Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

Майк Франсуа

(Mike Francois) США

<< Вильям ФрансуаГалерея спортсменовПатрик Франц >>
Биография, история выступлений Майк ФрансуаГалерея фотографий Майк ФрансуаВидео Майк Франсуа
Дориан Ятс (Dorian Yates), Майк Франсуа (Mike Francois)
Фото опубликовано пользователем Demonichiter
Оценка фото(7 голосов) Оценить фото В избранное 865 x 628

Галерея фотографий Майк Франсуа. Фото 56 из 320
Фото 53Фото 54Фото 55Фото 56Фото 57Фото 58Фото 59

Комментарии пользователей

Кстати упражнение которое делает Дориан, обычно (по крайней мере в тех залах где я занимался)делают так:спина прямая, а упражнения делаются исключительно руками, вот пример. Когда я впервые увидел видео с переводом Ли Хейни (интернета тогда не было в нашем городе,96-97г), там он конкретно показал и расказал как надо правильно делать, а именно - вот так. А про то как делается на первом видео сказал, что это пустая трата времени.

И что интересно многие тренера молодых учат именно как на первом видео.А я после просмотра Хейни делал как он, а на меня смотрели как на идиота.

Опубликовано alex 13 9.06.2012 в 1:21

+1 -1

Правильное лишь то упражнение, от которого растет сила и масса, не может быть одного единственно верного, потому что строение и крепление мышц у всех разное. думайте всегда. этому и ятс учит

Опубликовано Имя 14.04.2013 в 14:28

+2 -0

У каждого додика своя методика (С)

)))))

Опубликовано Халк 14.04.2013 в 14:36

+5 -0

Alex 13, все тяги на широчайшие (в том числе данное движение на нижнем горизонтальном блоке) делается именно с прямой спиной (тут ты прав) , не помогая широчайшим движением поясницы .... а вот дальше : делается не совсем движением рук (как сгибателем) ,а приводящей целевой мышцей - широчайшей - важно чувствовать ее напряжение ... в данном движении работают (включены) многие мышцы -синергисты (ассистенты) : поясничные разгибатели , бицепсы , задние дельты и , конечно, широчайшие ... Важно минимизировать влияние нагрузки на все мышцы ,кроме целевой - широчайшей ... и еще : важно руки (локти ) по-возможности прижимать ближе к корпусу , а не разводить их в стороны .... хват - от узкого до среднего ...с параллельным хватом рук...

Опубликовано Юрьевич 11.01.2017 в 19:48

+2 -0

Важно сводить лопатки. Без этого те же трапы грузиться не будут

Опубликовано Барон 11.01.2017 в 20:47

+0 -2

Это не особо для трапов (даже и вовсе не для них) : трапы -тяги стоя к подбородку и шраги ..... все тяги к поясу - на широчайшие ... хотя сводить лопатки для допсокращения широчайших в финальной точке неплохо ...

Опубликовано Юрьевич 11.01.2017 в 20:56

+1 -0

Насколько я понял из своего лично опыта, во всех тяговых движениях(кроме становой) решающую роль в работе рабочей мышцы играют плечи, конкретней их растягивание, а потом отведение назад в упражнениях на спину. Только в этом случае в работу активно включаются широчайшие, одной работой локтей этого не добиться. И ещё, наклонами вперёд-назад как например это делал Арнольд, лишь создаётся инерция, надо стараться держать торс неподвижным

Опубликовано DAVID 17.01.2017 в 22:20

+0 -0

DAVID , многое верно расписал : инерцию, безусловно, движением поясницы не создавать - спина неподвижна и напряженна .... А вот про дельты (про некую работу локтей ,тем более) тут ты несколько путаешь : будешь делать дельтами - включишь задние пучки дельт (а тут это шибко надо?) ... Практически сразу после начала "ловишь" движение именно напряжением целевой мышцы в данном упражнении : т.е. приводящей широчайшей .... иначе включишь и многие сопутствующие : поясничные , бицепс , задние дельты , а то и трапеции .... А вот не разводить локти в стороны крайне важно : при отводе в стороны включаются задние дельты ...и рукоять лучше поуже с параллельным хватом кистей ... Конечно ,не настаиваю : если эффект для широчайших достигается и при иной технике - значит такая и важней ...

Опубликовано Юрьевич 17.01.2017 в 22:33

+1 -0

Юревичь, дело в том, что я подробно не описал мою технику выполнения, вот ты меня и неправильно понял. Задние дельты будут работать в любом тяговом движении на широчайшие, хоть и косвенно, но будут, как и бицепсы с трапами. Вопрос лишь в том, как сделать так, чтобы максимум нагрузки лажился именно на латисимус. Для это надо в первую очередь почувствовать мышцу, как она растягивается и сокращается. Начиная амплитуду с растягивания, надо потихонько подавать плечи вперёд, но не сильно и резко, иначе получишь травму. Руки в конце держать чуть согнутыми, прочувствовать растяжку и вернутся в исходное состояние отодвигая локти и плечи как можно назад. А Надо ли держать локти близко к торсу или нет, зависит от ширины хвата в упражнении

Опубликовано DAVID 17.01.2017 в 23:02

+1 -0

Кто тут спорит : как в любом базовом комплексном многосуставном движении ,естественно, включены многие мышцы -синергисты (ассистенты) ... Если цель тут именно -широчайшая , так и стараемся минимизировать роль всех остальных сопутствующих ... Про ширину хвата : лучшим ,вероятно , будет именно от узкого до ширины плеч (достаточно важно ,что именно с предпочтением параллельного хвата кистей ) : широкий будет больше включать задние дельты ибо больше простора для амплитуды и возможности функционала для заднего пучка дельт .... Особых разногласий не вижу ....

Опубликовано Юрьевич 17.01.2017 в 23:19

+1 -0

Да нет какие разногласия))), но на заметку скажу, что к примеру в тягах в наклоне у Рона, как и у Хейни хват был шире плеч, у Ятса чуть уже плеч, Арнольд работал как с широким, так и со средним хватом, у Коломбо и Самира хват тоже был широким(могу ссылку каждого скинуть) и тем не менее у всех выше перечисленных толщина спины была зверская

Опубликовано DAVID 17.01.2017 в 23:35

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail
Загрузить фотографии на сайт Добавить видео на сайт

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Джей Катлер (Jay Cutler)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

© 2017 Амбал.Ру