Тренировки \Re: Остеоартро́з коленного сустава .Чем заменить приседания и выпады ? У меня артрит, потому что раньше занимался спортом, а сейчас лишний весь поднабрал. Врач посоветовал курс хронотрон, курс уколов в суставы. И ведь помогло, до этого однажды колол другие лекарства, они практически боль не снимали, а цены у них не маленькие. Снова вернулся в зал) Советую, неплохой этот препарат, недаром деньги заплатил.
Травмы, растяжения \Re: Хрустит и ноет плечевой сустав, посоветуйте средство Я считаю, что флексотрон кросс это четкий препарат! Отвечаю ребят он мне помог почти сразу. Я так задолбался от болей бесконечных, не мог спать ночами, пока не вырубит уже. Респект препарату и доктору который прописал мне его!
Prostate Support Gold Line – это многокомпонентная пищевая добавка, специально разработанная для поддержки здоровья мужчин. Обеспечивает стабильный гормональный фон, благоприятно влияет на выработку тестостерона и поддерживает здоровье предстательной железы. Обладает положительным действием на потенцию и способствует усилению либидо.
Сохранить мужскую силу поможет уникальная формула Prostate Support Gold Line. В её состав входят стандартизированные растительные экстракты коры пиджеума и Пальмы Сереноа, Ликопин, Фитостеролы, Цинк и Витамин В6, которые нормализуют функцию простаты и мочевыделительной системы, а также обеспечивают антиоксидантную поддержку растительного происхождения. Все компоненты уникальной формулы действуют в синергии, обеспечивая максимальную эффективность и быструю усвояемость.
Эффекты Prostate Support Gold Line:
Улучшение репродуктивного здоровья; Поддержание функции мочевыделительной системы; Повышение потенции и либидо; Восстановление метаболических процессов в организме; Повышение адаптационных способностей организма к стрессовым ситуациям; Усиление естественной выработки тестостерона; Нивелирует воспалительные процессы.
Фармакология \SARMs - легальная фармакология в спорте SARMs (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) - инновационная группа препаратов спортивной фармацевтики, в которой преимущества мощных анаболиков и жиросжигателей сочетаются с отличным профилем безопасности. Термин «модуляторы» означает, что SARMs модифицируют андрогенные рецепторы (АР). Определение «селективные» говорит о том, что АР включаются избирательно, только в тех тканях, на которые мы хотим воздействовать - в скелетной мускулатуре, соединительной и жировой ткани.
Как действуют SARMs?
При взаимодействии молекулы тестостерона и селективного модулятора с рецептором образуется уникальный комплекс модулятор-рецептор. Андрогенные рецепторы везде одинаковые, здесь никакой селективности нет, но комплекс модулятор-АР всегда уникален. Его влияние на клетку зависит от химической структуры гормона и модулятора.
Селективные модуляторы образуют с АР уникальные комплексы, которые в гипофизе и половых железах не оказывают никакого эффекта. Не действуют они и на сальные железы, простату и волосяные фолликулы. По этой причине на курсе SARMs не бывает побочных эффектов, типичных для анаболических стероидов. А вот в соединительных тканях (скелетная мускулатура, связки, жировая ткань) комплекс модулятор-АР активен, и именно поэтому на курсе SARMs ускоряется липолиз, синтез протеина, мышечная гипертрофия.
Таким образом, селективность SARMs объясняется уникальными свойствами комплекса модулятор-АР: он активен в интересующих нас органах-мишенях, но неактивен в тканях, в которых активация андрогенных рецепторов привела бы к побочным эффектам. SARMs не стимулируют рецепторы эстрогенов и/или прогестерона, поэтому о побочных эффектах в виде гинекомастии или угнетения синтеза тестостерона можно не беспокоиться. Также SARMs не действуют на ферменты — ароматаза и 5-альфа-редуктаза. Селективные модуляторы не ароматизируются и не превращаются в ДГТ. На курсе SARMs можно не опасаться аномального повышения уровня эстрадиола или дигидротестостерона. Уровень этих гормонов вообще не повышается, а остается в пределах нормы.
Области применения SARMs:
Селективные модуляторы эффективны в любой фазе тренировочного цикла, при решении любых задач. Конечно, необходимо учитывать специфику каждого препарата. К примеру, РАД-140 и Лигандрол хороши для массонаборных циклов. Новый модулятор YK11 считается одним из самых мощных катализаторов анаболизма.
SR9009 и Кардарин станут отличным выбором для сушки и предсоревновательной подготовки. Андарин интересен тем, что повышает минеральную плотность кости и препятствует развитию остеопороза. Остарин используется для массонабора, «подводки» к соревнованиям и увеличения скоростно-силовых показателей.
Курс Ибутаморена сопровождается повышением базальной и пиковой секреции соматотропина, что приводит к ускоренному сжиганию жиров, улучшению рельефности мускулатуры, повышению прочности суставно-связочного аппарата.
Отдельной, весьма специфической областью применения САРМ, является послекурсовая терапия. В период выхода с курса селективные модуляторы помогают избежать «обвала», сохранить мышечную массу и прогресс в силовых показателях. Определенные SARMs, в частности, Андарин, рекомендуют использовать на курсе для профилактики побочных эффектов, связанных с эстрогенной активностью ААС и повышением концентрации ДГТ.
• Набор мышечной массы; • Увеличение силовых показателей; • Похудение, сушка; • Предсоревновательная подготовка; • ПКТ; • Профилактика/уменьшение побочных эффектов стероидных курсов; • Мосты между курсами ААС; • Профилактика травм; • Реабилитация после травм.
Эффекты SARMs:
Избирательность действия SARMs не мешает им давать потрясающие результаты. Модуляторы форсируют мышечную гипертрофию и набор качественной массы. На сушке защищают мышцы от катаболизма, разгоняют процессы липолиза и окисления жирных кислот. Помогают похудеть, просушиться и проявить потрясающий рельеф. Укрепляют связки, сухожилия и суставы. Повышают силовые показатели — разовый максимум, силовую выносливость. Увеличивают толерантность к аэробным и анаэробным нагрузкам. Снижают риск травм, ускоряют заживление и сокращают период реабилитации.
Основные эффекты SARMs:
• Стимулируют набор качественной мышечной массы; • Ускоряют сжигание жиров; • Защищают мышцы от катаболизма; • Обеспечивают быстрый рост силовых показателей; • Укрепляют суставно-связочный аппарат и ОДА в целом; • Ускоряют восстановление после травм, снижают риск травматизма.
Преимущества SARMs:
• Хороший профиль безопасности; • Нет эстрогенной и прогестиновой активности; • Не подвергаются ароматизации; • Не угнетают синтез собственного тестостерона; • Уменьшают побочные эффекты стероидных курсов, повышая их эффективность; • Дают качественный набор массы без обвала после курса.
При выборе SARMs следует особое внимание уделять качеству препарата. Самые качественные SARMs выпускает компания WESTPHARM. Вся продукция производится на сертифицированном оборудовании и отличается фармакологической степенью очистки. Подлинность препаратов обеспечивается высокой степенью защиты.
Как принимать SARMs?
Селективные модуляторы андрогенных рецепторов выпускаются в таблетках или капсулах. Доза и частота приема зависят от специфики препарата. Продолжительность курса - 6-12 недель.
Соло курсы SARMs эффективны, просты и безопасны, но правильные комбинации препаратов всегда эффективнее монокурса благодаря синергетическому действию активных компонентов. Поэтому тем, кто нацелен на максимальный результат, следует использовать комбинированные курсы SARMs. Отличная комбинация для форсирования скоростно-силовых показателей — Ибутаморен + Лигандрол.
Collagen Natural line — ультрачистый коллаген, обогащенный витамином С, замедляет старение, обеспечивает здоровье волос, ногтей и кожи, укрепляет кости и соединительную ткань.
Добавка содержит витамин С, без которого синтез коллагена невозможен. Витамин С позволяет правильно формировать связи в белковом соединении и необходим для образования зрелых молекул коллагена и их сборки в фибриллы, которые обеспечивают структурную прочность тела. Матрица максимально приближена к структуре человеческого коллагена, что способствует лучшему усвоению, а также позволяет избежать проблем со здоровьем в результате накопления продуктов распада в организме.
Эффекты
Укрепление связочно-суставного аппарата и опорно-двигательного аппарата. Здоровье кожи, волос и ногтей. Замедление старения. Профилактика развития артрита и остеопороза. Ускоренное восстановление после травм.
Важно знать: товары серии Natural Line созданы из экологически чистого сырья без примесей и искусственных красителей.
Жирные кислоты входят в состав жиров и необходимы для слаженной работы всех систем организма. Это мембранный компонент каждой клетки. Жирнокислотный состав организма определяется собственным синтезом жирных кислот, который зависит от самого организма, а также от получения жирных кислот извне. Чем более разнообразен ваш рацион, тем более многообразным будет жирнокислотный состав. Если рацион скуден на нутриенты/микроэлементы, то и в организме жирных кислот будет мало. Во время диет и строгих ограничений в пище организм перестаёт получать их достаточное количество, что негативно сказывается на здоровье и общем состоянии организма. Ухудшается качество кожи, волос и ногтей, прогрессируют стресс и тревога, ухудшается работа иммунной системы, страдает сердечно-сосудистая система. Все это, несомненно, в конечном итоге сведет на нет процесс похудения.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой изомер линолевой кислоты и относится к жирным кислотам. Изомеры — вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. По своему химическому составу CLA является изомером омега-6, но по действию более близка к омега-3. Если омега-3 можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел, а омега-6 попадает в организм из семян, орехов и растительного масла, то натуральными источниками CLA выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мясо и молоко. CLA в организме не синтезируется, а в том же мясе и молочных продуктах ее содержится очень мало, поэтому нужны дополнительные источники.
CLA стимулирует клетки сжигать жир, поступающий в организм вместе с едой, а не накапливать его, посредством влияния на липопротеин липазы (энзим, который отвечает за сохранение жировых запасов). CLA принимает прямое участие в борьбе с лишним весом, ускоряя базальную скорость метаболизма, а также помогая организму более эффективно преобразовывать потребляемую пищу в энергию. Конъюгированная линолевая кислота помогает изменить соотношение жировой и мышечной массы тела в пользу последней. Таким образом, CLA не только помогает сжечь жир, но и тонизирует мышечную ткань. Она не дает жиру накопиться и стимулирует миоциты сжигать его. Конъюгированная линолевая кислота непременно нужна людям, которые практикуют диеты, а также поклонникам вегетарианства и веганам. Принимать CLA стоит в сочетании с физическими нагрузками и питанием с дефицитом калорий. Если говорить о спорте, то здесь CLA поможет быстрее добиться мышечного рельефа в периоды сушки, сохранив мышцы при резком сокращении калорийности рациона. Прием CLA полезен для тех, кто стремится похудеть, уменьшить жировую прослойку, подсушиться, увеличить процент сухой мышечной массы и улучшить композиционный состав тканей.
Конъюгированная линолевая кислота необходима всем жителям современных мегаполисов, в рационе которых наблюдается дефицит органических продуктов. Помимо сжигания жира CLA стимулирует иммунную систему, защищая клетки от внешних повреждений и укрепляя их естественный барьер. Прием добавки улучшит липидный профиль крови, будет полезен для здоровья кожи, костей, зубов и волос, а также окажет положительное влияние на состояние сосудов.
Фармакология \Re: Лучшая фирма SARM Можно. Никаких побочек не будет, но пептиды не все изучены, лучше использовать только распространенные и изученные препараты. САРМсы так-то стакуются со всеми составляющими, без каких-либо проблем и улучшают результаты в разы, а то и в два.
Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 21.01.24 10:40
BCAA EX — аминокислотный комплекс с уникальной формулой, в состав которого входят незаменимые аминокислоты, энергетики, антиоксиданты, мощные азотные бустеры и мягкие безопасные стимуляторы для предельной концентрации на текущих задачах. BCAA EX сделает ваши тренировки сверх продуктивными, ускорит сжигание жира, защитит организм от стресса, поможет получить максимум ростовых стимулов в каждом упражнении и каждом подходе.
В уникальной формуле BCAA EX представлены только рабочие и эффективные ингредиенты, реально повышающие эффективность силовых или кардиотренировок.
Аминокислотная Матрица является ядром комплекса BCAA EX. Она представлена главными аминокислотами BCAA и глютамином, а эта комбинация обладает максимальным анаболическим действием на мышечную ткань, что доказано экспериментально. В экспериментах участвовали как опытные спортсмены, так и новички силового тренинга; это значит, что даже начинающие атлеты и простые любители получат желаемый результат.
Азотистая Матрица комплекса BCAA EX представлена мощными бустерами оксида азота — цитруллином и агматином. Хотя цитруллин является предшественником аргинина, синтез NO в сосудах он повышает сильнее, чем чистый аргинин или его производные. Агматин усиливает эффект цитруллина за счет активации специфического фермента (eNOS), катализирующего образование оксида азота из азотистых соединений. Результатом действия Азотистой Матрицы будет разрывной пампинг, который создает оптимальные условия для оперативного восстановления и стремительного роста мышц.
В состав энергетической Матрицы комплекса BCAA EX входят таурин, экстракт зеленого чая, L-карнитин, гуарана. Уникальная комбинация активных веществ заряжает энергией на тяжелую интенсивную тренировку, ускоряет восстановление между подходами, отодвигает приход усталости, обеспечивает правильный эмоциональный настрой и полную концентрацию на текущих задачах. В составе Энергетической Матрицы нет сильных стимуляторов, и комплекс BCAA EX дает результат без негативных последствий в виде раздражительности, тревожности или бессонницы. Это не только эффективный, но и максимально безопасный катализатор ваших тренировок!
Уникальная комбинация активных компонентов делает аминокислотный комплекс BCAA EX прекрасным инструментом для укрепления организма и комплексной защиты всех органов и систем.
Таурин улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода через клеточные мембраны, повышает чувствительность рецепторов к инсулину, уменьшает воспаление и обладает антигипоксическим действием. Таурин защищает мышцы и сердце от гипоксии, улучшает обменные процессы, ускоряет компенсацию мышечного гликогена. Прием таурина сопровождается увеличением силовой и аэробной выносливости.
LAXOGEN™ стимулирует естественную секрецию тестостерона в мужском организме. LAXOGEN™ выступает в роли катализатора липолитических процессов. Он ускоряет расщепление сложных липидов и выделение жирных кислот в кровь, после чего те становятся доступным источником энергии и могут использоваться мышцами для синтеза молекул АТФ. Одновременно замедляет липогенез, что в сочетании с ускоренным сжиганием жира способствует улучшению композиции тела и проявлению мышечного рельефа.
Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами, которые уменьшают негативное влияние на ткани, в том числе на сердечную мышцу, свободных радикалов и активных форм кислорода. Свободные радикалы в большом количестве образуются в ходе силовых тренировок. Оперативная нейтрализация крайне токсичных продуктов метаболизма способствует быстрому восстановлению мышц и защищает организм от вредных последствий тренировочного стресса.
L-карнитин играет роль переносчика свободных жирных кислот через клеточные мембраны. С помощью L-карнитина жиры попадают в мышцы, где сжигаются в окислительно-восстановительных реакциях с образованием АТФ. В итоге мышцы получают дополнительную энергию, а вы избавляетесь от балласта в виде жировых отложений!
Эффекты аминокислотного комплекса BCAA EX:
Заряд энергии и сил, быстрое восполнение энергетических ресурсов; Повышение физической работоспособности в спортзале и за его пределами; Рост аэробной и анаэробной выносливости; Правильный настрой на тяжелую и продуктивную тренировку; Обострение восприятия и концентрации внимания; Взрывной пампинг; Улучшение транспорта питательных веществ через клеточные мембраны; Индукция анаболических реакций, ускорение восстановления мышц; Защита мышц и сердца от гипоксии; Стимуляция липолиза, эффективная утилизации свободных жиров; Нейтрализация вредных факторов окружающей среды и негативных последствий тренировочного стресса.
Фармакология \Re: Лучшая фирма SARM Все сармы так-то работают, не в фирме дело. Лучше взять и попробовать. Эффект будет, сам доставал людям САРМсы и у всех был прогресс, причем неслабыи и это без стероидов. Лучше взять и попробовать самому, опасности в них нет, мелкие побочки возможны, но они имеют обратимыи характер.
Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 16.01.24 12:08
+1 -1
Фармакология \Лучшая фирма SARM Заинтересовался САРМами, думаю взять курс на массу лигандрол и ибутаморен. Какую фирму лучше взять? В интернете противоречивая информация
Набор мышечной массы — весьма трудоемкий и длительный процесс. Для построения крепкой мускулатуры необходимы тысячи часов занятий в спортзале, достаточный сон и строгое соблюдение правильного питания. Для набора мышечной массы, в особенности если вы эктоморф, нужно вкладывать в себя огромное количество ресурсов.
Что такое анаболизм?
Анаболизм — это процесс роста. Причем роста не только мышц, но и жира. Жировая и мышечная ткани имеют разный клеточный состав и структуру, которая не может трансформироваться из одного состояния в другое. Сами по себе мышцы никуда не исчезают и не превращаются в жир, но есть вероятность потерять мышечную массу если тренировки исчезают из режима дня, нагрузки становятся меньше, и в принципе вы не считаете калораж. Несбалансированное питание, когда потребляемых калорий будет заметно больше, чем потраченных за сутки, приведет к росту жира и появлению лишнего веса. Жир будет «уменьшать» объем мускулатуры. Соответственно, чтобы потом лишиться этих накопленных жировых залежей в теле, нужно качать мышцы. Превратить жировую ткань в мышечную нельзя, но увеличить мышечную массу в моменте с одновременной потерей жира можно.
Для того чтобы запустить процесс анаболизма, необходимы несколько факторов в разной степени индивидуальной значимости, однако без избытка калорий в своем рационе вы в принципе не сможете запустить процесс анаболизма и будете находиться либо в устойчивом состоянии (не набирать и не худеть), либо в катаболизме (начнете терять вес). При этом если избыток калорий у вас не очень значительный, то эти калории в жир откладываться не будут, однако если ваш организм будет постоянно потреблять больше, чем ему нужно для поддержания жизненно важных функций и набора мышечной массы, то вместе с анаболизмом мышечным у вас возникнет анаболизм жировой. Причем чем большим будет необоснованный избыток калорий, тем сильнее этот жировой анаболизм будет заметен на вашем теле.
Совместимы ли анаболизм с катаболизмом?
Если анаболизм — это процесс роста, то катаболизм — процесс разрушения. Катаболизм, как и анаболизм, разрушает не только ваш жир, но и мышцы. Причем катаболизм и анаболизм — это два противоположных процесса. Вы не можете двигаться одновременно и вперед и назад, точно так же у вас не получится одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Поэтому люди с лишним весом, приходящие в тренажерный зал с надеждой одновременно скинуть лишний вес и набрать мышцы, тешат себя несбыточными иллюзиями, так как катаболизм с анаболизмом совместить невозможно, а, следовательно, набирать массу и сушиться одновременно просто нереально.
Можно ли наращивать мышцы и не толстеть?
Как мы уже поняли, наращивать мышцы и «прогонять» жир одновременно невозможно. Однако можно ли запустить процесс анаболизма только на мышцы, не беспокоя при этом свои жировые отложения? Скорее всего, можно. Полные люди ведь не обладают внушительными силовыми данными, даже учитывая то, что питаются они много, а процесс анаболизма в жировом плане идет быстро. Если у них получается набирать жир, не набирая при этом мышцы, то и у качков должен получиться рост мышц без увеличения количества видимых жировых отложений. Как это сделать в нормальных условиях? К примеру, с 4000 калорий вы набираете и мышцы и жир. В таком случае нужно уменьшать количество потребляемых калорий до тех пор, пока вы не заметите, что количество жира на вашем теле увеличиваться престало. Только в таком случае у вас получится наращивать мышцы без жира. Для этого нужно огромное желание и железный самоконтроль.
Как набрать мышцы без жира?
Хорошо, а если у вас нет огромного желания и железного самоконтроля? Вы можете питаться даже без избытка калорий, но при этом будете наращивать мышечную массу, не задевая при этом количество жира в вашем организме. Для этого вам нужен очень высокий уровень тестостерона. Почему у девушек и младенцев мышцы не растут, как у мужчин? Потому что нет главного мужского полового гормона, который отвечает за рост мышц. Нет тестостерона. У мужчин он есть и это позволяет набирать мышцы. Однако он не у всех высок ввиду генетических и многих других факторов. Например, процент выработки свободного тестостерона начинает уменьшаться уже с 30-35 лет со скоростью 1, 2% в год, а общего — с 50 лет на 0, 4-1% ежегодно. Поэтому использовать бустеры рекомендуют 30–40-летним мужчинам.
Что делать в таком случае? Получить тестостерон извне. Искусственный тестостерон. Если ваши манипуляции с питанием, о чем говорилось выше, не прошли, то единственный вариант, который позволяет наращивать мышечную массу без жира, это прием тестостероновых бустеров. Людям, занимающимся спортом, бустер помогает активизировать анаболизм, который включает синтез аминокислот. Они в свою очередь преобразуются в мышечные волокна. Тестостерон влияет на плотность скелетной структуры. Его высокий уровень способствует увеличению не только мышечной массы, но и силы, выносливости. Тестостерон укрепляет кости и мышцы, что позволяет улучшить спортивные результаты, снижая при этом риск травм. За счет увеличения выработки андрогенов тестостероновые бустеры обладают анаболическим и антикатаболическим действием, повышают физическую работоспособность и эффективность силового тренинга, способствуют синтезу мышечного протеина, улучшают качество и темпы восстановления мышц.
Лаксоген способствует улучшению азотного баланса в организме, а также синтезу белка и росту мышц. Он ведет к уменьшению уровня кортизола, разрушающего мышцы. Будучи природным аналогом тестостерона, он восполняет его недостаток, повышая скорость обмена веществ и либидо, а также способствуя набору и укреплению мышечной массы. Еще один компонент добавки биоперин улучшает усвоение питательных веществ и способствует большей эффективности Laxogen и достижению быстрых результатов.
Testofen — многокомпонентный тестостероновый бустер растительного происхождения. Эффективен при наборе мышечной массы, похудении, в циклах на рельеф. Повышает продукцию собственного тестостерона. Добавку применяют для восстановления эндогенного синтеза тестостерона. Testofen улучшает самочувствие, работоспособность и качество интимной жизни, нормализует гормональный фон мужского организма, избавляет от хронической усталости и плохого настроения. Секрет эффективности Testofen кроется в сбалансированности состава натуральных ингредиентов действующих в синергии. Добавка способствует росту выносливости и силовых показателей в анаэробных упражнениях.
D-аспарагиновая кислота является естественным метаболитом для организма человека. В гипоталамусе D-аспарагиновая кислота усиливает синтез естественных органических молекул, тем самым стимулируя синтез тестостерона. Увеличение продукции тестостерона позитивно влияет на либидо, настроение и общую мотивацию. Улучшается эректильная функция, растет умственная и физическая работоспособность, уходит усталость. Появляется желание двигаться вперед и к новым победам в карьере, спорте и личной жизни. DAA рекомендуют мужчинам для естественного поддержания и восстановления гормонального баланса. Добавка используется для набора мышечной массы, сжигания жира, похудения, прорисовки рельефа. В силовых дисциплинах — для увеличения пиковой силы и анаэробной выносливости. DAA повышает темпы массонабора, форсирует липолиз и увеличивает плотность мышц. В тяжелой атлетике и единоборствах ценится способность DAA увеличивать взрывную силу, скорость и анаэробную выносливость.
Митохондрии называют «клеточными электростанциями», поскольку в них в результате целого комплекса процессов вырабатывается энергия в виде АТФ (аденозинтрифосфата), необходимая для деятельности клеток, в том числе и мышечных. Митохондрии — органеллы, отвечающие за производство энергии, и без митохондрий клетка существовать не сможет. Обычно в клетке содержится около 2000 митохондрий, общий объем которых составляет до 25% от общего объема клетки. В клетках мышечной ткани содержится больше всего митохондрий. Собственно, под митохондриями принято понимать органоид, который в диаметре не больше одного микрометра. Поэтому живой организм полностью зависит от функции митохондрий.
Для того, чтобы мышца сократилась, в ней функционирует фермент АТФаза, который отсекает от АТФ один фосфат — выделяется много энергии. Часть энергии используют мышцы, а другая часть расходуется в виде тепла. В мышцах почти не накоплен АТФ про запас. Аэробные тренировки считаются лучшим способом увеличить количество и функцию митохондрий. Однако было доказано, хотя и не так широко известно, что функция митохондрий также может быть улучшена с помощью силовых тренировок. С возрастом люди не только теряют мышечную массу, но и ухудшается функция митохондрий. Таким образом, включение силовых тренировок в физическую активность людей разных возрастов поможет не только сохранить мышечную массу, но и улучшить емкость митохондрий.
Для оптимального функционирования митохондриям также необходимы питательные вещества (витамины, минералы, жирные кислоты или аминокислоты). Среди добавок для поддержания функции митохондрий можно выделить Коэнзим Q10 и L-Карнитин.
Коэнзим Q10 является основным митохондриальным кофактором. Именно он переносит высокоэнергетические электроны во внутреннюю мембрану митохондрий. Помимо увеличения биосинтеза АТФ (универсальной энергетической молекулы) и действия в качестве мощного поглотителя свободных радикалов, CoQ10 также снижает уровень молочной кислоты, увеличивает мышечную силу и снижает мышечную утомляемость.
Аминокислота L-Карнитин необходима для увеличения и функционирования митохондрий. Она может вырабатываться в организме из лизина и метионина, а также может поступать извне. Карнитин позволяет жирным кислотам проникать в эту органеллу, трансформироваться там, благодаря бета-окислению, в ацетил-КоА для последующего включения в цикл Кребса. Следует отметить, что жирные кислоты играют важную роль, поскольку они обеспечивают 9 ккал на 1 грамм, тогда как глюкоза обеспечивает только 4 ккал.
Не растягивайтесь перед силовой тренировкой!
Еще не так давно в качестве подходящего метода разминки во главе угла стояла статическая растяжка перед тренировкой. Эксперты считали, что она повышает мобильность и снижает риск травм. Однако на основании ряда исследований доказано, что такая растяжка перед тренировкой с нагрузкой снижает силовые возможности работающих мышц и со временем может повысить риск получения травмы. Правда, снижение силовых способностей происходит лишь на небольшие процентные единицы, но даже это заметно. Кроме того, мы неоправданно продлеваем время тренировки. Поэтому лучше всего включить относительно короткую разминку в течение нескольких минут на велотренажере или беговой дорожке, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, затем динамическую растяжку, а затем перейти к самой тренировке, то есть проработке мышц.
Статическая растяжка – это упражнение, при котором растяжение мышц осуществляется с приложением малой силы и в течение длительного времени (обычно 30 сек). Статические растяжки оказывают расслабляющее действие на мышцы, увеличивают их длину и амплитуду движений в суставах, уменьшают мышечно-суставную жесткость, а также снижают риск острых травм от растяжения мышц. Это медленное контролируемое движение с акцентом на постуральную осознанность и выравнивание тела.
Динамическая растяжка включает в себя выполнение контролируемых движений в пределах существующего диапазона. Она подразумевает постепенное его увеличение за счет последовательных движений в конец амплитуды, т.е. растяжение является повторяющимся и прогрессивным. Это хорошо подходит для реабилитации и спорта. Посредством повторяющихся движений динамическая растяжка помогает восстановить динамические функции и нейромышечный контроль.
Однако не следует недооценивать необходимость включать как минимум два разминочных подхода одного и того же упражнения перед рабочими подходами (по крайней мере, по одному для каждого последующего упражнения), то есть низкую нагрузку и большее количество повторений. Повторение до отказа ухудшит качество самой тренировки. В самой тренировке желательно постепенно увеличивать нагрузку и уменьшать количество повторений. После отработки всех упражнений для данной части мышцы наступает подходящее время для статической растяжки. Она ускорит восстановление уставшей мышцы, создав улучшенные условия для выхода лактатов из организма и тем самым ускорив регенерацию. Это также улучшит питание мышц. В любом случае, после завершения всей тренировки найдите время на растяжку. Растяжка является не только подходящим средством восстановления, но и эффективной защитой от укорочения мышц, особенно тех, которые склонны к этому нежелательному явлению (трапециевидная мышца шеи, мышцы бедра, сгибатели бедра, средние пучки грудных мышц).
BCAA 2:1:1 Natural line — аминокислоты BCAA из чистого сырья без примесей и искусственных красителей. Это биологически активная матрица ВСАА, которая усваивается организмом человека на 99,99%, без последующего негативного влияния со стороны продуктов распада. Формула добавки обладает максимальной скоростью абсорбирования: азотистый баланс начинает восстанавливаться, а процессы разрушения мускулатуры — прекращаться буквально через 5-15 минут после употребления спортивного коктейля. Экологически чистые ВСАА усиливают эффект от приема любого спортивного питания.
Разветвленные аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин — это одна из немногих нутриентных добавок, которую можно употреблять на постоянной основе. Идеально сбалансированный сплав BCAA аминокислот станет мощным двигателем мышечного роста, катализатором восстановления и надежной защитой для скелетных мышц во время дефицитных диет. Поможет тренироваться с большей интенсивностью, выполнять больше подходов и завершать больше повторений! Принимая BCAA 2:1:1 Natural Line, вы не просто приближаете поставленные цели, но и восполняете ресурс прочности своего организма!
Лейцин и витамин D3 предотвращают потерю мышечной массы во время диет
Значительная потеря веса, особенно за короткий период времени, почти всегда сопровождается потерей мышечной массы, и чем старше мы становимся, тем труднее восстановить эту мышечную массу. Например, малоподвижный физически человек в возрасте от 40 до 60 лет теряет до 20% скелетных мышц. Этот процесс, известный как саркопения, имеет ряд негативных последствий для здоровья, снижая подвижность, плотность костей (остеопороз), ухудшая регуляцию уровня сахара в крови и в целом увеличивая риск преждевременной смерти. Аминокислоты лейцина и витамина D3 способствуют сохранению мышечной массы. У людей с ожирением дефицит витамина D3 на 32% выше, чем у людей с нормальным весом. Недостаток витамина D3 также связан с мышечной слабостью, снижением аэробной способности и увеличением индекса массы тела (ИМТ), характеризующего избыточный вес. И здесь на первый план выходит важность силовых тренировок.
Лейцин входит в состав ВСАА и восстанавливает не только мышцы но и другие пептидные соединения, которые отвечают за эластичность и прочность соединительной ткани и здоровье жизненно важных органов. Лейцин помогает предотвратить атрофию мускулатуры. В период сушки дополнительное употребление лейцина стимулирует синтез UCP3 — гена разобщающего белка 3, который повышает способность митохондрии к жиросжиганию, так как разделяет механизмы утилизации пищевых калорий и производства АТФ. На практике, если поддерживать суточный дефицит калорий 500 ккал, то есть 15 000 ккал в месяц, можно сбросить вес сугубо за счет жира, сохранив максимум мышечной массы. Лейцин повышает этот результат на 10-20% при соблюдении всех рекомендаций диеты.
Употребление кофеина снижает уровень кальция в коронарных артериях
Кофе оказывает положительное влияние на снижение уровня кальция в коронарных артериях, которые доставляют кровь к сердечной мышце и питают ее. Поэтому их хорошая и бесперебойная функция оказывает фундаментальное влияние на сердечную деятельность. При сужении коронарных артерий сердце недостаточно снабжается кислородом, что проявляется в патологических состояниях сердца. Сужение артерий чаще всего вызвано так называемым атеросклерозом, то есть, отложением главным образом холестерина, полисахаридов и кальция. При одной-трех выпитых чашках кофе в день риск накопления кальция в коронарных артериях снижался на 13%, а у тех, кто потреблял от четырех до пяти чашек, этот риск меньше на 40%. Повышенный уровень кальция в коронарных артериях увеличивает риск сердечного приступа до 25%. Употребление кофе имеет множество положительных эффектов, так почему же нам стоит отказаться от этого очень приятного для многих из нас ритуала, причем не только перед тренировкой.
Сaffeine — активатор метаболизма и психостимулятор. Применяется для ускорения обмена веществ, сжигания жира и повышения интенсивности, продолжительности и продуктивности тренировок, улучшения силовых показателей и спортивных результатов. Перед тренировкой Кофеин заряжает энергией, увеличивает толерантность к нагрузкам, форсирует окисление жирных кислот.
Природное химическое соединение из группы метилксантинов оказывает глубокое влияние на кору мозга, центры симпатической нервной системы, метаболизм, энергетический и липидный обмен. Блокируя аденозиновые рецепторы, кофеин стимулирует мозговые центры, регулирующие дыхание и сердечную деятельность. Напрямую стимулирует неокортекс, повышает умственную деятельность, обостряет реакцию. Улучшает проводимость в спинномозговых синапсах, усиливает рефлексы и активность мотонейронов.
Кофеин стимулирует секрецию медиаторов симпатической нервной системы (норадреналин) и усиливает активацию мышечных волокон во время силового тренинга. Благодаря этому в упражнениях участвует больше мышечных клеток, растут силовые показатели, увеличивается физическая работоспособность. Добавка напрямую влияет на обмен веществ: активирует окисление жирных кислот и гликогенолиз, повышает интенсивность метаболизма. Кофеин «экономит» гликоген и увеличивает роль жирных кислот в энергоснабжении мышечного сокращения. Отсюда не только форсирование жиросжигания, но и значительный рост переносимости аэробных и анаэробных нагрузок!
Во время тренировки с отягощениями возникают огромные механические нагрузки. Миофибриллы, которые находятся в мышечных волокнах, подвергаются мощному разрывному воздействию. Поскольку миофибриллы все разной длинны, то во время упражнения самые короткие миофибриллы берут на себя нагрузку и разрываются. После того как миофибрилла разрушена, она должна быть полностью уничтожена, лизосомы начинают ее разбирать. Далее, за семь дней она успевает разрушиться в течении 3-4 дней, а потом наполовину синтезироваться, так же 3-4 дня. Далее, на 90-95% мышцы восстанавливаются в течение 15 дней, а вообще, полностью – около 90 дней. Дольше всех строится сухожильная часть или коллагеновая, (переходная из мышцы в сухожилие). Т.е.сама мышца уже восстановилась, а сухожильная часть еще продолжает восстанавливаться.
Из вышеизложенного следует, что развивающие, тяжелые тренировки на одну и ту же группу мышц следует проводить не чаще 1 раза в 2 недели! Очень частые тренировки могут принести больше вреда, чем пользы, могут привести к истощению организма. Получая адекватный отдых, мышцы будут радовать увеличением силы и массы.
Влияние добавок на восстановление мышц
Регулярное питье, сбалансированное питание и полноценный сон требуют времени. А если его не так много, на помощь придут аминокислоты – главные элементы в процессе восстановления мышц. Например, BCAA ослабляет катаболическое разрушение волокон, глютамин помогает синтезировать белок и активизирует выработку ферментов, а бета-аланин нейтрализует процесс закисления мышц.
Комплекс с улучшенным аминокислотным составом для восстановления и мышечного роста повышает работоспособность, ускоряет восстановление после тренировок и стимулирует мышечный рост, благодаря глубокому влиянию на энергетический, липидный и белковый обмен. BCAA 8:1:1 выступают в роли основного питательного материала для мышечной ткани, обеспечивая организм достаточным количеством питательных веществ и более полноценную и быструю регенерацию мускулатуры. Главная из трех аминокислот комплекса BCAA 8:1:1 — лейцин. Его в 8 раз больше, чем изолейцина и валина, так как именно лейцин напрямую ускоряет синтез белка. Принимать BCAA 8:1:1 следует каждому, кто подвергает организм высоким нагрузкам, тренируется с полной отдачей и хочет создать для мышц оптимальные условия для восстановления.
Агматин расширяет сосуды и усиливает мышечный пампинг, улучшает транспортировку кислорода и питательных веществ к мышцам, защищает ткани от гипоксии. За счет усиления выделения эндорфинов нейронами ЦНС, Агматин уменьшает мышечные боли во время и после тренировок. Во время набора массы Агматин создаст условия для восстановления и роста мышц, при похудении защитит мышечную ткань от катаболизма. Разрывной памп это не только визуальный эффект. Пампинг улучшает доставку в мышцы кислорода, аминокислот и энергетических субстратов (углеводы, свободные жиры). При усилении кровотока ускоряется элиминация из работающих мышц конечных продуктов метаболизма, в том числе водородных ионов и молочной кислоты. Улучшение оксигенации и трофики благоприятно сказывается на метаболизме мышечной ткани. Агматин поддерживает мышцы в анаболическом состоянии, замедляет и частично блокирует катаболизм. Оперативная доставка в мышцы кислорода и питательных веществ позволяет быстрее восстанавливаться между подходами. На фоне описанных изменений повышается устойчивость мышечной ткани к гипоксии, что имеет критичное значение в плане силовой и аэробной выносливости, улучшает переносимость тренировочных нагрузок, позволяет наращивать тренировочный объем и форсировать рост результатов.
GLUTACAPS — аминокислотный бустер анаболизма, способный подстегнуть процессы синтеза мышечного протеина, замедлить и остановить катаболизм, а также ускорить восстановление после тяжелых тренировок. Глютамин активно используется в силовых видах спорта благодаря способности усиливать мышечный рост, препятствовать перетренированности и предотвращать разрушение мышц на фоне тренировочного стресса. Даже относительный дефицит глютамина может негативно сказаться на росте спортивных результатов: замедлится восстановление и мышечный рост, интенсивные тренировки не будут давать желаемого эффекта. Эта аминокислота участвует в анаэробных реакциях энергетического обмена и обеспечивает мышцы энергией АТФ, выступая в качестве альтернативного источника топлива. Синтез АТФ из глютамина идет без участия кислорода, что крайне важно для силового тренинга. Кроме того, глютамин способен подавлять секрецию кортизола, оказывая антикатаболическое действие.
Основное предназначение добавки — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Но также это одно из наиболее эффективных средств для восстановления мышц после тренировки. Креатин дает мышцам необходимую для роста энергию, а также исключает их разрушение. Добавка позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее сможете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дня. Прием креатина может существенно увеличить спортивные достижения.
Принимая Бета-аланин, мы увеличиваем концентрацию карнозина в мышцах примерно на 60%, повышаем эффективность и емкость мышечного буфера, препятствуем закислению мышц и повышаем их сократительный потенциал! Так как бета-аланин стимулирует синтез карнозина, он не просто оттягивает момент мышечного отказа, увеличивая выносливость и работоспособность, но нейтрализует и способствует утилизации молочной кислоты. Чем больше бета-аланина, тем больше карнозина и тем быстрее восстанавливаются мышечные микроразрывы, которым не мешает молочная кислота. Болевой синдром после тренировки проходит быстрее, сохраняя подвижность даже после многоповторной нагрузки на одну группу мышц.
Прекрасные результаты в плане форсирования мышечного роста и жиросжигания, а также увеличения выносливости, пиковой силы и физической работоспособности дает прием Бета-аланина и креатина. Это объясняется тем, что креатин повышает запас энергии для выполнения анаэробной работы, а Бета-аланин позволяет делать эту работу дольше и с большей отдачей.
Время восстановления мышц – это один из самых важных факторов роста мышц. Как известно, мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха и восстановления. Даже если вы придерживаетесь всех правил тренировок бодибилдинга, без достаточного времени для восстановления все ваши усилия будут потрачены впустую. Так какое оптимальное время для восстановления мышц?
Повышение способности к восстановлению
Наше тело имеет ограниченную способность к восстановлению. Есть мнение, что чем больше стаж тренировок, тем быстрее мышечное восстановление. Но это не так. Да, внутренние органы и железы, которые вырабатывают гормоны, начинают работать более эффективно и увеличивают скорость восстановления, но не на много. Еще один миф. Некоторые люди думают, что чем больше мышц, тем больше надо заниматься физическими упражнениями. Но и это не так. Большие и малые мышцы могут преодолеть определенный максимальный вес и в результате огромных механических напряжений и получают тренировочный стресс и повреждения миофибрилл пропорционально силе, которую могут развить мышцы. Например, представим что, начинающий спортсмен делает жим лежа с весом 60 кг на 10 повторений и повреждает 5% миофибрилл, а опытный жмет 150 кг на 10 повторений, и также получает микротравмы в размере 5%. В результате, и начинающий и опытный получает достаточный стимул для роста мышц.
Скорость восстановления мышц ограничена из-за ограничения скорости метаболических процессов в организме человека. Учитывая, что скорость обмена веществ у молодых людей примерно одинакова, то для восстановление после физических нагрузок и увеличения бицепса размером 56 см надо больше времени, чем требуется для бицепса размером 37 см. Более крупные мышцы тратят больше энергии, чем малые на одной и той же тренировке.
Существует еще одна ошибка. Например, новичок приходит в тренажерный зал, делает упражнения для каждой мышечной группы раз в неделю, для каждого упражнения два рабочих подхода и в первое время получает хороший результат. Затем, он увеличивает нагрузку на тренировках, чтобы стать сильнее и делает 4 сета в упражнении, но продолжает тренировать каждую мышцу раз в неделю. В результате, сила и мышечная масса не растет. Почему? Поскольку нагрузка на тренировках была увеличена, расходы энергии также увеличиваются, а время восстановления мышц остается прежним – одна неделя, которой уже не достаточно. Как решить проблему? Необходимо увеличить время отдыха, например, до двух недель. А что делать, пока мышцы восстанавливаются? Делать легкие тренировки, которые не энергоемкие и не провоцируют микротравмы мышц.
Влияние различных видов тренировок на восстановление мышц
Различные виды тренировок, требуют разное время для восстановления. Например, аэробные упражнения вызывают значительные затраты энергии, но не вызывают повреждения большого количества миофибрилл. После аэробной тренировки восстанавливается главным образом мышечный гликоген. В зависимости от продолжительности тренировки, может потребоваться 1-3 дня.
Анаэробные упражнения также расходуют энергию, но плюс к этому провоцируют микротравмы мышц. По этой причине, восстановление займет больше времени, потому что необходимо пополнить мышечный гликоген и восстановить поврежденные миофибриллы.
Восстановления мышц после физических нагрузок имеет следующие временные фазы:
1. Восстановление креатинфосфата.
Креатинфосфат дает возможность преодолеть большие, но краткосрочные нагрузки или сделать мощное, но краткосрочное усилие. Например, быстрый бег и жим лежа с максимальными весами. Количество фосфокреатина быстро уменьшается. В течение 15-20 секунд упражнения, количество креатинфосфата падает почти до нуля, но поднимается очень быстро. В течение 2,5 минут после упражнения восстанавливается до первоначального уровня, а через 5 минут происходит суперкомпенсация.
2. Удаление продуктов распада (молочная кислота, ионы водорода)
В работающих мышцах из-за увеличения анаэробного гликолиза (силовые тренировки), образуется молочная кислота и ионы водорода, которые во время тренировки уменьшают производительность мышц. Устранение этих продуктов распада составляет около 1 часа времени. Так-что миф о том, что мышцы болят на следующий день из-за молочной кислоты, которая накапливалась в мышцах на тренировке вчера – развеян.
3. Восстановление электролитного баланса и жидкости.
В результате выполнения работ, связанных со значительным потоотделение, организм теряет минералы, затем следует период пополнения воды и минеральных солей, которые должны поступать с пищей.
4. Восстановление мышечного гликогена.
Время восстановления мышечного гликогена после тренировки зависит от продолжительности и интенсивности тренировки. В среднем, после силовой тренировки восполнение занимает около 2-х дней, а на 3-ий день происходит суперкомпенсация. Но если тренировка была очень длинная, например многочасовой бег, тогда может потребоваться более 3-х дней.
У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
Боль в суставах может появиться у любого человека и в любой момент, как из-за травм, так и из-за проблем с иммунитетом. Сустав — это подвижное соединение нескольких костей, которые держатся с помощью хрящей. Движение происходит с помощью синовиальной жидкости, которая нужна, чтобы снизить трение. Синовиальная жидкость вырабатывается в зависимости от нагрузки на сустав. Больше движений — больше жидкости. Поэтому если вести малоактивный образ жизни, выше вероятность появления проблем с суставами, которые будут меньше смазаны.
Суставы постоянно испытывают нагрузку, и проблемы с ними могут начаться в любом возрасте. Самые частые причины болезней суставов это износ, аутоиммунные заболевания или травмы. Особое внимание суставам необходимо уделять: женщинам старше 45 лет и мужчинам старше 55 лет, у которых начинаются возрастные гормональные изменения; аллергикам; людям, перенесшим травмы или хирургические вмешательства в суставах; лицам с избыточным весом; людям с нарушением осанки, плоскостопием; работникам, чья профессиональная деятельность связана с повышенной нагрузкой на суставы. Самые нагруженные суставы — колени, бедра, локти и запястья.
Для замедления развития болезней суставов как ни странно требуется физическая активность. Регулярные зарядки, разминки и растяжки также помогут держать вес под контролем, укрепить осанку и увеличить диапазон движений суставов. Однако стоит избегать чрезмерных нагрузок на суставы в виде повторяющихся сильных ударов, например бег, прыжки и некоторые силовые упражнения. Важно уделять внимание профилактике и стараться замедлить или остановить прогрессирование процесса.
Проще предупредить, чем лечить. Чтобы не болели суставы надо:
1. Сбалансировать свой рацион: он должен содержать витамины и минералы, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты. Ешьте больше хрящей, желе, холодца. Ежедневно потребляйте овощи и молочные продукты. 2. Контролировать вес. 3. Соблюдать питьевой режим, так как из-за обезвоживания организма сердечно-сосудистая система не может нормально доставлять необходимые вещества к суставам. 4. Снизить потребление кофеина, алкоголя и никотина, так как они обезвоживают организм, нарушают обмен веществ, делают кости хрупкими и снижают иммунитет. В результате хрящи пересыхают и растрескиваются, а возрастные проблемы с суставами начинаются раньше. 5. Быть физически активным. 6. Принимать нужные добавки.
Arthro Support — комплексная добавка с хондропротективным и противовоспалительным действием, эффективная в профилактике и лечении травм. Защита суставно-связочного комплекса от тренировочного стресса, стимуляция процессов регенерации, ускорение восстановления после травм, борьба с болью и воспалением лежат в основе комплексной добавки с натуральными ингредиентами. Хондроитин сульфат форсирует обновление суставных хрящей. Глюкозамин сульфат увеличивает продукцию синовиальной жидкости - «смазочного материала», обеспечивающего плавные и безболезненные движения в суставах. Коллаген обеспечивает суставы и связки строительным материалом, способствует обновлению и укреплению элементов соединительной ткани. Метилсульфонилметан (МСМ) - лучший источник органической серы, который повышает проницаемость клеточных мембран, уменьшает боль и воспаление, стимулирует заживление после повреждений.
Метилсульфанилметан обладает высокой биологической доступностью и хорошо усваивается организмом. Сера входит в состав многих ферментов и мышечных белков. Дефицит элемента негативно сказывается на физической работоспособности и темпах восстановления. MSM обеспечивает организм серой и создает фундамент для обменных процессов. С возрастом содержание серы в организме человека заметно снижается, и возникает рост воспалительных процессов в суставах, тускнеют волосы, ногти становятся ломкими. МСМ укрепляет суставы и связки, препятствует воспалительным заболеваниям суставов, а также способствует выведению токсинов из организма, регулирует кислотность ЖКТ, улучшает пищеварение, укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи.
Hyaluronic Formula повышает регенераторный потенциал организма, защищает от травм, снимает суставные боли, ускоряет восстановление мышц, связок, суставов, а также используется для профилактики старения и омоложения кожи. Гиалуроновая кислота относится к классу хондропротекторов, но ее роль не ограничивается защитой хряща. Добавка стимулирует синтез волокон соединительной ткани, формирует основу межклеточного матрикса кожи и синовиальной жидкости суставов, повышает эластичность связок и сухожилий, оказывает комплексное защитное и противовоспалительное действие. Второй компонент добавки, метилсульфонилметан (MSM), усиливает эффект гиалуроновой кислоты. Это соединение — прекрасный источник органической серы, которая необходима для формирования компонентов соединительной ткани. Гиалуроновая кислота стимулирует синтез и восстановление, а метилсульфонилметан обеспечивает клетки веществами, необходимыми для реакций синтеза. MSM обладает противовоспалительным действием и уменьшает боли в связках и суставах, за счет чего используется для купирования болевого синдрома и в период восстановления после травм.
Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена” второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает. Он не всесилен, однако профилактический прием в течение 3 месяцев будет иметь несомненную пользу. Collagen Natural line WestPharm содержит витамин С, без которого синтез коллагена невозможен. Витамин С позволяет правильно формировать связи в белковом соединении и необходим для образования зрелых молекул коллагена и их сборки в фибриллы, которые обеспечивают структурную прочность тела. Матрица максимально приближена к структуре человеческого коллагена, что способствует лучшему усвоению, а также позволяет избежать проблем со здоровьем в результате накопления продуктов распада в организме.
Omega-3 Fish Oil — пищевая добавка на основе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Жирные кислоты омега 3-6-9 входят в состав миелиновой оболочки нервных клеток и всех клеточных мембран, участвуют в синтезе гормонов и противовоспалительных медиаторов, стимулируют регенерацию, укрепляют сосуды, улучшают реологические свойства крови, нормализуют обмен веществ и препятствуют развитию метаболических нарушений. Регулярный прием добавки создает оптимальные условия для синтеза мышечного протеина и сжигания жира, повышает работоспособность, способствует уменьшению болей в суставах и профилактике травм.
В составе экстракта зеленого чая есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Это кладезь антиоксидантов, а их дефицит усугубляет воспаления. Помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, который является причиной преждевременного старения, Green Tea обладает термогенным эффектом, то есть преобразовывает жир в энергию. При регулярных тренировках добавка способствует уменьшению висцерального и подкожного жира. Антиоксидантный эффект проявляется как заметное повышение общей продуктивности и уменьшение или устранение апатии.
Амбал Маркет \WESTPHARM - инновационный бренд спортивного питания и пищевых добавок WESTPHARM - бренд спортивного питания и пищевых добавок, был образован в 2012 году с целью предоставить высококачественные продукты для спортсменов и активных людей. За время своего существования WESTPHARM завоевал популярность благодаря своим инновационным подходам к разработке продуктов и строгим стандартам качества, что позволило ему занять прочные позиции на рынке спортивного питания.
WESTPHARM является новаторам в индустрии спортивного питания и пищевых добавок в России. С самого начала компания привлекала внимание своими инновационными составами и продуктами, которые были разработаны с учетом потребностей и целей спортсменов. WESTPHARM непрерывно проводит исследования и разработки, чтобы предлагать клиентам самые передовые продукты, помогающие им достичь максимальных результатов в своих спортивных достижениях.
WESTPHARM уделяет особое внимание качеству и безопасности своей продукции. Компания использует только высококачественные ингредиенты, которые проходят строгие контроль и испытания, чтобы обеспечить максимальное качество и эффективность продуктов. WESTPHARM также сотрудничает с экспертами и специалистами в области спортивного питания, чтобы обеспечить наиболее надежные и проверенные решения для своих клиентов.
WESTPHARM предлагает широкий ассортимент продуктов, разработанных для различных целей и потребностей. Независимо от того, занимаетесь ли вы бодибилдингом, кроссфитом или просто хотите поддерживать свое здоровье и физическую форму, WESTPHARM предлагает индивидуальные решения для всех уровней тренировок и фитнес-целей. В ассортименте WESTPHARM вы найдете протеиновые смеси, аминокислоты, жиросжигатели, витамины и минералы, а также другие пищевые добавки, необходимые для оптимального восстановления и достижения успеха в спорте.
WESTPHARM продолжает создавать новые и уникальные продукты, ориентированные на индивидуальные потребности спортсменов. Благодаря инновационным составам и технологиям WESTPHARM создает продукты, которые помогают улучшить выносливость, ускорить восстановление и повысить общую производительность в спорте. Бренд активно исследует новые ингредиенты и научные достижения, чтобы предложить клиентам самое передовое спортивное питание на рынке.
WESTPHARM является новаторским брендом в индустрии спортивного питания и пищевых добавок. Благодаря своему стремлению к инновациям, высокому качеству и безопасности продуктов, а также широкому ассортименту, WESTPHARM продолжает удовлетворять потребности и ожидания спортсменов и активных людей. С WESTPHARM вы можете быть уверены, что получаете продукты, которые помогут вам достичь своих целей и превзойти ожидания!
Фармакология \Шишки, инфильтраты от уколов, боремся или избегаем вовсе. Сразу объясню, что к чему и не спрашиваите от каких уколов, мы тут уже все поняли.
Поняли? Идем дальше.
Во первых, что кололи и в каких дозах? Колоть допустимо:
не больше 3 мл ( 3 cc ) на ягодичную мышцу
не больше 4 мл ( 4 сс ) квадрецы четырехглава мышца бедра
не больше 1.5 мл ( 2 сс ) дельтовидные мышцы, речь о среднеи дельте
не больше 1 мл ( 1 сс ) передняя дельта, не попадая в капилляры и вены
не больше 0.5 мл ( 0.5 сс ) задняя дельта? Мало? А больше и нельзя, мышца не ходовая!
не больше 0.5 мл ( 0.5 сс ) голень, избегаем вен, колем в самую большую часть, ее видно!
не больше 1.5 мл ( 1.5 сс ) широчаишая под мишкои которая, там много нервов, будет больнее, но сосудов мало и рассасывается быстро
не больше 1 мл ( 1 сс ) грудная мышца - на каждую по 1 мл, иглы от 2 мл шприцев брать, а то мало ли
не больше 1 мл ( 1 сс ) трицепс, колем именно в подкову и тоже небольшими иглами, больновато, но работает
Все ставится раз в неделю или 10 днеи, частые уколы - шишки, абсцессы, нагноения потом и резка ( вскрытие и санация ).
Теперь, когда вы все поняли, идем ко второму - растворы, зависит какои растворитель и кол-ва консерванта ( тут уже вина будет не ваша, а фирмы ), густои раствор или слишком жидкии. Вывод тут прост - гуще раствор, меньше боли! Раствор пожиже - сильная боль! Если раствор слишком холодныи, ниже 25 градусов, то его нужно разогреть, даже ту же суспензию и не надо делать, как делают те идиоты ( ты же не такои? ) греть его в кипятке или там в микроволновке вообще, греть нужно плавно, чтобы он прогрелся полностью и стал чуть жиже и чуть теплее. Когда он будет приемлемои температуры, а это порядка выше 20-25 градусов, то он и рассосется лучше и эффект его будет быстрым. Теперь о самих препах, что и как. Недопустимо колоть тяжелые препы или миксы ( не на воде или гваяколе или пропиленгликоле ) в мелкие мг ( а чего ты ждал? ), потому как сами понимаете ответ тут даст сама мышца - она мелкая же, я говорю за слишком мелкие мышца, а не средние или меньше средних. Так же есть и препы такие, сами по себе тяжелые, типа трена или там высококонцентрированных болденонов, дек, их тоже нельзя колоть в мелкие мг и ВООБЩЕ их недопустимо колоть в дозе свыше 1 мл в любую мышцу! Почему? Там концентрация конская, представим сколько надо консервантов и спиртяги, чтобы все это сварить! Такие препы есть и штампуются во основном для ПРО спортсменов, чтобы они не мучились, но и они таят опасность для незнающего, вплоть до абсцесса. Поэтому растворы свыше 200 мг - колем строго по 1 мл в одну группу мышц и не чаще недели ( трен энан или микс тренболонов 200 мг, можно колоть и побольше и часто, но оно тебе надо? Этот мощныи преп очень! ). Даже болд в 300 мг надо колоть осторожно, хотя его можно и поболее, чем 1 мл колоть, но я вам так скажу, там лекарство будет собираться в депо и хреново работать. Поэтому чем больше мышц мы обкалываем, тем больше пользы и получаем, препарат будет хорошо рассасываться в ткани и КПД с этого вырастит!
Как собственно избежать абсцессов или лечить их? Лучше не допускать их! Выше дал инструкцию и она многим помогала, кому советовал, лучше вколоть в несколько и пусть это будет больно и неприятно, чем разово хряпнул и доволен, а толку? Упадет эффект и температура еще вырастит. Все гормоны, даже официальные - раздражители и едкие вещества ( речь о фарме ) с которым ваш желюдок будет стараться бороться, закрывать в ДЕПО или приток лимфы туда устраивать с хилезнои жидкостью, а если его мало, то этого не случится.
Если шишка появилась. Ждать недолго, 2-3 дня, температура? Cлабость? Пожрал и немного тошнит? Значит инфильтрат ( еще не инфекция дуде, еи там неоткуда взяться в принципе )! Прикладывать тепло? Чтобы шишка лимфа и хилез еще сильнеи прилил и ты потом офигел? Нет! Только спиртягу - компресс сильныи такои и магнезиты ( магния сульфат ) с марлевым тампоном, плотно закрыл и спи, проидет к утру - везучии, нет, попробуи еще, если температура, свыше 37 и именно от шишки - к врачу, иначе может стать еще хуже! От себя скажу так, после укола сразу, не беги в ванную кипятком шпарить, полежи обездвижено и накрои это место теплом, помогает ( сам проверял ), обычно часа 2-3 так и хватает, никаких потом даже болеи нет, лекарство там в тепле будет в ткань всасываться постепенно, приложи кучу одеял или там шерстяных тканеи, на место укола, пусть в тепле побудет и увидишь эффект!
Обычно в большинстве случаев шишки, если вы не вводили много препарата, сами расходятся, но не расходятся те, которые приняли слишком много кубов маслеца или суспензии в себя, тут уже все плохо.
Шишка без температуры и боли? Инфильтрат, обычно уходит сам, место это не трогаи 2-3 месяца, приседаи, лапти-жопти качаи, бегаи чаще и уидет! Проверено.
Суспензии? Так же как и масло колешь ( но я тебе так скажу они не имеют значительного преимущества перед обычным маслецом ), если кроме них нет другого, колоть строго в разные мог и часто, дели лучше укол и коли немного и часто, чем одну МГ насиловать и ждать когда она воспалится, к тому же супензии чаще вызывают инфекции из-за того, что там консервантов поменьше! И греть не забудь, пусть это суспензия, но если она ниже 20 градусов, то организм проявит защиту ( ну ты понел ) и тоже не более 1 мл в мышцу и не часто - в идеале, обколи все тело, чем одну МГ, пусть больно, но это не сравнится с болью, когда тебе будут ее вырезать из-под кожи и потом лежать восстанавливаться, все сливая.
И помните, никаких горячих ванн на шишку, это может плохо закончится к тому же приток лимфы и хилки к месту усилится и воспаление тоже, поэтому в теплую ткань сухую и погоди пару часиков, будешь ходить и лекарство с тобои поидет погуляет по мышце, а может и подкожно, а это нехорошо.
Опубликовано курьер из Мохаве (Ташкент, Узбекистан) 18.11.23 00:04
Что представляет собой иммунитет и почему он ослабевает?
Иммунная система защищает наш организм от вредоносных чужеродных клеток. Ослабление иммунитета у человека, может быть вызвано несколькими причинами:
1. Нарушения сна может нарушить иммунитет. Банально, но это так, без должного внимания отдыху, наш организм может ослабнуть. Старайтесь уделять хотя бы 8-9 часов в сутки на сон. 2. Современная экология, различные вредные привычки, такие как курение, в общем, различные внешние факторы. 3. Сезонные факторы могут погубить иммунитет. Такие, как недостаток солнца или дефицит свежих фруктов, овощей и так далее. 4. Стрессовые ситуации. 5. Спорт, а точнее редкие и изнурительные физические нагрузки могут угробить иммунитет.
Интересно, но изменения, возникающие в органах иммунной системы, нередко вызваны слишком высокой интенсивностью или продолжительностью тренировочных нагрузок, а так же сопутствующими стрессами. Считается, что небольшие по объему нагрузки не способны вызвать изменения в иммунной системе. А при увеличении, к примеру, интенсивности нагрузок, наш организм реагирует увеличением массы лимфоидной ткани, т.е. усилением иммунопоэтических процессов, которыми богат иммунитет. За всем этим следует стадия повышенной резистентности, т.е. сопротивления, вызванная высокой активностью лимфоидных структур (высоким содержанием лимфоидных тканей). Длительность стадии сопротивления напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок. Особенно это заметно, при редких, но чересчур изнуряющих тренировках (в таких случаях, продолжительность резистентной фазы снижается в разы). А при частых, но менее интенсивных нагрузках, мы можем наблюдать повышение продолжительности стадии сопротивляемости, т.е. мы наблюдаем повышение иммунитета. Когда физ.нагрузки возрастают в несколько раз по сравнению с тренировочным периодом, около 40% людей попадают под воздействие иммунодефицитного состояния организма, когда иммунитет снижен, т.е. мы фактически обладаем высокой предрасположенностью к различным заболеваниям.
В течение четырех дней после интенсивных физ.нагрузок в селезенке наблюдается стремительное увеличение размеров лимфоидных узлов и эритроцитов, т.е. активирующиеся процессы лимфоцитопоэза. Однако до полного восстановления лимфоидных органов, до повышения иммунитета, дело не доходит. На протяжении следующих двух недель, мы можем наблюдать снижение размеров тимуса, так исчезают лимфоидные узлы и уменьшается в размерах селезенка. Все это наглядно доказывает негативное влияние резкого прекращения физических нагрузок на восстановление органов иммунной системы. Иными словами, при плавном прекращении тренировок, процесс восстановления, когда наблюдается повышение иммунитета, протекает куда лучше.
Вот несколько механизмов срыва адаптации и истощения резервов нашего иммунитета:
Во-первых: это нарушение гормонального взаимодействия и сбалансированной активности гормонов. Данные изменения способны вызвать нарушения механизмов регуляции гомеостаза иммунитета.
Во-вторых: это глубокие метаболические изменения внутренней среды организма, такие как скопление мочевины. Данные изменения могут привести к распаду иммуноглобулинов, в результате чего иммунитет ослабнет.
В-третьих: это абсолютная или частичная пищевая недостаточность, сюда относится и недостаток витаминов и микроэлементов.
В-четвертых: это медленная или молниеносная интоксикация, от очагов хронической инфекции. Что в итоге может привести к понижению резервных способностей, т.е. повышение иммунитета вам не светит.
Теперь давайте попробуем выяснить, как можно восстановить наш иммунитет. Поговорим о реабилитации иммунной системы.
Повышение иммунитета
С целью корректировки иммунодефицитного состояния применяются разнообразные методы и способы воздействия, от фармакологических до биологических.
1. Адаптогены повышают сопротивляемость организма к различным химическим, физическим, биологическим воздействиям. Они стимулируют антиоксидантную защиту, снижают метаболический ацидоз и накопление продуктов окисления, улучшают гемодинамику тканей и органов.
Женьшень является общеукрепляющей, тонизирующей и повышающей работоспособность добавкой, которая восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Используется при физической и умственной усталости, общей слабости, плохой памяти, пониженной работоспособности и сонливости. Кроме того, именно женьшень обладает уникальным свойством повышать когнитивные возможности мозга без последующего «отката» после окончания курса. Увеличивает суточную продуктивность на 38-152 % (зависит от текущего психоэмоционального состояния). Ginseng Vegan line повышает общую выносливость на 45-98% - с ним например, проще переносить жару или длительные кардионагрузки. Добавка усиливает защитные функции организма на 45-69% от текущего состояния, оказывает мощный антиоксидантный эффект и повышает либидо.
Экстракт черной маки — афродизиак, адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, нейропротектор. Добавка может использоваться мужчинами и женщинами практически в любом возрасте и при любом уровне загруженности. Перуанская мака пользуется популярностью среди мужчин, так как усиливает либидо. А женщины используют её с целью облегчения адаптации во время и после менопаузы. Мака повышает уровень энергии, настроение, ослабляет ощущения беспокойства и тревожности, поддерживает нервную систему и ускоряет восстановление.
Органический гречишный чай – уникальный напиток с множеством полезных свойств! Заменив традиционные кофе и чай гречишным настоем, вы поможете организму укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, улучшить обменные процессы, стабилизировать психоэмоциональное состояние. Натуральный напиток из зерен гречихи содержит 18 аминокислот, цинк, селен, магний, кальций, рутин, биофлавоноиды, витамины группы B. Благодаря витаминам B, при постоянном употреблении напиток положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Чай из татарской гречихи укрепляет сердечную мышцу, большие и малые кровеносные сосуды, нормализует концентрацию глюкозы в крови, снижает уровень вредного холестерина. Благодаря положительному влиянию на пищеварение и обменные процессы, гречишный чай способствует снижению веса при здоровом питании и занятиях спортом. Кроме того, он выводит из организма токсины и лишнюю жидкость, вследствие чего уменьшается отечность лица и тела в целом.
2. Витамины и минералы.
Недостаток в витаминах – авитаминоз, может привести к серьезным проблемам. Реабилитация иммунитета в таких условиях невозможна. Общий недостаток витаминов способен привести к сильнейшему удару по клеточным хромосомам. Например, известно, что аскорбиновая кислота в несколько раз повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам. Немаловажно и то, что витамин С вырабатывает фагоциты – особые клетки, которые уничтожают микроорганизмы, проникающие в кровь. Также в укреплении иммунной системы важную роль играют:
Селен осуществляет регуляцию антиоксидантных процессов во всех органах и тканях. Являясь антиоксидантным минералом, он работает в тесной взаимосвязи с витамином Е, отражая натиск свободных радикалов, тем самым замедляет процессы старения в организме. Селен жизненно необходим для здоровья иммунитета, активизируя защитные механизмы против вторжения бактерий и вирусов. Добавка обладает ярко выраженным кардиопротекторным эффектом. Селен необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем.
Витамин D3 (холекальциферол) играет важную роль в фосфорно-кальциевом обмене, оказывая влияние на состояние костной системы, а также в экспрессии генов и клеточном росте. Добавка способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в минерализации костей, увеличивает плотность мышечной ткани. Он принимает участие в сотнях и тысячах физиологических процессов, участвуя в воспроизводстве клеток и укреплении иммунной системы.
Gold Line от WESTPHARM - это высококачественные пищевые добавки, разработанные для поддержания здоровья и повышения общего благополучия. Эти продукты созданы с использованием передовых научных исследований и высоких стандартов производства, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность.
Каждая формула в линейке Gold Line имеет свои особенности, которые направлены на конкретные потребности организма. Например, некоторые продукты разработаны для укрепления иммунной системы, повышения энергии и выносливости, поддержки здоровья сердца, улучшения пищеварения или поддержки здорового сна.
WESTPHARM придерживается высоких стандартов качества и использует только натуральные ингредиенты, которые могут оказывать благотворное влияние на организм. Все продукты проходят строгий контроль качества и тестируются на эффективность.
Линейка товаров Gold Line от WESTPHARM предлагает широкий выбор продуктов, которые могут помочь вам достичь и поддерживать оптимальное здоровье и благополучие. Независимо от того, какие цели вы преследуете, вам легко найти подходящий продукт, который будет соответствовать вашим потребностям и целям.
