Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Современные рыцари могут удержать двуручный меч

В далеком XV веке появился в Германии тяжелый двуручный меч эспадон. Употреблять их могли только некоторые особо опытные воины, выделяющиеся среди других ростом и силой. И действительно, какая же сила рук нужна, чтобы легко орудовать мечом весом не менее восьми килограммов.

Современные богатыри далеко не всегда владеют двуручным мечом, и силу свою развивают не в тяжких военных походах, а в спортзалах или дома, используя современные тренажеры. Ну, например, для накачивания кистей рук теперь вовсе не обязательно вращать над головой наводящим ужас эспадоном. Достаточно взять в руку кистевой эспандер и начать его мерно сжимать и отпускать.

Самый обыкновенный кистевой тренажер представляет собой всего лишь кольцо из достаточно жесткой резины. Методика развития мышц кисти с помощью такого эспандера состоит в том, что делают сжимания и разжимания эспандера до усталости руки, затем дают руке полный отдых, и все начинают сначала. Такая циклы нагрузки и отдыха повторяют до полной усталости руки, когда становится невозможным сжать кисть хотя бы один раз. Поупражняйтесь таким образом несколько дней подряд, и тогда сможете оценить эффект от простого резинового кольца.

Существуют и более современные тренажеры, позволяющие накачивать мышцы кисти одновременно со всем плечевым поясом. Один из таких тренажеров – Powerball – основан на эффекте гироскопа. Имеющий вид пластмассового шара тренажер с помощью специального шнура раскручивается до скорости 2-3 тысячи оборотов в минуту, затем берут шар в руку и совершают круговые движения кистью. Шар при этом оказывает значительное сопротивление.

Работаем с powerball
Работаем с powerball

Но почему мы вспомнили о грозном эспадоне? Да потому, что управлялись с ним двумя руками одновременно. Конечно, хотелось бы какими-то современными тренажерами одновременно накачивать кисти обеих рук. Есть и такой тренажер – energyball.

Energyball для одновременной тренировки двух рук
Energyball для одновременной тренировки двух рук

Изобретенный всего несколько лет назад, он приобретает все большую популярность среди армреслеров, теннисистов, бадминтонистов – в общем, всех видов спорта, в которых важно развитие мышц кисти. Этот тренажер, отдаленно напоминающий руль автомобиля, также основан на гироскопическом эффекте. Управиться с energyball сразу вряд ли удастся. Зато упражнения с ним – не только силовая тренировка, но и упражнения на координацию движений. Овладейте искусством выполнения упражнений на energyball – и ваши руки обретут силу и ловкость не меньшую, чем у богатырей средневековья.

Опубликовано 23.09.2009


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Кевин Леврон (Kevin Levrone), Ночь чемпионов 1998 года


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

© 2017 Амбал.Ру