Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Слишком ли много 5 раз в неделю?
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

27.04.14 01:09Слишком ли много 5 раз в неделю?#1

Alex1
   Я помешан на качалке и хожу в зал больше чем наверное оптимально для роста мышц.
   
   Моя схема с 15 Февраля этого года такая: тренируюсь 3 дня подряд, один день отдых, потом два дня подряд, потом один день отдых и повтор. Каждая часть тела 2-3 раза в неделю
   
   До этого много месяцев тренировался по 2 дня тренировки, один день отдыха, повтор.
   
   И со всем этим классических симптом перетренировки пока не вижу. Каждую неделю хоть в одном упражнение делаю прогресс или по весу или по количеству повторений.
   
   С одной стороны я читал что все тело в одну сессию 2-3 раза в неделю это идеально. С другой стороны то что я делаю сейчас работает, и я даже хочу больше заниматься (для меня день без тренировки тяжелый) но насильно себя сдерживаю. Иногда мечтаю о следующей сессии.
   
   Я натуральный без анаболиков.
   
   
   Есть какието советы?

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

28.04.14 10:40Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?#2


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Для натурала многовато конечно, но... Все очень индивидуально... Слишком много факторов. Если только спать, жрать и тренироваться, то может все не так и плохо... Увы, для большинства - это мечта! =)

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.04.14 00:15Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?#3

Alex1
   Сейчас я учусь, а дома часть дня я провожу в кровати делая домашку/готовлюсь к тестам. В выходные я почти целый день в постели отдыхаю/учусь. Наверное это помогает востанавливаться. Ну и 8 часов сна.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

29.04.14 10:58Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?#4


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Если прогресс есть, то все ок... Вот если он прекратится - надо начинать думку думать... =)

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

03.05.14 03:02Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?#5

Alex1
   Про думалку, я много думаю и тут больше вопросов чем ответов.
   
   Например: Какие улучшения не-новичок должен получать?
   2.27 кг или одно лишнее повторение в неделю, две недели, три недели, месяц?
   
   Какая программа лучше? Есть много вариантов, особено если следовать циклам.
   
   Есть 3, на мой взгляд, варианта:
   1)
   Все тело за одну сессию каждые три дня?
   Используя "тяжелый, легкий" цикл.
   
   2) Все тело за одну сессию, 3 раза в неделю используя что то типа "тяжелый, легкий, средний" цикл.
   
   3) Делать 2-3 подхода (считая разминку) на упражнение, 4 упражнений (всего 12 подходов), 5-20 повторений, 5 дней в неделю и придерживаться (волнового, например) цикла от 60% до >100% ?
   
   Я имею ввиду что то типа 60%, 70%, 80%, 70%, 80%, отдых два дня. 90%, 80%, 90%, 100%, 90%, отдых два дня. 100%, новый максимум и пересчет.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

03.05.14 21:46Re: Слишком ли много 5 раз в неделю?#6

award
(Москва)
   Полностью согласен с Wizardy. Надо волноваться если нет прогресса в достижении поставленных целей, которые должны быть обязательно. Программ как на кач так на силу великое множество. Надо пробовать и, конечно, лучше брать проверенные.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Тренировочный процесс Михаила Филиппова
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Насколько эффективно выполнять становую тягу и приседания в один день? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру