Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Высококалорийное спортивное питание - отличное средство наращивания мышечного объема

Прием протеинаСпециалисты доказали, что помимо большой нагрузки для достижения определенных результатов как у спортсменов-профессионалов, так и у начинающих спортсменов , особенно в силовых дисциплинах, существенную роль играет спортивное питание.

Из-за тяжелых нагрузок, что приходятся на организм тренирующегося человека ( иногда не меньше 2-3 часов в день ), он буквально не способен восстановиться для новой тренировки. Собственно по этой причине важен разумный подход, что предполагает потреблять спортивное питание, помогающее не только внести в организм спортсмена требуемые элементы, но и повысить темп реабилитации после нагрузок. Помимо этого, специалисты утверждают, что использование спортивного питания позволяет сопротивляться разным заболеваниям, какие атакуют организм, который ослаблен перегрузками. Большинство спортсменов убеждены, что только за счет потребления спортивного питания, они способны совладать с последствиями физических нагрузок.

Протеиновые добавки признаны замечательным способом, помогающим грамотно и уравновешенно увеличить в рационе тренирующихся количество белков и углеводов. Если человек, интенсивно работающий над ростом мышечной массы, будет потреблять только стандартную пищу, то ему не только не удастся добиться желаемого результата, но и даже полностью восполнить утраченные за время тренинга силы. Надо учесть, что особо калорийным является жидкое спортивное питание.

Расход калорий в организме человека осуществляется постоянно, так как мышечная масса - это активные ткани, для функционирования которых затрачивается некоторое количество энергии. Во время тренировок объем утрачиваемых калорий значительно возрастает. При приеме традиционной еды в мышечной массе зачастую случается застой, так как принимаемые килокалории расходуются исключительно на восстановление потерянных сил, а на наращивание мышц их уже нет. От этого может быть высыхание организма, что чревато негативными результатами. Вместо наращивания мышечной массы, происходит сгонка объемов тела. Чтобы этого не происходило - требуется после весомых нагрузок увеличивать объем потребляемых калорий.

Серьезное наращивание мышечной массы в немалой степени зависит от потребления протеинов. Человеческий организм сам вырабатывает собственный протеин, правда в ограниченном объеме, и дополнительные дозы, которые поступают с пищевыми добавками, оказывают существенную помощь тренирующемуся организму. Метаболизм в организме человека происходит при непосредственном участии протеинов. Протеиновые добавки легко усваиваются, а в чистом виде протеин, который имеется в них, дает возможность довольно быстро увеличить мышечную массу. Благодаря приему протеиновых добавок усвоение белковых компонентов происходит намного быстрее. Собственно потребление добавок, в составе каких лежит протеин, помогает бодибилдерам и профессиональным спортсменам-силовикам добиваться серьезных результатов.

Энергия у человека затрачивается не только лишь при какой-либо активности, но и даже в состоянии покоя. Чем активнее спортсмен занимается физическими упражнениями - тем больше растет мышечный объем. Чем больше у человека мышц, тем большее количество килокалорий нужно для поддержания себя в кондиции. Получается, что при увеличении мышечной массы нужно больше поглощаемой биоэнергии. Для того чтобы биоэнергии было достаточно на восполнение после физических упражнений и на накопление мышечной массы, требуется повышенная калорийность питания.

Опубликовано 12.11.2009


Комментарии пользователей

Хрень какая-то,типа если я не употребляю никаких добавок,то о мышечном росте можно забыть.Я конечно не спорю что добавки работают,но что без них никуда это наглый гон.

Опубликовано SANEK 27.01.2010 в 17:52

+0 -1

Без них не никуда) а гораздо проблематичнее чего-либо добиться)

Опубликовано Сергей 29.03.2010 в 14:21

+0 -0

Большинство протеинов в наше время поддельные,то есть нет у них сертификата соответствия,и нашего брата дурят по чем зря!С добавками натуральными хрен чего добъешся а с фальшивыми только урон здоровью,только Метандростенолон и Сустанол могут помочь!

Опубликовано Дмитрий 10.04.2010 в 14:16

+1 -0

Дмитрий, у Твоего Метандростенолон побочных действий больше чем пользы!!! Колоть стероиды типа Сустанон не каждый захочет. Уж лучше высококалорийными коктейлями обойтись.

Опубликовано Шурик 3.12.2010 в 18:26

+0 -0

РЕцепт протеина:

20 яиц -белок без желтка

Банка сгущенки

Банка какао

100 грам муки 1-го класса

это основное

А так можно витаминами бодяжить, ну там соками из натуральных фруктов.

Ешь такое каждый день и от результата в шоке будешь.

Круче всех анаболиков и натурално.

Опубликовано darkMX 24.03.2011 в 16:32

+0 -0

Круче??? Ну ты дал, ты еще про кофе забыл и соль перец по вкусу)))

Опубликовано LittleMan 24.03.2011 в 17:05

+1 -0

Мука если 1-го, то сорта, а не класса. А про банку какао ваще жесть! Только на рецепт протеина похоже мало, т.к. кроме яичных белков остальное всё углеводы. От которых разопрёт так, что в шоке будешь обязательно!!! Прирост качественной жировой массы гарантирован!!!

Опубликовано Не амбал 24.03.2011 в 18:22

+1 -0

Да уж без химии никуда !это факт!хотя бы для рывка и начала!а дальше каждому свое.

Опубликовано Doctor-zlo 9.03.2012 в 17:14

+0 -0

Для начала химию не употребляют,как раз одним питанием и можно обойтись.Впрочем не буду повторять прописные истины

Опубликовано Boris Petrovich 9.03.2012 в 18:08

+1 -0

Рецепт домашнего протеинового коктейля после тренировки или между основными приемами пищи:

- 500мл молока 2.5%

- 100гр. обезжиренного творога

- 2-4шт.яйца сырых или вареных

- 2 столовые ложки сухого молока 25%

- для вкуса две чайные ложки сахара или варенья или банан.

Взбиваем всё в блендере. Получиться целый литр протеинового коктейля с содержанием 30гр. белка.

Опубликовано Александр 12.03.2012 в 15:29

+0 -0

Чет вы много намешали,а белка всего 30 грамм.Думаю,навскидку,80 грамм,тогда похоже

Опубликовано Boris Petrovich 12.03.2012 в 15:33

+1 -0

Согласен сухое молоко можно убрать.

Опубликовано Александр 12.03.2012 в 15:35

+0 -0

Не надо его убирать:))Лучше еще чего -нибудь еще добавить,чтобы порвало на части

Опубликовано Boris Petrovich 12.03.2012 в 15:36

+1 -0

Ды не больно много. белка много не наберешь с этой смеси

Опубликовано горькая правда 12.03.2012 в 15:36

+0 -0

Сухое молоко убрать ,так как за раз организм усваевает не более 30гр., а остальное в унитаз. Вроде так пишут диетологи.

Опубликовано Александр 12.03.2012 в 15:42

+0 -0

Блин,счаю с головы. Молоко-)0,5 л-15г белка,100гр творога-примерно20 гр,4 яйца-24 гр,сухое молоко еще 15-20 гр.Итого 74 гр.в организме специально создают сверхизбыток белка,чтобы "закормить" организм.Да,что-то пойдет в шлак,остальное в мясо,главное,чтобы почки чтобы были здоровыми.А диетолог,визажист,маркетолог.мерчендайзер,стилист-слова ругательные и прошу их не применять

Опубликовано Boris Petrovich 12.03.2012 в 15:47

+1 -0

Ну тогда пожалуй вы правы,Борис

Опубликовано горькая правда 12.03.2012 в 15:53

+0 -0

Там примерно 80 гр белка.Я мешал такое в молодости из сырых яиц,творога,молока и варенья.Наша кума увидела-ее на рвоту потянуло:))И не приросло ни грамма,пока потихоньку химичить не стал,все вылетало в сингапур

Опубликовано Boris Petrovich 12.03.2012 в 15:56

+1 -0

Где-то читал, что сколько организму нужно, столько он и усваивает. К тому же на курсе синтез белка увеличивается. Можно гораздо больше 30 граммов за раз уплетать. Как говорится, лучше перебдеть...

Опубликовано Behemoth 12.03.2012 в 16:00

+0 -0

Ничего конкретного. т.е не указаны нужные для набора М.М продукты, что и как и с чем употрелять эти продукты

Опубликовано 16VOLt 19.04.2013 в 19:41

+0 -0

Всем привет!!!Ребят, подскажите проверенный сайт по метану!!!В инете кругом лохотроны, просят предоплаты а гарантий никаких!Заранее спасибо!

Опубликовано Babon 4.05.2014 в 7:22

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Бертил Фокс (Bertil Fox), Мистер Олимпия 1983 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2017 Амбал.Ру