Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

  Библиотека на АМБАЛ.РУ \

Анаболические стероиды и средства, повышающие работоспособность

Глава книги Арнольда Шварценеггера "Энциклопедия современного бодибилдинга"

Ни одна книга по современному бодибилдингу не может считаться полной без обсуждения проблемы анаболических стероидов. Стероиды стали применяться во многих видах спорта, так что бодибилдинг не является исключением. Однако какое бы широкое распространение ни получило использование этих препаратов, они продолжают оставаться предметом серьезных споров.

Насколько опасны стероиды? В какой мере они увеличивают силу и объем мышц, их работоспособность и отдачу на тренировках? У нас до сих пор нет точных ответов на эти вопросы. Судя по всему, гораздо больше усилий затрачивается на попытки запретить стимуляторы, чем на поиски ответов. Одно нам известно: они, по-видимому, помогают некоторым людям в определенных случаях, и большинство культуристов убеждены, что стероиды необходимы, чтобы подняться до высот международного уровня,

Фактически существуют две стороны проблемы употребления стероидов. Одно дело применять их, даже длительное время, другое - злоупотреблять ими. Под словом "злоупотреблять" я понимаю прием препаратов в слишком больших количествах, постоянно и в течение длительного времени или в неправильных сочетаниях. В любом из этих вариантов можно ожидать немедленных, серьезных и, возможно, фатальных результатов.

Раздел о стероидах я подготовил с помощью доктора Джеймса Райта, известного авторитета в этом вопросе. Должен признаться, что я не явлюсь сторонником применения стероидов. Все выдающиеся атлеты, которых я знал и с которыми соревновался, если и пользовались стероидами, то только для того, чтобы сделать последний, завершающий штрих в создании своего и так уже превосходного телосложения. Атлеты высшего класса часто прибегают к таким средствам потому, что знают об их использовании соперниками и не хотят уступать. Однако внутри ИФББ нарастает движение за полный запрет стероидов, поскольку они определенно создают угрозу здоровью спортсмена.

Я также твердо уверен и в том, что если бы стероидов не было, победителями все равно были бы те же самые атлеты. Успех в бодибилдинге в большей мере зависит от природных данных и упорной работы, а не от стимуляторов.

Что такое анаболические стероиды?

Анаболические стероиды - это группа мощных синтетических химических веществ, которые напоминают естественные мужские половые гормоны. Гормоны - это химические регуляторы организма, которые управляют или участвуют в широком спектре процессов, влияя на рост, развитие и специализацию тканей, на репродукционный цикл, а также на многие аспекты поведения.

Клетки состоят главным образом из белка. Поэтому одним из самых важных факторов, обусловливающих возможность роста, является производство или синтез нового белка. Гормоны, которые дают клеткам возможность производить новый белок, - это главным образом андрогены, то есть мужской гормон тестостерон и его химические аналоги. Тестостерон в различных пропорциях присутствует как у мужчин, так и у женщин.

Мужские гормоны оказывают на организм два разных вида воздействия: анаболическое, стимулирующее рост, иандрогенное, усиливающее мужские половые характеристики. Анаболические стероиды синтезируются таким образом, чтобы максимально увеличить анаболический и свести к минимуму андрогенный эффект. Хотя разнообразные типы стероидов и различаются по степени этих функций, все они предназначены для того, чтобы вызывать рост при минимальном воздействии на половую сферу.

Стероиды - вещества со сложными молекулами, которые переносятся кровью и выполняют связующую роль. В клетках имеются тысячи крошечных стероидных рецепторов, а стероидные молекулы несут множество "сообщений", наиболее важные из которых - приказ увеличить синтез протеина и креатинфосфатов. В зависимости от типа стероидов посылается либо одно, либо оба этих "сообщения" в различных сочетаниях.

Креатинфосфат - это быстрый восстановитель энергии, благодаря которому мышцы могут сокращаться не просто несколько секунд, а более продолжительное время. Чем больше креатинфосфата, тем больше мышечной работы вы можете выполнить. Чем больше работы вы будете выполнять, тем интенсивнее будете тренироваться и тем больше мышечной массы нарастите.

Стероиды и культуризм

Культуристы обнаружили эффект воздействия тестостерона и начали использовать его для стимуляции роста мышечной массы, а также для повышения интенсивности и насыщенности своих тренировок в конце 40-х годов. Первый синтетический анаболик был создан в 1953 году. Его эффективность в 3-5 раз превосходила тестостерон, а уровень андрогенности был в 3 раза меньше. В 60-е годы появились новые виды анаболических стероидов, а их применение культуристами и представителями других видов спорта, несмотря на научные исследования, подвергавшие сомнению их эффективность для наращивания силы и мышечной ткани, получало все большее распространение.

На Олимпийских играх 1972 года было опрошено большое число разных спортсменов по поводу использования ими лекарственных препаратов, и в общей сложности 68 процентов признались, что пользуются анаболическими стероидами. По оценкам доктора Райта, в наши дни эти препараты употребляют более 90 процентов представителей скоростно-силовых видов спорта.

Большинство культуристов, выступающих в соревнованиях, пользуются или пользовались анаболическими стероидами. Они считают, что стероиды помогают становиться мощнее и сильнее. Им нравится агрессивное чувство, которое появляется при использовании этих стимуляторов, поскольку оно помогает тренироваться интенсивнее. И не следует забывать, что атлеты принимают препараты еще и потому, что над ними довлеет дух соперничества и они не желают уступать своих позиций.

"Плато"

Многие начинающие атлеты, услышав об использовании стероидов чемпионами, решают, что тоже смогут добиться огромных успехов, если воспользуются стимуляторами. Однако исследования не подтверждают этого.

Стероиды оказывают наибольшее воздействие на размеры и силу только тогда, когда атлет находится в состоянии "плато", то есть уже достиг всего, чего мог, без применения стимуляторов. Тренированные люди реагируют на стероиды гораздо лучше, чем нетренированные. Результаты возрастают еще больше, если в период применения стероидов продолжать интенсивно тренироваться.

Стероиды позволяют повысить интенсивность тренировок. Однако это не так уж и нужно атлету, который не рассчитывает на победу в престижном конкурсе или не исчерпал своих возможностей, не применяя пока стимуляторов. Опасность для здоровья в обоих случаях одинакова. Начинающий атлет подвергается такому же риску, что и атлет более высокого уровня, однако пользы от стероидов получает гораздо меньше. Соотношение между степенью риска и возможностью выигрыша очень невыгодное.

Стероиды и печень

Печень - самый крупный и очень важный орган человеческого организма. Одна из ее функций - инактивация, детоксикация и удаление целого ряда веществ, включая анаболические стероиды. Однако в зависимости от химического строения отдельных стероидов печень перерабатывает их с различной скоростью. Некоторые стероиды полностью удаляются в течение 24 часов - это создает для печени большую нагрузку и может привести к осложнениям ее деятельности, тогда как другие могут оставаться в организме многие дни и недели.

Анаболические стероиды вводятся двумя основными способами - путем приема внутрь (перорально) или с помощью инъекций. Стероиды, принимаемые внутрь, например дианабол, быстро разрушаются печенью. Поскольку они так быстро уничтожаются, их необходимо, чтобы достичь желаемого эффекта, принимать в очень больших дозах. Это, в свою очередь, усиливает токсическое воздействие на печень.

Стероиды, вводимые с помощью инъекции, поступают в обход печени непосредственно в кровоток. Это означает, что эффективные дозы, а также токсический эффект могут быть гораздо меньше. Инъецируемые препараты обычно приготавливаются на масляной основе. Поскольку для того чтобы они подействовали, требуется примерно три дня, нагрузка на печень не столь велика. Поэтому инъецируемые препараты считаются гораздо более безопасными.

Однако, хотя синтез белка стимулируют и пероральные, и инъецируемые препараты, первые обычно способствуют синтезу креатинфосфата, а вторые - нет.

После взаимодействия со стероидными рецепторами клеток стероидные молекулы опять попадают в кровоток и используются снова и снова до тех пор, пока не будут уничтожены печенью. Поэтому, если вам ввели с помощью инъекции 200 мг стимулятора, химический состав которого позволяет ему просуществовать 17 дней, организм будет уничтожать ежедневно 12 мг. В результате в первый день в нем присутствуют все 200 мг, во второй - примерно 188, в третий - 176, в четвертый -164 и так до тех пор, пока вся доза не будет уничтожена. Ежедневное разрушение такого относительно небольшого количества стероида означает, что нагрузка на печень не очень велика.

По-иному обстоит дело с пероральными стероидами (например, дианаболом), у которых срок существования незначителен. При приеме 200-миллиграммовой дозы такого препарата печень перерабатывает все 200 мг в течение суток, что дает ей огромную нагрузку.

Инъецируемые препараты бывают также и на водной основе. Они воздействуют на организм гораздо быстрее.

Когда анаболический стероид попадает в организм, часть его перерабатывается в эстроген - женский гормон. Когда это происходит, возникает необходимость во все больших и больших дозах, чтобы сохранить эффект. Таким образом, помимо возможных осложнений с печенью повышение уровня эстрогена в организме может иметь и другие побочные эффекты: например, увеличение жира, задержка воды в организме, а иногда и гинекомастия - рост молочных желез у мужчин.

Стероиды и подростки

Юноши не должны принимать анаболические стероиды для наращивания объемов и увеличения силы мышц. В этом возрасте организм и так находится в самом "анаболическом состоянии", потому что тестостерона у него в избытке. Добавлять еще и синтетические анаболики в этом возрасте совершенно излишне.

Большинство юных атлетов (за исключением редких случаев) еще далеко до состояния "плато" (застоя). Не был исключением и я. Выиграв титул "Мистер Юниверс" в 20 лет, в последующие годы я смог добиться гораздо большего, то есть до вершины возможностей тогда мне было еще очень далеко.

Кроме того, стероиды могут накапливаться на концах растущих костей. Юноша, еще не достигший максимального роста, может обнаружить, что стероиды притормаживают его рост, так что последствия приема анаболиков могут стать необратимыми.

Медицинские факторы

Анаболические стероиды применяют не только культуристы и представители других видов спорта. Они находят широкое терапевтическое применение, часто используются людьми, у которых пониженное содержание гормонов, при недостаточном питании и пониженном весе, при лечении скелетных нарушений, применяются перед хирургическими операциями для улучшения физического состояния больного и в период послеоперационного восстановления, а также используются в педиатрии - для стимуляции роста при определенных обстоятельствах.

Абсолютными противопоказаниями для использования стероидов являются беременность, воспаление предстательной железы или рак молочной железы.

Анаболические стероиды оказывают самое разнообразное воздействие на ряд важных физиологических функций. При использовании стероидов возможны определенные осложнения.

Нарушение функции печени

Печень испытывает большую нагрузку при применении стероидов. При длительном приеме больших доз могут возникнуть прогрессирующий холестатит и желтуха, гепатит-пурпура, кровотечения и даже рак печени. Среди людей, подвергавшихся воздействию такого рода терапии, бывали и случаи со смертельным исходом. Как уже было сказано выше, инъецируемые стероиды не угнетают детоксикационую функцию печени в такой степени, как введенные перорально.

Нарушение функции сердечно-сосудистой системы

Применение стероидов может привести к нарушениям механизма свертываемости крови, глюкозного обмена, к изменениям содержания триглицирида и холестерина в крови. Чтобы предотвратить подобные последствия, рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жира. Пероральное применение стероидов может привести к гиперинсулинизму, снижению уровня глюкозы, понижению восприимчивости (толерантности) к глюкозе, связанное с явно выраженной невосприимчивостью к инсулину. Стероиды повышают опасность атеросклероза (бороться с этим можно с помощью интенсивных аэробных упражнений) и увеличивают уровень кортизола - главного стрессового гормона.

Повышение нервной возбудимости и (или) кровяного давления

Это может привести к артериальной гипертензии, а также к радикальным изменениям в жидкостно-электролитном балансе организма.

Угнетение функции производства тестостерона

В организме имеются механизмы, которые следят за количеством тестостерона и предупреждают эндокринную систему о необходимости увеличить или уменьшить производство гормонов. При приеме стероидов организм регистрирует чрезмерное увеличение их и уменьшает или вообще прекращает вырабатывать тестостерон. Это может привести к нарушениям либидо и многих других физиологических функций, связанных с уровнем гормонов (например, агрессивность и жировой обмен).

Андрогенные эффекты

Андрогенные эффекты скорее проявляются при длительном употреблении, а не при приеме больших доз. Такими эффектами могут быть: рост волос на лице и теле, усиление функции жировых желез (жирная кожа), что приводит к появлению угрей, приапизм (постоянная, часто болезненная эрекция полового члена), поредение волос на голове, гипертрофия предстательной железы, а также преждевременное закрытие эпифиза (закрытие костных окончаний до наступления полной зрелости организма).

Распространенные симптомы последствий приема стероидов

К числу симптомов, свидетельствующих о применении анаболических стероидов, относятся следующие:

желудочно-кишечные расстройства (при применении пероральных стероидов), включая потерю аппетита, ощущение жжения языка, рвотные позывы, рвота, понос, запоры, раздражения кишечника и вздутие живота (у 1-2 процентов из тех, кто принимает пероральные стероиды); мышечные судороги и спазмы; обостренное или заторможенное чувство агрессивности; головные боли; кровотечения из носа;

головокружение, дурнота, сонливость, или вялость;

высыпание на коже или локальные реакции в месте инъекции; воспаления сосков;

гинекомастия (увеличение молочных желез у мужчин); нарушение функции щитовидной железы.

Вспомогательные средства для повышения работоспособности (эргогенные средства)

Эргогенные средства - это те, которые дополнительно помогают повысить работоспособность. Некоторые из них - психологического характера, о них мы говорили в разделах о психической стороне тренинга. Другие средства - физиологического плана, и они могут оказать определенное воздействие на ваш спортивный прогресс.

Повышение работоспособности полезно на любой стадии тренировок, однако оно особенно необходимо, когда вы готовитесь к соревнованиям и "выжимаете" из тела все, что только можно. На этом уровне даже незначительное изменение интенсивности тренировок может предопределить победу или поражение.

Культуристы, как и другие спортсмены, всегда стремятся к победе, ищут пути улучшения своих результатов. Существуют различные препараты, которые считаются исключительно полезными для повышения работоспособности.

Но есть и такие, чья эффективность вызывает определенные сомнения. Доктор Лоренс Голдинг составил список (неполный) наиболее эффективных эргогенных препаратов и гормонов: адреналин, алкоголь, щелочи, амфетамины, кофеин, кокаин, корамин (никетамид), лецитин, метразол (пентиленэтетразол), норадреналин, стероиды, сульфамидные лекарственные препараты.

Большинству атлетов известны лишь немногие из этих веществ. Я хочу привести свои доводы как "за", так и "против" их применения.

Доводы "за" Кофеин

Кофеин в ограниченных количествах, например в виде нескольких чашек кофе, оказывает легкое стимулирующее действие. Однако в больших дозах он может причинить вред. В настоящее время Медицинская комиссия Международного Олимпийского комитета проводит исследования действия кофеина на организм. Его повышенный уровень является основанием для дисквалификации спортсмена.

Гликоген

Гликоген - это форма, в которой углеводы накапливаются в мышцах. Если гликогена в организме мало, то энергетический уровень снижается. Поэтому атлет, который соблюдает продолжительную диету с низким или нулевым содержанием углеводов, не в состоянии тренироваться достаточно интенсивно. Кстати, содержание глюкозы (углеводы в крови) и гликогена обычно самое низкое при пробуждении утром, потому что после последней еды к этому времени проходит, как правило, не менее восьми часов. Поэтому фрукты или другие углеводные продукты, съеденные за час до тренировки, придадут вам сил и энергии.

Витамины

Вопреки широко распространенному мнению, витамины не создают энергии. Они являются катализаторами и влияют на течение различных реакций. Тем не менее их отсутствие может помешать выделению энергии, поэтому витаминные добавки необходимы, чтобы организм не испытывал дискомфорта, особенно в период диеты.

Кислород

Интенсивно тренируясь перед соревнованиями, я заметил, что дыхание у меня сбивалось раньше, чем уставали мышцы. Мне просто не удавалось обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Чтобы преодолеть эту проблему, я пытался время от времени вдыхать чистый кислород, и это значительно повышало аэробную выносливость. Другие атлеты тоже подтверждают это. Кто смотрел по телевидению матчи профессиональных футболистов, очевидно, обращал внимание на то, как спортсмены присаживаются у боковой линии и дышат кислородом.

Минеральные вещества

Если организму не хватает каких-либо важных минеральных веществ, особенно если культурист находится на диете, то может ощущаться недостаток энергии. Для сохранения максимальной интенсивности тренировок можно дополнительно принимать кальций, калий, марганец, магний, бурые, содержащие йод водоросли, люцерну.

Гормон щитовидной железы

Гормон щитовидной железы - необходимое и весьма ценное средство для тренировки тех, у кого наблюдается щитовидная недостаточность. Если у вас нарушена функция щитовидной железы, вам будет не хватать энергии для наращивания мышечной массы. Однако этот диагноз может поставить только врач.

Если принимать такой гормон при здоровой щитовидной железе, можно причинить ей вред, нарушив всю эндокринную систему, и серьезно затруднить наращивание мышц.

Доводы "против" Амфетаминов

Мощные искусственные стимуляторы в любой форме, такие как амфетамины, большие дозы кофеина или кокаин, в конечном счете принесут вашим тренировкам больше вреда, чем пользы. Хорошо известно, что многие спортсмены в контактных видах спорта принимают амфетамины, чтобы снять боль при физических травмах. Однако снимать ощущения - последнее дело, если вы хотите осознанно сосредоточиться на состоянии мышц. Конечно, сознательно вы не стремитесь к чрезмерной стимуляции, не хотите перетренировать мышцы и неосознанно травмировать их, но именно это и может случиться, если принимать амфетамины и другие суперстимуляторы. Независимо от их воздействия на тренинг, амфетамины во многих случаях очень вредны для здоровья.

Аспирин

Время от времени встречаются культуристы, которые пропагандируют применение аспирина для придания тренировкам максимальной эффективности. Однако, опять же, любое притупление ощущений в мышцах означает, что вы теряете способность по-настоящему чувствовать их, тренировать с максимальной интенсивностью и можете не заметить, как нанесете себе травму.

Алкоголь и марихуана

Мне кажется, здесь достаточно сказать лишь то, что после употребления алкоголя или наркотиков напряженно тренироваться совершенно невозможно. Атлеты, которые приходят в спортзал "под мухой" или под воздействием наркотиков, просто не смогут добиться тех успехов, на которые способны.

"Чудодейственные" таблетки

Все новые простофили появляются буквально каждую минуту. Большинство из них покупает разнообразные "оздоровительные" препараты, "гарантирующие" улучшение самочувствия, прибавление сил, потерю веса и тому подобное. Надо иметь в виду, что все эти средства малоэффективны и не оказывают серьезного действия. Если вы хотите тратить свои деньги на "чудодейственные" таблетки - это ваше дело, однако не надейтесь на успехи в бодибилдинге без настоящей самоотверженной и напряженной работы.

Ни одна "волшебная" таблетка не сделает вашу работу за вас!

Опубликовано 19.09.2011

Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)


Комментарии пользователей

Ни одна "волшебная" таблетка не сделает вашу работу за вас!

Опубликовано Denitsepi 3.09.2010 в 15:30

+0 -0

все обман, лажа и ..... наоборот гормоны полезны но опасны для других... т.к. если все станут сверх человеками то что останется им..??

Опубликовано Василий 17.05.2011 в 16:13

+0 -2

Лекарства в РАЗУМНЫХ дозах, которые не очень далеки от терапевтических - ПОЛЕЗНЫ!!! Для этого их и придумали, что бы они несли людям пользу. Само собой ни о какой пользе говорить не приходится если взять список препаров любого топ билдера современности. Это тоже должно быть понятно всем. Поэтому золтая середина она и в этом вопросе таковой и является. По поводу дешёвой статейки написаной каким то тупым дилетантом не знающим даже примитивних азов фармакологии и физиологии могу сказать только одно - как народ был всё подряд хавающим быдлом, так наверное и останется! Иначе бы давным давно освистали нашего Арни за размещение подобного бреда у себя в энциклопедии.

 

Обосную по пунктам:

1."Насколько опасны стероиды? В какой мере они увеличивают силу и объем мышц, их работоспособность и отдачу на тренировках? У нас до сих пор нет точных ответов на эти вопросы."

НА ЭТИ ВОПРОСЫ УЖЕ КАК МИНИМУМ 50 ЛЕТ ЕСТЬ ТОЧНЫЕ И ПОНЯТНЫЕ ВСЕМ ОТВЕТЫ!!!

 

2. "...одно нам известно: они, по-видимому, помогают некоторым людям в определенных случаях"

ОНИ ВСЕГДА И ВСЕМ ЛЮДЯМ (если нет противопоказаний) ПОМОГАЮТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИ ВЕРНОМ ИХ ПРИМЕНЕНИИ!!!

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Не амбал 18.05.2011 в 13:14

+4 -0

да это просто рекламный ход ,чисто на лоха...

Опубликовано SAGIKUN 18.05.2011 в 15:18

+1 -0

Дядя Не амбал, ну что ты так расдухарился? Статейке то явно второй или третий десяток пошел, отсюда и... некоторая несовременность изложения и спорность фактов. :)) Кроме того явно некоторые места - вина переводчика. А что в 90-х действительно IFBB проводила компанию против допинга - об этом стыдно не знать. На ней не один супербизон погорел. Посмотрите, например, Арнольд классик 1990 года.

А об остальном... Я забыл, у тебя, дядя НЕ Амбал, сколько медицинских образованиев? ;)))

У меня вообще давние подозрения, что тебе стероидная мафия платит за то, чтобы ты совращал неокрепшую молодежь. :) Ты не Дима К. случайно?

Опубликовано Homer 18.05.2011 в 16:25

+0 -0

Не ну правильно чё это такая ненависть против стероидов а? Тем более для любителя это реально не опасно? Да алкоголь в больших объемах больше вредит чем стероиды в больших объемах. Флекс потерял почку за десять лет химии беспредельной. Так если пить в больших объемах за десять лет не только цироз заработаешь. Так почему же тогда алкоголь не запрещают?

Опубликовано valeron 18.05.2011 в 20:22

+0 -0

Нет, я не Дима К. и даже понятия не имею кто это такой.

По поводу образований: медицинское одно, есть ещё техническое. Насчет какой то там стероидной мафии - это просто страшная сказка детям на ночь. Ни кто и никогда мне ни за какое там "совращение" не платил, и я никогда и ни кому ничего из фармакологии не продал и намерения такового не имею, т.к. для этого есть специальные учреждения и торговые фирмы.

Теперь по поводу статейки и моего коммента к ней: её я как раз в начале 90-х первый раз и прочитал, купив известную книженцию под авторством знаменитого дяди Шварца, т.к. именно на это время приходился мой первый опыт занятий с железом. Соответственно я прекрасно понимаю, что написана она не вчера, НО(!) всё о чем там пишется, точнее факты которые там напрочь искажаются известны ещё тогда, когда нами с тобой ув. Homer даже не пахло... соответственно её бредовость сроков давности не имеет.

По поводу проведения, если быть точным, имитации проведения компашки против стероидов для затравки глаз МОКу, т.к. дедушка Бен очень мечтал влиться в олимпийскую семью, я прекрасно осведомлён вот уже 17 лет.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Не амбал 18.05.2011 в 22:29

+1 -0

Не все комментарии Не амбала мне по вкусу,но тут он миллионпроцентно прав.Такую фуету читателям задвигать...Ладно бы Мак Роберт,а тут Сам.

Опубликовано Boris Petrovich 4.11.2014 в 15:28

+2 -0

Хорошая статья. Действительно, лучше бухать!!! Здоровее будешь!!

Опубликовано Morbid 1.02.2017 в 17:37

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2017 Амбал.Ру