Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Создание программы тренировок
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

07.10.13 23:11Создание программы тренировок#1

Zoom Zoom
   Всем добрый день.
   Мне 21 год. При росте 183 мой вес 86кг...
   В связи с работой, учебой тренажерный зал могу посещать 1 раз в неделю.
   Подскажите - реально скинуть лишнее, ну и подтянуть торс, плечи и т.д занимаясь 1 раз в неделю? Так же могу заниматься дома некоторое время.
   Как правильно составить программу питания? Не всегда получается есть дома...частые перекусы дали знать на боках и животе...
   Как правильно составить программу тренировок?
   Всем спасибо за ответы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.05.15 21:19Re: Создание программы тренировок#2

mensor
   Читайте наш форум ваш случай не уникален, просто не ленитесь полистать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.15 13:21Re: Создание программы тренировок#3

Man
   Доброго времени суток. Мне 22 года 4года занимаюсь бодибилдингом, но в силу работы пришлось сменить место жительства, уже почти год занимаюсь только исключительно отжиманиями, гантели 8;12;25 кг и гиря 24 кг. Понедельник, среда и пятница дома занимаюсь. Вторник, четверг суббота занимаюсь воллейболом.Подскажите, надо ли мне в дни занятий дома делать нагрузку на ноги? Визуально вроде изменений нет с тех пор как перестал в нормальном спортзале заниматься, да и сила та же вроде осталась.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.15 15:09Re: Создание программы тренировок#4


Boris Petrovich
   Приветствую, Man. Судя по вашему посту и указанному весу отягощений могу предположить, что вы не ставите перед собой задачу стать профессиональным билдером. При игре в волейбол мышцы ног получают неплохую нагрузку, тренируясь во взрывном стиле. Если для вас не является жизненно важным наращивание мышечной массы бедер, то ноги на данном этапе вашей жизни можно не тренировать. Если это все-таки нужно, то пишите, подберем вам программу
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.15 15:43Re: Создание программы тренировок#5

Man
   Спасибо большое за ответ, просто хочется не потерять свои силовые результаты наработанные при работе со штангой, а веса отягощений такие потому, что больше нет других отягощений
   Еще один вопрос, много отличий в приседаниях со штангой и приседаниях с напарником или двумя на плечах?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.15 16:37Re: Создание программы тренировок#6

Барон
(область москвы)
   Платно же никто не хочет. Написать программу и план питания - к персональному тренеру.

fuck aethetics
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.15 22:37Re: Создание программы тренировок#7


Boris Petrovich
   Man, отвечу из собственного опыта. Приседать с кем-либо на спине лучше у шведской стенки, это несколько тяжелее, чем приседания со штангой из-за того, что работают мышцы-стабилизаторы. Зато не в пример веселее :)) Если еще есть вопросы-пишите
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.05.15 04:19Re: Создание программы тренировок#8

Man
   Спасибо за ответ)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.05.15 18:42Re: Создание программы тренировок#9


Neofish
   На счёт приседания с людьми ... Мне тут периодически приходилось в день легких ног приседать с женой на плечах за неимением другого снаряда, т к гостили в другом городе ... жалко жена худенькая попалась 52 кг ... ну всё равно хоть какая то нагрузка, лучше чем совсем ничего
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.05.15 18:47Re: Создание программы тренировок#10

mensor
   Давай и жену на свой рацион переводи, чтобы у тебя прогрессирующая нагрузка в приседаниях была:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Подскажите как
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Станки vs штанги/гантелей для Массы >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру