешные стали : 100-120кг ... жму столько-же .И еще , если причины возникновения грыж не устранить ,то размеры грыжи будут расти : постоянное давление на нервные окончания - без операции не обойтись . На становые (тем более не в совсем грамотном исполнении ) усугубляют тему ... Замкнутый круг : есть грыжа - значит техника будет страдать - значит воспринимаемая нагрузка будет обострять ситуацию с грыжей . Не всё так просто . |
Опубликовано Юрьевич 8.07.2023 в 21:43 | +0 -0 |
Доктора могут порекомендовать гиперэкстензии ,но не становые . |
Опубликовано Юрьевич 8.07.2023 в 21:49 | +2 -0 |
Когда ко мне приходят посетители с грыжами(если что я уже 2 года работаю тренером) я им советую делать гиперэкстензию и вис на турнике с касанием пяток пола |
Опубликовано Давид 8.07.2023 в 22:17 | +1 -0 |
Это с грыжами надо приседать будет около 230 кг, для человека весом в 100? |
Опубликовано курьер из Мохаве 8.07.2023 в 22:36 | +0 -0 |
Да, с весом 100 надо 230 раз на 5 садиться в хорошей технике и спина болеть не будет, ну хотя бы к этому стремиться. Мышечный корсет будет довольно крепким, что не даст выпадать грыжам. Конечно, рядовые врачи такое советовать не будут, это именно спортивные врачи рекомендуют, поищу ссылки, где-то были |
Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 19:16 | +0 -0 |
Вот, пожалуйста, нашёл, всем сомневающимся: https://www.youtube.com/watch?v=yx5OMspHXN8 |
Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 19:36 | +0 -0 |
Ну 180 на 5 раз получалось садиться, а дальше что-то страшновато. Вдруг Фукса словлю на колени не даи дьявол) |
Опубликовано курьер из Мохаве 9.07.2023 в 19:44 | +1 -0 |
Чтобы Фукса не словить, пробуй штангу скинуть в мёртвой точке, ничего сложного нет, но лучше с упорами приседать. Фукс может 300 никогда не садился толком, а для фотосета решил поставить, да не вывез. 180 на 5 это вообще смех для 100 кг дяди) |
Опубликовано Жопастый 9.07.2023 в 20:32 | +0 -0 |
Быля, я его всю жизнь с Ли Пристом путал))) Только сейчас понял, что это два разных человека)))) |
Опубликовано Ramon 10.04.2024 в 6:19 | +0 -1 |
Да думаю ГР использует, т.к он по прежнему бомбит с огромными весами ноги в многоповторке, но это чисто эпизодически - для здоровья, а не для гипертрофии. По молодости на эволушионари писали, что он ставил ГР около 2-4 ед в день, утром раз натощак и вечером, но это смешные дозы по сравнению с теми, что жрут современные, и таких ног никто особо не заимел, их мало точнее. |
Опубликовано курьер из Мохаве 10.04.2024 в 23:55 | +1 -0 |
876 x 1080
