Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ Травма передней дельты
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.02.13 22:21Травма передней дельты#1

denisio21
   Люди, помогите кто может. Около недели потянул переднюю дельту левого плеча, любое жимовое упражнение с нормальным весом причинает боль. Посоветуйте какое какие упражнения на грудь меньше всего нагружают переднюю дельту? Или каким хватом пользоватся? Спасибо
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.02.13 01:02Re: Травма передней дельты#2

Александр С.
(Санкт-Петербург)
   Хват тут вообще ничего не изменит.Была похожая тема,перетерпел,недельку без груди и дельт.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

11.02.13 01:31Re: Травма передней дельты#3


Djandar
   У меня такое с передней дельтой почти год.какая неделька..
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.02.13 11:24Re: Травма передней дельты#4


Boris Petrovich
   Разводки как временная альтернатива жиму.А вообще травмы плеч,полученные при жимах-это практически навсегда.Первый звонок,что упражнение тебе не подходит
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.02.13 14:03Re: Травма передней дельты#5

denisio21
   Да у меня тоже первый раз недели 2 подождал вроде прошло потом жим гантелей лежа делал причем со средним весом после последнего подхода почувствовал боль, а какие-нибудь альтернативы можешь предложить?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.02.13 14:13Re: Травма передней дельты#6


Boris Petrovich
   1.Сходить к врачу и уточнить,что именно произошло
   2.Пройти курс реабиталиционных процедур
   3.Пропить комплекс глюкозамин+хондроитин и противовоспалительное по рецепту врача
   4.Еще раз хорошо подумать-нужно ли это все.Если нужно,то начиная с небольших весов делать "закачку" поврежденной мышцы,потом переходить на больший вес.Если не нужно-я бы лично выбрал плаванье,серьезно.И плечи там дай бог ростут и талия тонкая
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.02.13 19:31Re: Травма передней дельты#7

denisio21
   А глюкозамин правда помогает просто если честно не очень верю витаминам разным больше префпочитаю натуральные продукты, хотя идея с глюкозамином мне понравилась, спасибо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.02.13 19:36Re: Травма передней дельты#8


Boris Petrovich
   Атвичаю,помогает .Проверял личноПричем из натуральных продуктов ты его просто не наберешь в необходимом для восстановления количестве
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.02.13 19:54Re: Травма передней дельты#9


Oman

(Николаев)
   Когда вернулся к тренеровкам (16 месяцев назад) после пятилетного перерыва, то буквально через 2 недели потянул связку предплечья левой руки.
    Сразу пропил курс Джоинмент Спорт от Юниверсал - кака была, кака осталась...
    В феврале пропил курс Глюкозамин 1000 от Скайтек(Шитек) нутришн - боли все равно не прекратились...
    В апреле пропил курс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ультиматум - к концу курса все прошло и больше не болело никогда...
    Это не реклама - это "поделиться опытом"...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.02.13 17:20Re: Травма передней дельты#10

denisio21
   Спасибо большое за советы, глюкозамин обязательно попробую
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.05.15 13:59Re: Травма передней дельты#11


Sportsmen2015

(Харьков)
   Разводка гантелей как на прямой скамье, так и на наклонной....а вообще нужно отдохнуть передней дельте, так как плечо работает практически везде.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.05.15 15:28Re: Травма передней дельты#12

D Stefano
   Махи с небольшими весами нужно делать перед жимами для разогрева дельт и роторной манжеты плеча. Именно она является причиной болей во многих случаях
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.06.15 09:25Re: Травма передней дельты#13


Sportsmen2015

(Харьков)
   Жим на наклоной скамье уменьшает нагрузку с передней дельты
   
   При жиме на горизонтальной скамье старайся локти не силь раводить в стороны пи этом штангу опуская в район сосков - солнечного сплетения, если опустишь как многие любят на верхнюю часть груди резкая боль так прошибёт, что потемнеет в лазах

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.06.15 22:09Re: Травма передней дельты#14

Koklyaev
   Беречь надо суставы.Я вот так не делал,теперь маюсь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

18.10.15 18:02Re: Травма передней дельты#15


Sportsmen2015

(Харьков)
   Попробуйте жать штангу закрытым хватом (палец большой руки не обхватывает гриф штанги) У меня была такая проблема, жим лёжа на горизонтальной скамьи никак не ишёл, зато на наклонной скамье жим штанги ишёл лучше и боль практически не чувствовалась, попробуйте.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Нужна помощь
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения
Следующая тема
Может ли помочь какая-нибудь фарма или химия при травме колена? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру