Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Сколько нужно белка? Математика
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.10.13 00:31Сколько нужно белка? Математика#1

Alex1
   Я рассчитал что 1 грамм белка в день это 365 дней Х 1 г в день= 365 грамм белка в год.
   
   Мышца на ~80% состоит из воды и другого, поэтому 1 г белка в год при нормальном питании это 365 х 5 1.825 кг мышц. Давайте будем консервативны и скажем что только 50% белка усваивается и т.д. и урежем результат вдвое.
   
   Получается:
   1 г белка в день = 0.9125 кг мышц за год.
   10 г белка в день = 9.125 кг мышц за год.
   100 г белка в день = 91.25 кг мышц за год.
   
   Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -2

13.10.13 11:43Re: Сколько нужно белка? Математика#2

award
(Москва)
   Расчет не имеет никакого смысла, так как не учитывает факторы,входящие в понятие обмена веществ. Например, с чего ты решил, что весь белок который усваивается идет на мышцы? Белок участвует во множестве процессов в организме. Это раз. Потом, мышцы даже в состоянии покоя нуждаются в калориях для поддержания жизнедеятельности. Если калорий будет недоставать (или по другим причинам) работают обратные, катаболические процессы. И насчет воды. Говорят, что весь человек состоит на 80% (или больше, не помню) из воды. Тогда сколько же приходится на мышцы, жир и кости? Я думаю, это нельзя понимать буквально. Наверное, речь о том, что если собрать весь водород и кислород из человека, то получится "много" h20.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

13.10.13 14:55Re: Сколько нужно белка? Математика#3

Alex1
   Допустим что всё 80 кг тело перестраивается за год.
   
   100 г физически достаточно что бы перестроить тело + рост 11 кг мышц.
   
   Потом, эти цифры я уже в два раза уменьшил что бы учесть различные другие процессы и то что 100% белка не усваивается.
   
   (100 г белка это достаточно на 182.5 кг мышц, но я сказал 91.25 кг )

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

13.10.13 21:39Re: Сколько нужно белка? Математика#4

award
(Москва)
   Я понимаю основную твою мысль. Ее надо формулировать так, если человеку хватает калорий для роста мышц, если у него все в порядке с тестостероном, с обменом веществ, он правильно занимается и отдыхает, он соблюдает режим питания, он не злоупотребляет алкоголем и еще куча если... Тогда ему достаточно для роста мышц и 100 гр белка. Только формула 2 гр белка на 1 кило веса тоже, наверное, не с потолка придумана. Наверное, на практике получается что, чтобы компенсировать все перечисленные неперечисленные "если" надо белка больше. Вот моя основная мысль.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.10.13 22:46Re: Сколько нужно белка? Математика#5

Alex1
   Конечно все расчёты что я сделал это относится только к белковой части пищи. Необходимо есть угли, жиры, витамины, минералы, пить жидкость и т.д.
   
   У меня есть подозрение что есть финансовая причина в том что рекомендуют есть белка как можно больше. Ну или если человек сушится и калории от углей заменяются белками. Я считаю что белковые добавки (Вэй протеин) полезны тем что качество белка лучше чем в мясе и более удобны.
   
   Я читал что Нассер Ел Сонбаты ел 100 г белков для нагонки массы и только 3000-4000 калорий в день. Только когда он был на сушке он ел (400-600 г). Если для роста мышц до 122+ кг, 100 г белка достаточно... То что говорить о более мелких посетителей зала?

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

24.10.13 17:25Re: Сколько нужно белка? Математика#6


Vladis

(Хомутово)
   Сонбатти на массе 100гр белков? Не бред ли? Колмэн и Катлер порядка 800гр потребляли. Что-то большая разница.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.10.13 21:53Re: Сколько нужно белка? Математика#7

Барс
   800г, а че так мало?

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.10.13 22:00Re: Сколько нужно белка? Математика#8


Vladis

(Хомутово)
   Не могу сейчас ссылку найти, но припоминаю, что написано о 600гр Кая Грина и 800гр Колмэна. Хотя, многовато что-то.
   Даже вот, Джей Катлер говорил, что потребляет иногда 5-6 грамм белка на кг своего веса, в те времена он в межсезонке 140кг был, 700-800 грамм выходит.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.10.13 17:20Re: Сколько нужно белка? Математика#9

Alex1
   600+ белка может быть и не нужно. Это достаточно для 546кг мышц. Может они бы были такими же большими с меньшим количеством белков.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

26.10.13 00:09Re: Сколько нужно белка? Математика#10


Vladis

(Хомутово)
   Возможно и так, но не просто же они потребляли такое количество.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.10.13 20:28Re: Сколько нужно белка? Математика#11

Alex1
   Професиональные культуристы генетически одаренные и на сильной химии сидят. Это значит что почти любая программа тренировки для них сработает и то что они могут есть намного больше, усваивать это и не жиреть.
   
   Слишком много есть это стресс для органов пищеварения и если у вас не такой быстрый метаболизм, и т.д., то кому нужен лишний жир и потеря столько много денег. Также пища дорогая. Я вот смотрел фильм о Кевине Леврон, так это ужас сколько много он ест и как это дорого стоит в неделю...

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

02.11.13 10:21Re: Сколько нужно белка? Математика#12


Vladis

(Хомутово)
   А что за фильм о Кевине?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.11.13 16:21Re: Сколько нужно белка? Математика#13

Alex1
   Фильм?
   
   "Maryland Muscle Machine". Там люди которые он нанял сказали что за неделю тратят 400-500$ долларов на его еду. Дорогое удовольствие... И еще, они каждый день по 5 часов готовят ему еду...

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

13.01.15 11:44Re: Сколько нужно белка? Математика#14


Gretsky

(Москва)
   "Получается:
   1 г белка в день = 0.9125 кг мышц за год.
   10 г белка в день = 9.125 кг мышц за год.
   100 г белка в день = 91.25 кг мышц за год."
   Большего бреда я себе представить не могу! То есть, ты такой идеальный на работу организма не затрачиваешь ни одной калории, катаболизма нет, просто ешь 100 г белка в день и набираешь 90 кг мышц.
   Я что-то делаю не так... ем не менее 300 г белка, 600 г углей и прибавляю за год в идеальном случае 10 кг и то не чистых мышц. Просвети, отец!

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

13.01.15 18:19Re: Сколько нужно белка? Математика#15

Alex1
   Gretsky,
   
   " То есть, ты такой идеальный на работу организма не затрачиваешь ни одной калории, катаболизма нет, просто ешь 100 г белка в день и набираешь 90 кг мышц."
   
   Я этого не говорил
   1) Я говорил о количестве белка для строительной части. Конечно энергозатраты нуждаются в большем количество калорий (от углей, жиров, белков) Пост #5
   
   А насчёт "я питаюсь и тренируюсь очень хорошо. Почему я не Ронни Коулмэн?"
   
   Ответ простой: Генетика и химия.
   
   Кирк Карвоски ест 150-200г белка в день.
   Он супер лифтер, с большими мышцами и весит 125-127 кг.
   

   
   
   
   
Как часто и много Евгений Сандоу ел? Что он говорил о диете? Понятно что если бы он продавал протеин, то учил бы другому и считал бабло.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Нужен совет по набору веса
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру