Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Секрет долголетия

Френк Зейн в 64 годаИздавна человечество пытается узнать секрет долголетия. Многие люди мечтают увеличить продолжительность своей жизни хотя бы на десяток лет. Конечно, в этом может помочь удачное сочетание генов, но и полезные привычки играют немаловажную роль для долгожителей.

Исследовав три региона, можно в который раз убедиться в важности правильного образа жизни для продления жизни и молодости.

Средняя продолжительность жизни обитателей японского острова Окинава составляет 82 года. Этот показатель один из лучших в мире! От стрессов и болезней, таких как гипертония, старых людей на острове ограждает наличие цели. Многие пожилые островитяне являются членами организации, занимающейся поддержкой соседей и друзей. Пример окинавцев подтверждает результаты исследований о том, что социально активные пожилые люди менее подвержены депрессиям и сердечным заболеваниям. Конечно, положительную роль играет и низкокалорийная растительная пища. Способностью блокировать раковые клетки обладают овощи, фрукты, травы и специи, которые на острове принято выращивать самим.

Среди итальянцев долгожителями считаются жители Сардинии. Островитяне в 2 раза чаще доживают до 100 лет, чем жители остальной части Италии. Способствующий долголетию образ жизни из поколения в поколение передается в их деревушках: это и подъем до восхода солнца, и выполнение изо дня в день привычной работы, многокилометровые прогулки с овцами. Перенос ведения домашнего хозяйства полностью на женщин объясняет почти идеальное совпадение числа долгожителей обоих полов. Стакан красного вина (содержит дигидрокверцетин) за обедом также идет на пользу: снижает риск сердечных заболеваний. И, конечно, забота любящих родственников, основанная на семейной традиции, помогает старикам перешагнуть вековой рубеж.

Калифорнийские адвентисты седьмого дня в среднем живут на 4-10 лет дольше, чем остальные жители штата. Их секта проповедует здоровый образ жизни: отказ от алкоголя, никотина, мяса, кофеина и жирной пищи. Преимущественно адвентисты питаются злаками, фруктами, орехами, овощами и ежедневно выпивают 5 стаканов воды. Эти меры помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака и сердечными заболеваниями. Многие из них активно участвуют в благотворительных программах, ощущая при этом свою полезность и не чувствуя одиночества.

Напоследок приведем несколько простых советов, доступных жителям любого цивилизованного уголка планеты:

1. употребление в пищу черники замедляет старение и потерю памяти благодаря высокому содержанию антиаксидантов в этой ягоде;

2. зарядка на 31% повышает шанс дожить до 90 лет;

3. оптимисты живут дольше пессимистов – думайте о хорошем!

4. заводите больше друзей;

5. упражнения мозга помогут терять меньше мозговой ткани;

6. ежедневное употребление богатых витамином С фруктов на 10% снижает риск преждевременной смерти;

7. дополнив рацион витамином Р Байкальским (дигидрокверцетином) Вы снизите неблагоприятное воздействие окружающей среды во много раз. По некоторым заявлениям, например нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, прием высокоактивных антиоксидантов продляет жизнь на 20-25 лет.

Желаем Вам долгих лет жизни!

Материал подготовлен компанией ООО "Сибирский Кедр" - www.silalesa.ru

Опубликовано 26.02.2010


Комментарии пользователей

Познавательная статья. Хочу отметить что люди занимающиеся спортом (естественно без химии) живут дольше тем кто этим не занимается

Опубликовано Gedeon 20.12.2010 в 15:58

+0 -0

Весь секрет в вине))

Опубликовано Roman4167 22.06.2012 в 15:53

+0 -0

У нас на севере черники завались,не думал что она настолько полезна.

Опубликовано Жека Лойко 22.06.2012 в 20:39

+0 -0

Надо добавить: полностью исключить алкоголь и табакокурение

Опубликовано Галл 15.07.2013 в 11:36

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Денис Серговский (Denis Sergovskiy), Оксана Гришина (Oksana Grishina)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2017 Амбал.Ру