Надо понимать что Арнольд пришел к своей прграмме тренировок не сразу а через годы проб и ошибок, чего и вам желаю... Самая действенная программа это та которая работает на тебя а его прогу можешь попробовать исключительно ради экспиримента может что то и подойдет тебе, хотя обычно по прогам профи любители перетренировывают себя и полностью разочаровываются, типа если даже по программе Арнольда не получается стать огромным то уже ничего не поможет, учитесь - пробуйте, не идет меняйте и пробуйте заново, удачи.
Как я читал,в армейке когда он был то его заставляли целыми днями железо поднимать,позже на гражданке тренировался он два раза в день!что вообще нельзя делать новичку да и вообще любителю.
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер
Во первых это былы 60е годы когда арнольд 2 раза тренировался, тогда о бодибилдинге мало что знали, во вторых у арнольда такой организм, который справляется с огромными нагрузками
То как Арнольд тренировался в молодости(при наборе массы),и то как тренировался в Америке-2 совершенно разных типа тренировок.У себя в Австрии он набирал массу тяжелой базой (о чем говорят даже его подъемы на бицепс со 100 кг штангой и отвратительной техникой)и горстями метана.А в Америке,он лишь оформлял свою массу огромными объемами тренировок.
Собственно о технике.Очень часто встречаю упоминания о том,что кто-то где-то и т.д. делает бицепс чисто со штангой 80-90-100 кг,без читинга.В живую никогда,к сожалению не видел чистого исполнения ,чтобы со значительным весом в руках спина не отклонялась бы назад.Считаю,что чистое исполнение-когда ты упрешься спиной в стену и будешь сгибать руки со штангой.Слишком большой вес при таком исполнении ничего не даст,ты его просто не поднимешь.Таким образом все эти подьемы на бицепс не что иное,как подьем на грудь обратным хватом с ужасной техникой.а система Арнольда-набор упражнений,призванный вогнать в вечную перетренированность тех,кто будет по ней заниматься.Устранение возможных конкурентов
Амбал-супер,Во первых никто не спорит что в те времена ББ был плохо развит во всех смыслах. Во вторых Арнольд занимался соревновательным ББ,достаточно хорошая фарм поддержка(хоть и препаратов было очень мало и качество их оставляла желать лучшего).На тренировках он не мог себе позволить "сочковать" т.к.был звездой мирового маштаба.
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
В начало страницы
