Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

06.05.15 22:01Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#1


77719

(Саратов)
   Прочла много статей , смущает одно,пишут в заголовке одно, а в статье нет конкретики. Мне нужно знать сколько употреблять протеина, для сброса веса в 3 кг и набора мышечной массы сухой. Питание 5 разовое, стабильно. Может мне протеин пить только после трени и до, или во время????.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.05.15 22:07Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#2

Nbuh
   Протеин пьют минут через 20 после тренировки,чтобы он максимально усвоился.Есть еще заумь насчет питья протеинов с утра,или на ночь,но вам она не нужна.В вашем случае главное подобрать оптимальное количество калорий в суточном рационе,чтобы шел равномерный процесс похудения.Воспользуйтесь калькулятором калорий,здесь на сайте.Он лучший в своем роде.Многое станет вам понятным
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.05.15 23:15Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#3


77719

(Саратов)
   О вот все понятно. Спасибки. Инфо куча в инете, попробуем, буду следить за результатом
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.15 13:13Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#4


Sportsmen2015

(Харьков)
   Добрый день!
   Пить протеин нужно как до тренировки, так и после неё. Рассчитывайте дозу так - чтобы за 1 приём вы употребили не более 35-40гр. белка, больше не усвоится. В течении дня количество протеин должно быть: минимум 1,5гр на 1кг. веса, норма 2гр на 1 кг. веса.
   
   При этом до тренировки и после неё желательно сывороточный, если конечно организм нормально принимает лактозу, а на ночь казеиновый протеин, он долго переваривается и постепенно снабжает аминокислотами мышц, снижает разрешение мышц и чувство голода.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

18.05.15 16:30Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#5

Vlad Sokolov
   Протеин это же ни жиросжигатель, от него не похудеешь. Он используется, чтобы добить свой рацион до необходимого количества правильного белка, главное построить грамотно диету, чтобы был дефицит калорий процентов 20, которые нужно получать в основном из белка, сложных углеводов и полезных жиров, аэробные и анаэробные тренировки и жир начнет таять, а вот когда остановится тогда можно добавить жиросжигатель.
    Я, например, тарюсь на Айхербе, цены дешевле на 30-50% чем в отечественных интернет-магазинах. Нужно просто поюзать, есть товары с реальными скидками плюс гарантия подлинности. Один косяк идет посылка две-три недели, поэтому нужно заранее пополнять запасы. Если кому интересно пишите, дам актуальный код на скидку 10$ на первую закупку.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.08.15 16:16Re: Sos.Сколько нужно пить протеина, чтобы скинуть немного вес и набрать сухую мышечную массу.#6

Дрищ
(Москва)
   77719, Вы-молодец. Прочитали много статей и разобрались.
   Только главного не поняли, чтоб протеин давал сухую мышечную массу, его надо есть ложками СУХИМ, ночью и в туалете. Не знаю, как у других, но у девочек точно работает. И берите только тот, который со вкусом печеньки, остальные плохо сушат.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Сушка
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Чем заменяете порошковый протеин? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру