Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Упражнения для укрепления мышечного каркаса
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

26.05.15 14:44Упражнения для укрепления мышечного каркаса#1

Saj
(Brest)
   Так сложилось, что проблемы со спиной у меня были с самого детства. Несколько травм на тренировках и пренебрежительное отношение сделали свое дело к 19 годам. В 15 смещение позвоночных дисков, выравнивание и иглоукалывание помогли снять боли в поясничном отделе. В 17 во время тренировок по плаванию и прыжков с вышки получила новое "счастье" при неудачной группировке во входе в воду(4м). Все проблемы и боли вернулись,а не так давно обнаружили формирующуюся грыжу в поясничном отделе. Мышцы в нем слабые, как и по всей спине. Упражнения, задействующие мышцы спины делать приходиться ОЧЕНЬ аккуратно, т.к. может и заклинить вовсе.
   Сейчас, из-за сидячего образа жизни, набирается вес. Иду в зал, чтобы от него избавиться, но прежде чем работать над его снижением мне необходимо укрепить мышечный каркас поясничного отдела и спины. Бег, прыжки исключены.
   Потому прошу у вас помощи в составлении программы эффективных тренировок, кто чем может. Сама в этом деле я никакая.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.05.15 18:48Re: Упражнения для укрепления мышечного каркаса#2


Boris Petrovich
   А с плаванием вы распрощались?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.15 00:14Re: Упражнения для укрепления мышечного каркаса#3

Saj
(Brest)
   Нет, но в сложившейся фин. ситуации посещение бассейна позволить себе не могу)) все прелести студенчества в данный момент времени переживаю))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< ШОКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТРАПЕЦИЙ
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Нарушение осанки, сутулость. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру