Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ сокращенные тренировки
Поиск по форумам
Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

20.09.10 14:32сокращенные тренировки#1


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Ребята,пробовал ли кто качаться по сокращенной программе Стюарта Мак Роберта. Какие результаты. Ответьте пожалуйста.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 06:49Re: сокращенные тренировки#2


LittleMan

(Омская обл.)
   В нашем зале один паренек прям подсел на эту кжицу, все делал как в ней написано, сначала немного прогрессировал, а потом сам себя загнал и в итоге надрыв грудной мышцы и теперь до сих пор не занимается((( с тех пор про эту систему никто не вспоминал.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 11:08Re: сокращенные тренировки#3


yeardragon

(Пчелка)
   честно говоря не понимаю как может быть программа связана с надрывом мышц? Если мозгов нету то и без всякой программы можно любую мышцу надорвать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 14:54Re: сокращенные тренировки#4


LittleMan

(Омская обл.)
   Там короче прога была расписана на три месяца, он делал все как положено и прогресс был, в конце цикла по грамотному нужно то было спрыгнуть и начать все заново, а он решил набавлять на каждой трен пока есть прогресс вот и во первых перетренеровался и в конце мышца не выдержала...

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 15:24Re: сокращенные тренировки#5


yeardragon

(Пчелка)
   Ну как бы . . . Вообщем на моей памяти если заниматься по книге то нужно делать недельный перерыв после 12 недельного цикла с постепенным(очень плавным) наращиванием весов. Надрыв мышцы чаще всего случается по неосторожности или неграмотности, а именно плохо разогретая мышца и неправильно выбранный вес снаряда. Не малую роль так же играет и техника выполнения упражнения и т.д. На мой взгляд самое главное в тренировке на массу это только базовые упражнения, очень хороший отдых(больше чем это принято считать) и кушать только натур продукт и желательно не в малых количествах + незабывать про профилактику типичных для спортсмена заболеваний: суставы(хондроитин), сердце (рибоксин + калия аротат, аспаркам, милдронат), само собой витаминные комплексы, имунорегуляторы и др. т.к. лучше предовращать заболевание чем его потом лечить.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 16:14Re: сокращенные тренировки#6


LittleMan

(Омская обл.)
   Да он полностью технику жима переделал, начал локти ближе к корпусу прижимать, как силовики, и ничего не принимал, есть категория граждан которые аптеки избегают, даже витамины не берут, только натур продукты как ты сказал.
   теперь похудел и жалеет что так тогда поступил

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 20:41Re: сокращенные тренировки#7


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Пацаны а что вы думаете о системе Майка Ментцера
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 20:45Re: сокращенные тренировки#8


LittleMan

(Омская обл.)
   Да что о ней думать
   кому то подходит кому то нет
   мне больше нравится то что я делаю в зале, вот та система работает
   а ты позанимайся с пол годика по Майку и уже будет опыт, может попрет и будешь постоянно на ней сидеть

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 20:53Re: сокращенные тренировки#9


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Опиши пожалуйста свою программу тренировок
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 21:02Re: сокращенные тренировки#10


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   А кто вообще этот Стюарт, ни одной фотки нету.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 21:08Re: сокращенные тренировки#11


LittleMan

(Омская обл.)
   Не тут я не хочу выкладывать свою программу, начнутся обсуждения ее а зачем это нужно, я же ее для себя составил, да и тебе я тоже не советовал бы ее, на ее составление в конечном итого как она есть ушел ни один год. У тебя какой стаж занятий то?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.10 22:02Re: сокращенные тренировки#12


yeardragon

(Пчелка)
   Идея системы хороша, но слепо копировать ее не имеет никакого смысла, я не только на своем опыте убедился что если придерживаться некоторым идеям выдвигаемых менцером то можно достич очень хороших результатов.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.10 01:56Re: сокращенные тренировки#13


Робот_сгибальщик
   ВИТ НЕ подходить не может в принципе и по определению.Конечная цель была как раз найти ОПТИМАЛЬНЫЙ и правильный для всех способ роста, так как физиология все таки одна.И, если включить то, что надо и где надо- это отлично получается.Другое дело, что человеку может просто не нравится такой тренинг.Он может не понимать его, ему могут не нравится ощущения, в конце концов я знаю много ребят, которые буквально кончают от длительного многоповторного тренинга.Нравится им просто придти в зал, отключиться от мира, помахать гантелькой, запампить бицуху, повертеться у зеркала и уйти довольными.Высоко интенсивный тренинг предполагает что- то большее даже в отношении к железу...Для меня это как отречение.А в общем, каждый выбирает свой путь сам.Главное, осилить его.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.10 02:01Re: сокращенные тренировки#14


Робот_сгибальщик
   Минимализм, как показывает практика, работает. Но работает не долго. А что до парня... Сон разума рождает чудовищ. И разрыв мышц. Которые, я уверен, еще и расти толком не начали.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.10 18:38Re: сокращенные тренировки#15


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Уж 2-й год идет.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Техника работы на массу со свободными отягощениями
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Базовые упражнения и никакой специфики??!! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру