19.04.13 14:53 | Тамоксифен+левзея п+оротат калия (первое сообщение топика) | #16 |
| Guredo | |
26.04.13 19:26 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #17 |
|
Boris Petrovich | Это преувеличение.А пить противораковый препарат,у него ведь тоже побочки есть..Пробуй трибестан,но очень часто попадается пустышка.Настойка женьшеня,элетероукокк,аналогичные им препараты немного повышают собственный теостерон,но особых чудес тоже не будет | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
26.04.13 23:55 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #18 |
| ярик | Если ты занимаешся второй год и приседаешь 60кг,то что ты делал все это время?если с таким весом присядет школьник который вообще даже не занимается,и при таких силовых ты еще думаешь что купить из химии.тебе нада задуматся о своих тренеровках и питании если за два года ты дошел к таким показателям. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
27.04.13 10:02 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #19 |
| Guredo | Я просто переосмыслил принцип тренировок. Сначала занимался "как все", т.е. база и все. В приседе дошел до 105 5х5, и ноги были никакие. Тут у многих на сайте, кто приседает с большими весами на фото ноги маленькие. Вот у меня так же было. Тренера у нас нет, все познается путем проб и ошибок. Первый год с едой был напряг, нормально не поешь в институте, а ведь это первая половина дня.
Короче долго расписывать, я приседаю руководствуясь методикой Платца, т.е. узкая постановка ног и многоповторность, с 60кг 8х10. Прогресс идет, 2 недели с одним весом потом добавляю 5 кг. Ноги забиваются отлично, от 100кг такого не было.
Когда дойду до 100 8х10 это будет все же круче чем 100 5х5 к примеру. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
27.04.13 11:17 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #20 |
|
Oman (Николаев) | Но никак не круче чем 140 кг на 5*5 или, тем более, 160 кг на 5*5.
На 8 повторений в подходе ты очень быстро влезешь в непроходимое плато. Это очень хорошо описано в книге Фалеева, и тебе все равно придется переходить, хоть и плавно, на 5*5...
Честно, 105 кг или 110 кг на 5*5 - это вообще НЕОЧЕМ...
Ярик прав на 100% - пересмотреть тебе надо систему тренеровок, тем более, что претендуешь на "ДУМАЮЩИЙ СПОРТСМЕН". А раз думающий - то как можно сравнивать себя с Плацом? | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
29.04.13 15:03 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #21 |
| Guredo | Вот я и пересмотрел. Потому что плато было именно с большими весами. Сейчас прогресс идет. Главное что форма улучшается, а то было так что вес большой - масса не прибавляется.
Естественно я Платца полностью не копирую, я видел его тренировки, это даже для профи то круто. Поэтому в день приседа у меня только бег 10 минут да присед. Все.
А так у меня обычный сплит, спина+плечи,ноги,грудь+руки.
В общем принцип как здесь http://www.ambal.ru/lib-postroenie-klassicheskogo-teloslozheniya-naturalnyi-put.htm?fc=6
| Цитата, Guredo (29.04.13 15:03)
Очень скоро я обнаружил, что для человека весом 92 килограмма пятидесятикилограммовая штанга - слишком небольшая нагрузка, чтобы качественно прокачивать мускулатуру. Однако, выбирать было не из чего и мне пришлось с этим смириться. Мне пришлось делать больше упражнений на каждую группу мышц и я выяснил, что делая эти упражнения технически правильно я получаю такую же, если не лучше, нагрузку, чем используя большие веса, но несовершенную технику выполнения. Таким образом, я выяснил для себя принцип - важен не столько вес, с которым вы делаете упражнение, сколько - правильность выполнения этого упражнения. Это - один из основных принципов в строительстве мышц.
Естественно, что, тренируясь, я записывал все результаты в журнал. Тренируясь в зале Эда Ярика я обычно приседал со 140 килограммовой штангой. На Филиппинах у меня была всего лишь 50-килограммовая штанга, поэтому я делал приседания, максимально концентрируясь, столько раз, сколько мог. Поразительно, но я получал гораздо большую разминку для моей сердечно-сосудистой системы и, более того, мои мышцы росли! Я делал по 100 повторений в сете и нагрузка на мои мышцы была не меньше, чем со 140-килограммовой штангой! |
Раз в 2 недели я в приседе вес повышаю на 5 кг. Точнее если могу чисто присесть 8х10 то повышаю, и делаю 8х8. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
29.04.13 17:15 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #22 |
|
prikuru (Краснодар) | |
30.04.13 12:43 | Re: Тамоксифен+левзея п+оротат калия | #23 |
| Guredo | |
|