Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Система Эда Коэна!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.02.10 16:11Система Эда Коэна!#1

TROLL
   Помогите найти систему упражнений Эда Коэна!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.10 10:57Re: Система Эда Коэна!#2


LittleMan

(Омская обл.)
   Тренировочная программа Эда выглядит так:
   
   «Понедельник-это присед, и дополнительные упражнения для ног. В зависимости от сезона, в межсезонье, я не использую никакую экипировку- ни пояса, ни бинтов, ни комбеза. Я делаю приседания с паузай, я просто опускаюсь и жду до тех пор пока кто либо не скажет «Вверх». Иногда я делаю приседания в тренажере, просто для того чтобы разогнать кровь, после приседа я делаю сгибания одной ноги в тренажере. Я редко делаю разгибания ног, просто не вижу в этом особой небходимости, к тому же большие веса в этом упражнении чреваты травмами колена. Я никогда не использую цепи в своих тренировках.
   
   В среду у меня тренировка жима, груди и трицепса. Обычно это пара сетов жима, потом пара сетов разведений лежа, затем я перехожу к работе над трицепсом. Я делаю разгибания рук с гантелями лежа, затем разгибания на блоке. В подсобке я никогда не работаю в низком числе повторений!!!!
   
   В пятницу становая тяга и работа над спиной!!! Я тяну из ямы с 10 см подставки. Это позволяет учится лучше задействовать ноги во время тяги….Затем я делаю тягу в наклоне, а так же различные тяги блоков. Тягу верхнего блока, различными хватами и тягу горизонтального блока. Я люблю работать над спиной!!!!!!!!»

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Все 5 томов : Новая энциклопедия бодибилдинга от Арни.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Мой личный опыт >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру