Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Становая тяга
Поиск по форумам
Всего 8 страниц 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

01.11.10 08:03Становая тяга#1


Djshtanga

(Керчь)
   Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой.И это при моем весе 76кг.

Начинающий спортсмен
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.11.10 15:24Re: Становая тяга#2


yeardragon

(Пчелка)
   Тренировочную программу свою скинь, а так тока пальцем в небо тыкать можно . . .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.11.10 22:22Re: Становая тяга#3

HELL
   хаха ты похвастался
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 09:23Re: Становая тяга#4


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   делай тяги с плинтов разного уровня
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 11:12Re: Становая тяга#5


LittleMan

(Омская обл.)
   распиши цикл месяца на три, и постепенно увеличивай нагрузку, и в скором времени ты уже будешь работать со своим максимальным весом

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 13:01Re: Становая тяга#6


kondrulev

(Ярославль)
   Что-то в этой теме ничего хорошего...
   Давайте поговорим о нужности становой тяги применительно к бодибилдингу! Итак, кто что знает. Что в книгах пишут?

Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 13:33Re: Становая тяга#7


ТиШкА
   Становую тягу можно увеличить только жимом лежа и приседанием тогда становая начнет расти, становою не надо спешить подымать резко, набирать маленькие веса лучше всего добавлять по два килограмма каждую тренировку, тягу надо делать не чаще двух раз в неделю одну тяжелую тренировку, другую легкую, я так дошел до тяги 250 кг.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 14:42Re: Становая тяга#8


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, александр тищенко Становую тягу можно увеличить только жимом лежа ... тогда становая начнет расти
А вот тут давай по подробнее, как именно жим поможет тяге?
   Цитата, александр тищенко
   тягу надо делать не чаще двух раз в неделю
александр при всем уважении, но два раза в неделю не многовато ли? У меня и недели не хватало чтоб нормально восстановиться, ведь помимо классической тяги, в тренировке спины присутствует такие упражнения как тяги штанги в наклоне и шраги где так же нагружается поясница и руки, а в тренировку ног тяга на прямых ногах, так что я даже не понимаю как можно нормально разместить две становой в одну неделю, я обычно раз в две недели ее отрабатывал.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 15:52Re: Становая тяга#9


Бен Ганн

(Саратов)
   
   Цитата, Djshtanga (01.11.10 08:03)
   Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой.

   
   Вот в этой фразе ты и сам ответил на свой вопрос. Чтобы увеличить вес становой тяги (да и не только становой тяги, а вообще любого упражнения), нужно работать над техникой. Судя по твоему предложению, ты о технике вообще не заботишься, а она - главное в становой тяге, потому что упражнение это очень серьезное и требует серьезного разбора. Задействовать нужно все группы мышц, начинать движение с ног, продливать спиной, включать мышцы рук - вобщем, тебе нужен профессиональный взгляд со стороны человека, который будет на месте подсказывать тебе, что именно ты делаешь не так.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

25.07.11 18:03Re: Становая тяга#10


Notsigned

(Самара)
   Делай тягу в стиле сумо. вес снаряда увеличится. правда вряд ли тебе это еще чем то поможет

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.11 18:26Re: Становая тяга#11


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, kondrulev (25.07.11 13:01)
   Давайте поговорим о нужности становой тяги применительно к бодибилдингу!

   Если бодибилдинг-это всего лишь увлечение,ты занимаешься для себя.Тебе нужна лишь красота мышц,то забудь об этом упражнении.К сожалению,это упражнение самое травмаопасное в этом виде спорта,хотя и одно из самых эффективных.Оно одно способно показать твою силу(вспомни фильм"Качая железо"-Коломбо вытягивает машину на дорогу).К сожалению травмы в этом упражнении наиболее частые,и могут случиться даже при соблюдении идеальной техники.Слишком большая нагрузка на позвоночник и суставы.А если рядом нет тренера или опытного товарища,который поможет с техникой,то лучше вообще и не браться за него.
   
   
   
   Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)
   Становую тягу можно увеличить только жимом лежа и приседанием

   Становую жимом никак не увеличить.Приседания,гиперэкстензия,тяги в наклоне,Тяги с плинтов,с подставки и т.д-это упражнения для улучшения результата.
   
   
   
   Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)
   тягу надо делать не чаще двух раз в неделю одну тяжелую тренировку, другую легкую

   Такой стиль тренировки-очень хорош,только надо делать 2 раза не за неделю,а хотя бы за 10-14 дней.Причем После тяжелой тренировки нужно сделать 2 дня отдыха,потом провести легкую(это способствует восстановлению)
   Никогда не делать проходку на максимум.ЕЕ можно делать только после соответствующей подготовки.И вообще,лучше становую оставить пауэрлифтерам ИМХО.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.11 12:53Re: Становая тяга#12


kondrulev

(Ярославль)
   Думаю, что становую тягу нужно включать в тренировочный цикл на определённом этапе... Когда будет "чувствительность в мускулах", когда на тренировке будешь думать о штанге и о том, как с ней побороться... В общем подходя к году собственных тренировок, могу сказать честно, ещё только-только проклёвывается что-то на маковке о концентрации, о полезном темпе тренировки и контроле пульса, техника выполнения упражнений потихоньку выходит на первое место... В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года. Вот тогда можно говорить о становой тяге в полной мере, ну а пока буду делать заменители: тягу в наклоне и т-образную... В конце концов, основной упор всё равно должен быть на подтягиваниях на перекладине/кольцах с отягощением!

Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.11 17:23Re: Становая тяга#13


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
   Когда будет "чувствительность в мускулах"

   не совсем так.Когда делаешь становую,нагрузка должна распределяться в основном равномерно на все тело.В этом упражнении не надо чувствовать работу каких то определенных групп мышц.Просто надо сосредоточиться на весе и правильной технике.Когда делаешь становую в малом кол-ве повторений(1-3),а так же в разминочных подходах,ее надо удерживать силой рук.В рабочих подходах(6 и более повторений)обязательны кистевые ремни.Упражнение слишком сложное и опасное,чтоб во время подхода думать еще и об уставших кистях,и о том что штанга вот вот выпадет из рук.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.11 17:31Re: Становая тяга#14


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
   В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года. Вот тогда можно говорить о становой тяге в полной мере

   На начальном этапе тренировок,тягу можно и нужно делать,но только под контролем тренера,или опытного товарища.Пусть выставят технику,объяснят особенности движения.Несложно дойти до весов 150-180кг.Но выше этого предела могут начаться проблемы.Повышать дальше вес,или нет,дело твое.Но я думаю не надо.Этого веса хватит чтобы нагрузить все мышцы,а большие веса слишком опасны.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.07.11 17:11Re: Становая тяга#15


Бу

(Петроград)
   
   Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)
   В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года

   
   Еще в книгах пишут, как стать бухгалтером за неделю, научиться ходить на руках за две...И сколько жить надо тоже в книгах пишут.
   Честно, считаю, что реальные результаты идут после тренинга от 8 до 15 лет (зависит от того, как повезло с генетикой).Тут конечно же учитывается полный набор- режим, жратва, правильный тренинг и правильные уколы в правильные места.Если же совсем не повезло, то на реально культуристический уровень выйти не поможет ничто.Примеров тому масса.У меня даже бешено химичившие знакомые не добивались ничего серьезного.Не их спорт и все тут.Сейчас только болячки лечат, некоторые даже долги до сих пор раздают (курсы от 10 до 20 тыс. зеленью).
   Кто ты на самом деле есть- поможет узнать только практика.И дай Бог через 3 года просто не плохо выглядеть.И то, это по прежнему будет физкультуркой в разных ее вариациях.
   Я и сам почти попался.Вовремя решил, что просто накаченного тела мне достаточно, с сохранением здоровья.А многие кто повелся на лозунги "ты сможешь", "иди вперед вопреки всему", "кто тебя не любит, просто тебе завидует" и прочая ахинея промывающая мозг, людей ломали.Одно дело мотивация, другое грезы.
   Я только за первое.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 8 страниц 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Как накачать широчайшие мышцы спины?
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Бицепсы и спина >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру