Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Слабые руки
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

03.04.13 20:31Слабые руки#1


марат 1979

(екб)
   Проблема слабых рук возникла при становой и сопутствующих тягах вес на штанге 120 ,а пальцы разгибаются в итоге приходится снижать вес. Знаю что есть лямки, крючки но охота так сказать своими рукам тянуть.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.04.13 21:04Re: Слабые руки#2


Boris Petrovich
   Тяни разнохватом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -1

03.04.13 22:48Re: Слабые руки#3


56 и 4

(Ухта)
   Однозначно

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

04.04.13 09:01Re: Слабые руки#4


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Если Ты не соревновательный лифтер, то нет смысла отказываться от кистевых ремней. Спина это очень мощьная мышечная группа и требует больших весов и максимальной концентрации. Переживая и сосредотачиваясь на своих пальцах, ты лишаешь спину качественной проработки.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

04.04.13 10:01Re: Слабые руки#5


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

24.03.14 19:40Re: Слабые руки#6


Astrovskiy103
   Лямки в помощь!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

19.05.14 20:07Re: Слабые руки#7


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
    И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.06.14 12:57Re: Слабые руки#8

Мясогор
(Одесса)
   А можешь попробовать снизить рабочий вес и работать с ним обычным хватом. Посмотри например видео, где Скоромный с Доктором Любером проводят тренировку спины. Там как раз становая тяга с умеренным весом, но 3 х 20, вот здесь кисти и окрепнут сами по себе
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.09.14 19:44Re: Слабые руки#9

Valeriy76
   Как по мне я начинал с ремнями, а потом уже так без постороннего , потому как сосредотачиваться нужно на том что делаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.04.15 18:46Re: Слабые руки#10

undertacer
   Лямки имеют смысл,когда есть,что прокачивать.Тогда нужно изолировать спину и "выдавить " из нее несколько лишних повторов,а предплечья будут не справляться с нагрузкой.а если тупо нет сил держать штангу,то нужно укреплять хват,висеть на турнике,а становую делать разнохватом.А если сразу начать изоляцию,это неправильно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Трапециевидные мышцы
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Не только ширина,но и толщина >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру