Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Встал вес, что делать?
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

16.02.18 14:21Встал вес, что делать?#1

Natyc!k
(Москва)
   Подскажите, скидываю вес, для это питаюсь правильно (завтрак 40 гр овсянки на воде, обед курица филе и салат, на ужин обезжиренный творог) + спорт 3 раза в неделю, силовые + после этого час ходьбы на беговой дорожке с мах горкой, скорость 6,5км/ч, последние 2 недели вес встал на отметке 65кг и не двигается, уже снизила калорийность до 800 ккал. Увеличить спортивную нагрузку не могу ввиду отсутствия времени. Подскажите что делать? Нужно сбросить еще 10 кг.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.18 10:59Re: Встал вес, что делать?#2


honey

(Москва)
   800 это концлагеря, вали сдавать анализы на т3т4 и кортизол.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.03.18 01:48Re: Встал вес, что делать?#3

HULK
(Хабаровск)
   Это нормальное явление, когда на одном питании организм замедляет метаболизм и сброс веса либо его набор останавливается. Поэтому организму нужна "встряска"!
    Попробуйте углеводное чередование. Например, один день-100 гр крупы, следующий день-только белок с овощами, никаких углеводов, потом опять-100 гр крупы и тд. Либо можно добавить один раз в неделю хорошенький такой читдэй, кушать все подряд и сколько влезет, но потом остальные 6 дней-строгач в питании, такой какой у вас сейчас.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.05.18 09:40Re: Встал вес, что делать?#4


hotsrimi83

(Сочи)
   А какой у Вас рост? Для чего 55кг собственно.
   А так, если вы уверены, что питаетесь и тренируетесь верно, то сдайте на гормоны, всякое бывает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.05.18 14:19Re: Встал вес, что делать?#5

Natyc!k
(Москва)
   55кг, потому что была в этом весе и нравилось как выгляжу и чувствовала себя отлично. Потом пришлось бросить тренировки почти на 2 года, плюс перестала контролировать питание в итоге, расслабилась и разъелась
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.06.18 22:16Re: Встал вес, что делать?#6


Karkusha

(Москва)
   Если встал вес при сушке, то надо
   1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
   2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
   3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
   4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
   5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
   6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
   И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Какой гейнер лучше для набора веса без железа.
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Nex Pro Nutrition NPN - Европейский бренд спортивного питания >>


Рейтинг@Mail.ru© 2018 Амбал.Ру