Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Креатин. Разбуди в себе Супермена

Ли Прист в образе суперменаКреатин - натуральное вещество, которое может сыграть ключевую роль в создании мощной мускулатуры. Являясь одной из наиболее широко используемых спортивных добавок на современном рынке спортивного питания, он увеличивает силу и производительность во время интенсивных спортивных упражнений, что позволяет выжать максимум из вашей тренировки, а также может дать вам преимущество в спортивных соревнованиях по силовым видам спорта.

Представленный широкой общественности в 1993 году, креатин с каждым годом завоевывает все новых поклонников. Интерес к нему начал впервые проявляться после Летних Олимпийских Игр 1992 года. Во время этих игр количество спортсменов, которые показали очень хорошие результаты и выиграли медали, позднее сообщили, что они использовали эту добавку во время тренировок. Поскольку креатин это естественный продукт, нет никаких ограничений на его использование среди атлетов.

В отличие от многих других видов спортивных добавок, которые то появляются на рынке, то исчезают с него навсегда, креатин продолжает снова и снова подтверждать во всех новых научных исследованиях свою репутацию очень эффективной добавки. Он делает именно то, что вы от него хотите: ваш мышцы больше, вы быстрее, сильнее.

По химическому строению, это соединение, состоящее из трех аминокислот (аргинина, глицина и метионина), самостоятельно синтезируемое организмом человека, а также поступающее с пищей, в основном с мясом. Ваши печень и почки вырабатывают небольшие количества креатина, и если вы едите мясо и рыбу, вы получаете больше естественного продукта, который в свою очередь, становится доступным для вашей скелетной мускулатуры. Но если вы хотите большего прироста силы и массы, то этих естественных источников недостаточно. Тогда то на выручку и приходит спортивное питание.

При этом нужно понимать, что приобретая креатин, вы не гарантируете себе рост мышц, а предоставляете дополнительную возможность своим мышцам дольше и полноценнее тренироваться на пике возможности, что в свою очередь и ведет к росту мышц. С креатином вы просто обязаны тренироваться и тренироваться без устали!

Прием креатина является абсолютно безопасным, но, как и при приеме любых добавок и продуктов питания, необходимо умеренное потребление. Всегда следуйте инструкции по употреблению, указанной на этикетке продукта. Следует воздержаться от приема без консультации врача, если у вас есть проблемы с почками и желудком.

Принимать креатин чаще всего рекомендуют так: загрузка обычно длится в течение 5-7 дней. Во время этой фазы загрузки вы употребляете по чайной ложке 4 раза в день в разное время. Во время фазы поддержания, следующей за фазой загрузки, вы употребляете креатин 1 раз в день по чайной ложке до или после тренировки. Через месяц полтора перерыв на месяц и далее курс можно повторять снова.

Опубликовано 04.09.2010


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Владимир Иванович Дубинин (Dubinin Vladimir)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2017 Амбал.Ру