Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Фитнес против целлюлита

Фитнес против целлюлитаПохудение и борьба с целлюлитом - вот две главных проблемы в жизни почти каждой женщины. Если первую можно решить ограничением потребляемых калорий и активным образом жизни, то целлюлит так легко не сдается. Многие женщины считают, что эффект «апельсиновой»корки возникает при неправильном питании, выделение токсинов в кровь или вследствие ожирения. Однако целлюлит можно заметить даже у худых женщин. Различные процедуры в косметических салонах (обертывания, мезотерапия) и спа косметика помогают только при постоянном их использовании, а это достаточно затратные мероприятия. Дело в том, что целлюлит появляется, когда у вас количество жировых отложений превышает количество мышечной ткани, то есть когда ваши мышцы вялые и слабые.

Многие тренеры по фитнесу разрабатывают специальные программы для борьбы с целлюлитом и достигают хороших результатов при регулярных занятиях женщин. Для этого достаточно три раза в неделю заниматься фитнесом или в тренажерном зале под руководством опытного инструктора, который учтет ваши природные данные и назначит необходимую нагрузку. Однако возможно и избавление от целлюлита в домашних условиях, главное не лениться и делать упражнения правильно и периодически.

Самые уязвимые места для целлюлита это наши бедра и ягодицы. Значит, для того чтобы бороться с ним эффективно, необходимо давать нагрузку именно на мышцы нижней части тела. Сгибание и разгибание ног, приседания, жимы-все эти упражнения необходимо делать с использованием максимально возможного отягощения-гантели, эластичные бинты, грузы. Также необходимо соблюдать график тренировки. Сначала 2-3 минутная разминка на велотренажере или орбитреке. Затем идет комплекс интенсивных кардиоупражнений, минут на 8-10, после которых собственно наступает силовая часть занятий. Нужно стараться проработать каждую мышцу, чтобы за 10-15 раз выполнения упражнения, она уставала. Торопиться не нужно, лучше фиксировать внимание на правильности выполнения. После силовых упражнений, мышцы необходимо хорошо растянуть. Безусловно, удобнее заниматься под квалифицированным контролем специалиста, да и в наличии домашние тренажеры есть не у всех.

Зато в домашних условиях вы сможете обеспечить себе антицеллюлитный уход в комплексе- чередуя силовые упражнения и антицеллюлитные обертывания. Если вы делаете обертывание только на проблемные участки тела (бедра и ягодицы) то вполне можно справиться самой, используя пищевую пленку и антицеллюлитный крем или мед, глину, кофейную гущу.

Помните, главное это комплексный подход, настойчивость и терпение, и тогда коварный целлюлит будет побежден!

Опубликовано 19.12.2009


Комментарии пользователей

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Юрий Петрович Власов (Vlasov Yuri)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

© 2017 Амбал.Ру