Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ У кого проблемы с плечевым суставом
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.12.13 23:17У кого проблемы с плечевым суставом#1

Бурумбум
   6 лет назад получил вывих плеча на тренировке, теперь периодически возникают сильные боли в плече, которые не прекращаются по нескольку недель. Это что теперь так на всю жизнь? Как вообще с этим бороться, может какие то упражнения особенные на укрепление плечевого пояса в таких ситуациях есть?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.12.13 23:22Re: У кого проблемы с плечевым суставом#2


Boris Petrovich
   Как правило, навсегда. Сходи к хирургу, сделай обследование
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.12.13 23:47Re: У кого проблемы с плечевым суставом#3


Boris Petrovich
   Травма плеча очень распространена в силовых видах спорта. Не обошла стороной эта неприятность и меня. Однажды , после выполнения жимов лежа во взрывном режиме, я на следующий день почувствовал легкий дискомфорт в плече. Значения этому не придал, но на следующей тренировке я понял , что есть травма плеча , так как выполнять жимы лежа было больно. По этому я стал искать упражнения , в которых боли не было. Такими оказались наклонные жимы и разводки, в котором боль не ощущалась, тем более я стал выполнять движение осторожно и я делал его в течении двух месяцев. Заодно и все внимание стал уделять отстающему верху груди. Потом я вернулся к жиму лежа, боль прошла.
   
   А , забыл написать! После травмы жимы стоя или сидя так же были болезненны, по этому на тренировках дельт я перестал их включать в план, пока травма залечилась.
   
   В общем, я исключил все упражнения в которых я чувствовал боль. Вот так я выкрутился из этой ситуации.
   
   А теперь полезная инфа из инета.
   
   Увы, природа нас подставила. В глубине плечевых суставов есть мелкие мышцы,
   
   
   работающие исключительно на биомеханику. Они не приспособлены к тяжелым жимам лежа и стоя . Потенциал силового роста у них минимальный. Связки этих мышц легко травмировать. Вдобавок, во время выполнения упражнений эти мышцы трутся об костный отросток лопатки. Отсюда берутся нестерпимая боль и воспаления. Многие бодибилдеры со стажем годами живут с анальгетиками. Тем не менее, спортивная медицина знает способы профилактики травм вращателей. Следуйте советам медиков, и вы надежно застрахованы!
   
   Наши плечевые суставы имеют высокую степень свободы во всех трех плоскостях. Если сравнивать с тазобедреным, оба сустава выполняют одинаковую функцию — управляют движением конечностей. Как вы сами только что убедились, каждый по-своему.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.12.13 23:52Re: У кого проблемы с плечевым суставом#4


Boris Petrovich
   Механизм травмы.
   При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:
   при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
   в случае с гиппернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
   если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
   в случае перерастяжения связок.
   
   Травмоопасные упражнения.
   Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча
   жим штанги лежа.
   «жим штанги из-за головы», если вы тренируетесь на тренажере, упражнение включает в себя сведение рук под нагрузкой веса.
   разведение гантелей в стороны в наклоне или лежа на спине.
   «тяга к груди». При выполнении этого упражнения не стоит поднимать вес больший, чем может себе позволить спортсмен. Нельзя допускать «хождения» штанги «по инерции», иначе велика вероятность растяжения либо разрыва связок.
   Импичмент синдром
   
   Вращатели плеча (вращающая манжета) - это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.
   Механизм развития
   
   В бодибилдинг и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме. Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.13 23:58Re: У кого проблемы с плечевым суставом#5


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   У меня кстати тоже болит плечо. Левое. Бывает, что и в покое болит
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.01.14 10:29Re: У кого проблемы с плечевым суставом#6

Дэл
   Такая же проблема. Левое плечо с 95-го года. Хроническое. Средства - долгая и качественная разминка. В упражнениях, где задействован сустав (преймущественно жимовых), по-возможности , лучше использовать, машины и тренажёры с фиксированной траекторией движения.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.01.14 15:01Re: У кого проблемы с плечевым суставом#7

Joker777
   У меня тоже после вывиха плеча несколько лет назад периодически возникают боли в суставе, врач говорит при боли в такие дни мазать фастум гелем, в нем содержится кетопрофен, он боль и воспаление снимает с суставов и связок. А упражнения необходимо делать обязательно, комплекс упражнений можно получить у врача по лечебной гимнастике .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.01.14 14:25Re: У кого проблемы с плечевым суставом#8


Gorbunock

(Москва)
   Если у вас артроз, то есть разрушение сустава идет (МРТ вам в помощь для определения точного диагноза) нужно пару раз в год принимать терапию на восстановление хряща, но это вам лечащий врач должен выписать. И правильно написали в периоды обострений фастум гель отличное средство.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.05.14 12:15Re: У кого проблемы с плечевым суставом#9


Редиска

(Кемеровская область)
   В феврале этого года тоже повредил плечо, скорее всего порвал вращатель. Произошло это так: полез на гараж скидывать снег, у меня из стены торчат куски арматуры, вот я по ним наверх полез, да один согнулся, ну я в низ полетел, зацепился правой рукой за штырь, на ней и повис, да только дельта была расслаблена и чувствую щелк и резкая боль примерно полчаса сильной боли и неделю руку поднять не мог, щас иногда побаливает при жимах гантелей, сухожилие воспалилось да не восстановилось еще, а дельты я с февраля не тренирую, жду когда заживет.

Нехороший человек
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.05.14 09:01Re: У кого проблемы с плечевым суставом#10


боб

(архангельск)
   Борис Петрович опять всё объяснил, впрочем как всегда. Молодец,уважаю!

боб
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

23.08.14 12:20Re: У кого проблемы с плечевым суставом#11


Panata

(Москва)
   Понятие сустава плеча серьезно отличается от сустава колена или локтя. В плече сустав - это по сути жгут связок. Именно они и воспаляются.
   На 90% воспаление связок связано с импинджмент синдромом http://narod-trauma.ru/povrezhdeniya-i-zabolevaniya-plechevogo-sustava/impindzhment-sindrom-plechevogo-sustava. Особенно травмоопасны жимы из-за головы с большими весами. При вывернутом назад плече в нижней фазе связки подвержены максимальному давлению со стороны костей плеча, по причине чего и воспаляются.
   Обычный хирург вам поставит диагноз артрит и скажет, чтобы руку привязали к плечу на полгода, никаких тренировок и принимать ибупрофен. Только спортивный врач поставит точный диагноз.
   Лечение одно - физиотерапия (магнит, лазер, увт).
   У меня на восстановление ушел месяц ежедневных процедур по 20 мин.
   После восстановления полной подвижности необходимо укрепить связки плеча. Для этого есть одно эффективное упражнение - разводка гантелей в наклоне с развернутой наружу кистью. Именно такое положение кисти укрепляет связки в плече, а не разрушает их. И, естественно, дозированная нагрузка на плечо при подъемах руки вверх.
   Да, и еще одна частая ошибка - попытки разогреть плечо. Помните, тепло только усугубляет воспаление. Никаких саун и разогревающих мазей в период воспаления и восстановления!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.01.15 12:50Re: У кого проблемы с плечевым суставом#12

Дмитрий Александрович
   Здравствуйте!
   Boris Petrovich почему нельзя выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнением на грудные мышцы?
   у меня импинджмент синдром плечевого сустава.Делаю ротации,с резиной или гантелью,в начале каждой тренировки 3 раза в неделю.точнее сказать делаю L-fly приведения и разведения,а также кубинский жим и вращения.мне это сказал спортивный врач.И перед перед упражнением на грудные мышцы,тоже делаю эти упражнения
   Можете объяснить,почему их "Никогда не выполнять"?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.01.15 14:30Re: У кого проблемы с плечевым суставом#13


Boris Petrovich
   Считаю ошибочным и неправильным выполнение таких упражнений,тем более с большим весом.Они приводят к переутомлению мышц-ротаторов,а в жимах лежа эти мышцы получают еще и дополнительную нагрузку.разминка важна и необходима,пусть это будут разнообразные махи и разминочные подходы в жиме
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.01.15 18:57Re: У кого проблемы с плечевым суставом#14

byzov
(Красноярский край)
   Мазать сустав согревающей мазью перед тренировкой, если есть боль нельзя! Боль чувствовать не будите, и навредите себе ещё больше! Перечитал кучу текста по этой проблеме, могу сказать, что очень хорошо при восстановлении и для укрепления выполнять ВПН упражнения. Помогает! Не за день-два, а месяц-три и почувствуете разницу! Делаю эти упражнения обязательно при разминке.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.03.15 16:05Re: У кого проблемы с плечевым суставом#15


Fitkiss

(Донбасс)
   У меня были проблемы при выполнении некоторых упражнений, таких как жим лежа, французский жим и половвер....пару месяцев не делал эти упражнения+перестал вообще качать плечи, и проблема прошла!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Помогите.Отзовитесь
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения
Следующая тема
Проконсультируйте может кто знает ?! Головная боль на тренировке. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру