Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Зацените мой сплит.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

07.11.15 19:04Зацените мой сплит.#1

perviiklas
   Всем доброго времени суток. 2 месяца назад купил абонемент в фитнесс клуб. До этого было порядка 2 лет практики воркаута и работа с штангами и гантелями кустарного производства. После покупки абонемента решил тренить по стандартному сплиту: Понедельник - грудь, Среда - спина, Пятница - ноги. Почувствовал, что верхняя часть тела (особенно руки) после тренировки груди не полностью востанавливаются. Поэтому со спиной работать тяжело не хватает сил. Психологически и физически. Зато ноги после недели простоя попросту теряют тонус и как таковой прогресии в тренировках ног я не ощущал. Сейчас пришёл к такому сплиту.
   Тренироваться через день. День тренировка, день отдых. Выглядит это так. Грудь - день отдыха, ноги - день отдыха, спина - день отдыха и снова ноги. Как считаете такой сплит позволит равномерно нарастить массу по всему телу? Уточню, что с таким сплитом я прихожу на тренировку без каких либо болевых ощущений. Ноги успевают востановиться, а верх тела тем более. Правда меня немного беспокоит долгий перерыв, который теперь у меня между тренировками груди и спины. Получается почти 8 дней. Что скажете?
   Кратко о себе. 29 лет, Стаж тренировок более 3 лет(в зале 2 месяца), Эктоморф, Тренировки в основном с базовыми упражнениями. Ем 6 раз в день. Как то так.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.11.15 20:07Re: Зацените мой сплит.#2


Neofish
   А чего тут заценивать то, время покажет. Будет прогресс значит все норм. Нет, значит надо чего то менять. Что и как менять жизнь покажет, что будет расти, что отставать. Все же сугубо индивидуально. И потом, про цели/форму/фарму нет инфы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

07.11.15 20:37Re: Зацените мой сплит.#3

perviiklas
   Фарма и спортпит отсутствует в рационе по финансовом соображениям. Считаю, что пищи мне пока что достаточно. Прогресс за 3 года занятий конечно есть. Вырисовалась более менее атлетичная фигура, чем я впринципе уже доволен. Но пока не готов сказать , что форма которой обладаю меня устраивает и хочу только поддерживать результат. Конечно хочу расти. Такая у меня цель. Без фанатизма , но прогресс важен конечно.
   Просто мне интересно, изменив свой сплит, я получается больше нагрузил ноги и разгрузил весь верх. между тренировками спины и груди у меня промежуток больше недели. Это меня немного напрягает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.11.15 18:36Re: Зацените мой сплит.#4

Барон
(область москвы)
   Ну удачи тебе с такими соображениями

fuck aethetics
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< В жиме лежа застрял на 95 кг. Что делать?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Как преодолеть застой в результатах на сушку >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру