Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Аргинин. Новый потенциал роста

Дуглас М. Крайст

Аргинин. Новый потенциал роста

АРГИНИН, ГОРМОН РОСТА И ЗАЖИВЛЕНИЕ РАН

Опыты показали, что инъекции L-аргинина, равно как и прием его в капсулах, колоссально увеличивают выработку гормона роста. У культуристов, принимавших аспартат L-аргинина три раза в день, уже через неделю выработка гормона роста в ночное время увеличилась примерно на 60 про¬центов! (Правда, здесь надо сделать разочаровывающую поправку - общее количество "скормленной" им аминокислоты было огромным: 250 мг на килограмм веса тела.) Попутные опыты на животных позволили установить еще одно сенсационное качество аргинина. "Подкормка" аргинином бешено ускорила заживление ран у лабораторных крыс. Спустя семь дней после искусственно нанесенной им режущей травмы рубцовая ткань у них была на 49 процентов прочнее, чем у "сородичей", которые аргинин не получали. Анаболический эффект аргинина подтвердился даже на примере пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет! В ходе эксперимента каждый получал по три 10-граммовые дозы аспартата аргинина в день на протяжении двух недель. После такого курса у участников эксперимента установился положительный азотный баланс (а это говорит об активизации анаболизма) и существенно повысилась секреция гормона роста.

Однако не спешите радоваться - тут есть одно "но". Во всех описанных мною случаях интенсивная "аргининотерапия" применялась коротким циклом в 7 дней. Причина "спешки" ученых объясняется просто - аргинин так дорог, что более длительные исследования слишком больно ударили бы их по карману. Что уж говорить о нашем брате-культуристе! Что же получается? Неужто я затеял всю эту статью, чтобы развлечь вас чистой воды схоластикой? Конечно же, нет - вот вам чисто практический совет.

КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ?

Оптимальное решение для культуриста - брать малые дозы аргинина и сочетать его с веществами-синергистами, т. е. такими, которые способны усилить действие аргинина. Это как раз и сведет к минимуму ваши денежные расходы. Итак, какую "пару" подобрать аргинину? Ученые выяснили, что на эту роль идеально подходит аминокислота лизин. Вот вам пример: 15 спортсменов в возрасте от 15 до 20 лет принимали более одного грамма L-аргинина вместе с таким же количеством L-лизина. В итоге выработка гормона роста у них резко повысилась. Всего за 90 минут его уровень достиг 98 нанограммов на миллилитр крови. Это на 700% больше, чем после "загрузки" одним только аргинином! И в несколько раз выше, чем естественный уровень гормона роста в организме!

Кстати, лизин - не единствен¬ный вариант. Сочетание L-аргинина с аминокислотой L-орнитином (который, кстати, тоже является стимулятором выработки гормона роста) дает мощный совместный эффект: сила и "масса" растут, а катаболизм (распад тканей) замедляется. К тому же, при этом еще и "тает" жировая прослойка! Короче говоря, вы убиваете сразу трех зайцев: набираете "массу", ставите заслон катаболизму и сжигаете жир! Разве не об этом мечтает каждый фанат-культурист?

НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

Аминокислоты лучше принимать на голодный желудок, иначе они начнут "конкурировать" в же-лудочно-кишечном тракте с другими пищевыми веществами и "растратят силы" на ненужное соперничество. А вот без такой "конкуренции" аминокислоты очень быстро попадают в кровь. Она разносит их по тканям, нуждающимся в "заботе", и доставляет их в мозг, где они воздействуют на гипофиз и стимулируют выработку в нем гормона роста.

Есть и другая причина, по которой аминокислоты целесообразнее принимать на голодный желудок. Питательные вещества, попадая в организм, повышают содержание сахара в крови. Из-за этого реакция организма (т. е. активная секреция гормона роста в ответ на прием аминокислот) существенно ослабевает. Вам, как культуристу, важно знать, что уровень сахара в крови служит регулятором выработки гормона роста. К примеру, "попостившись" часика четыре или дольше, вы тем самым заметно поднимете уровень гормона роста. Дело в том, что снижение сахара в крови "провоцирует" организм на выработку ГР. И наоборот, даже небольшое количество углеводов тут же повысит сахар в крови и заблокирует секрецию ГР. Отсюда совет: не принимайте перед тренингом никаких углеводов. Даже если выпить стакан фруктового сока (всего-то 10-14 гг углеводов), то после тренировки уровень гормона роста не повысится, а останется на прежней "дотренировочной" отметке. А между тем, он должен существенно вырасти - за счет усиленной секреции ГР и происходит мышечный анаболизм. И никакая дополнительная стимуляция (включая прием слоновьих доз того же аргинина) не может помешать углеводам сделать свое "черное" дело.

Итак, чтобы достичь лучших результатов (за минимальную цену):

1)Принимайте аргинин в сочетании с другими аминокислотами в свободной форме - лизином или орнитином.

2)Принимайте аргинин только на голодный желудок!

Опубликовано 18.07.2008


Комментарии пользователей

Без углеводов тренировка съест мышечную ткань, плюс обмен веществ замедлится с целью энергосбережения. так что все споследствие съеденное отложится в жировых депо.

Опубликовано Л 28.07.2011 в 21:04

+0 -0

Действительно, а когда же тогда принимать пищу перед тренингом? Если пища переваривается в среднем 3 часа, то получается не есть надо часа 4 перед тренингом, а как же тогда вместить все 5-6 приемов пищи? Что то не срастется тут.

Опубликовано Антон. 26.01.2012 в 19:03

+0 -0

Врeмя приёма аргинина

Принципиальнo важнo принять аргинин за 45-60 минут дo трeнирoвки. Такoв срeдний срoк “дeйствия” аргинина, за кoтoрым начинаeтся рoст урoвня NO в oрганизмe. Расширeниe капилярoв пoд дeйствиeм oкиси азoта вызываeт усилeниe питания мышeчных тканeй кислoрoдoм, глюкoзoй, аминoкислoтами и анабoличeскими гoрмoнами(???). Пoвышeниe крoвoтoка привoдит к мoщнoму пампингу. oднoврeмeннo аргинин вызываeт сeкрeцию гoрмoна рoста, кoтoрый имeeт анабoличeскиe свoйства. Пo этoй причинe аргинин сoвeтуют принимать нe тoлькo пeрeд трeнирoвкoй, нo eщё и вeчeрoм. При этoм нoчная сeкрeция гoрмoна рoста усиливаeтся. Мнoгиe экспeрты рeкoмeндуют принимать аргинин утрoм. Этo пoзвoлит вам пoддeржать высoкий урoвeнь гoрмoна рoста в тeчeнии дня.

 

Правилo

Запoмнитe, принимать аргинин нужнo на пустoй жeлудoк: за час дo приёма пимщи или чeрeз час пoслe eды. Иначe усвoeниe аргинина замeдлится. Нe мeнee важнo и другoe : аргинин и жиры -антагoнисты. eсли вы нeдавнo съeли жирную пищу, oтдачи нe ждитe. Экспeрты утвeрждают, чтo дeйствиe аргинина значитeльнo усилится, eсли пoслe приёма жирoв прoйдёт нe мeнee 5 часoв. Пeрeд трeнирoвкoй сначала примитe аргинин, а уж пoтoм выпeйтe прoтeинoвый кoктeль

Опубликовано SerG 26.01.2012 в 19:23

+0 -0

А толк-то с него есть? Или надо принимать потому что "эксперты утверждают"?

Опубликовано Behemoth 26.01.2012 в 19:27

+0 -0

Я если честно не пробовал. без него подпитки хватат

Опубликовано SerG 26.01.2012 в 19:29

+0 -0

Просто я как-то глютамин пил. Вообще эффекта не заметил. Думаю с аргинином та же пестня.

Опубликовано Behemoth 26.01.2012 в 19:30

+0 -0

Нет,аргинин очень хорошая вещь.Рабочая.Петрович,кажется,уже описывал как с него прет.

Опубликовано Вик 26.01.2012 в 19:37

+0 -0

Тоже принимал Аргинин,выпил 1 баночку в капсулах.Ни в весе ни в тренировочных весах ничего,0.Шипко дорогой препарат для экперементов,От баночки креатина больше пользы и дешевле.Аргинин кстати был совместно с Орнитином,2 в 1,но и это не помогло.

Опубликовано alex 13 26.01.2012 в 19:45

+0 -0

А вот я попробую Аргинин,глядишь и повеселее дело пойдёт.Похоже на ситуацию с креатином-у кого-то есть результат,у кого-то нет...

Опубликовано energy 10.04.2012 в 12:58

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2017 Амбал.Ру