Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Составьте программу тренировок пожалуста
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

20.12.12 17:54Составьте программу тренировок пожалуста#1

ИваIRF
(Омск)
   Ну вот начал серьезно тренироваться решил делать следищие упражнения :жим лежа,присед,становая тяга,подтягивание нижним средним хватом .упражнения выбирал те в которым могу работать с большими весами .подходы тяжелые не больше 5 повторений вот набрасал расписание тренировок пон. жим вторн становая чет. подтягивание пятница присед т.е 1 упражнение используеться 1 раз в неделю не мало ли я говорю про такие упражнения как жим,подтягивание . после приседа у меня ноги по 4 дня отходят

бери и делай
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.12.12 18:44Re: Составьте программу тренировок пожалуста#2


Kono-boris

(Черкесск)
   Зачем тренироваться 4 раза в неделю.Лучше делай на тренировке по 2 упражнения и занимайся 2 раза в неделю,так у тебя больше времени на восстановление.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.12.12 20:39Re: Составьте программу тренировок пожалуста#3

ИваIRF
(Омск)
   А что лучше совмешать жим-присед и подтягивание-становая или жим-становая и подтягивание-присед. приседи становую не хочу совмещать уж очень энергозатратные упражнения

бери и делай
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.12.12 21:35Re: Составьте программу тренировок пожалуста#4


Kono-boris

(Черкесск)
   Жим-присед, подтягивание-становая.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.01.13 03:26Re: Составьте программу тренировок пожалуста#5


spec
   Сделайте 3 тренинга в неделю. За неделю прокачаете все мышцы. В зале не более 45 минут — меньше разговаривать и не отвлекаться.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.01.13 03:27Re: Составьте программу тренировок пожалуста#6


spec
   На каждую группу мышц по разнообразных 3 упражнения. Через месяц поменяйте программу, чтобы не было привыкания.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Программа на предплечья для натурала
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Помогите оценить программу для сушки ! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру