Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ считаем дружно калории
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

10.03.11 20:38считаем дружно калории#1


Notsigned

(Самара)
   недавно выяснил что мне нужно кушать в день примерно 4300 ккал, ну , думаю теперь буду считать и вот какой вопрос встал. если с отдельными продуктами все ясно, рис там или макароны, то как обстоят дела например со щами и другими супами, рагу и прочими многосоставными блюдами после термообработки. сколько в них остается каллорий, сколько уходит... вобщем предлагаю поднять эту тему. если кто что знает то пусть выкладывает я думаю это будет многим интересно. спасибо

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.11 21:12Re: считаем дружно калории#2


LittleMan

(Омская обл.)
   Энергетическая ценность (калорийность) продуктов питания.
   ГОТОВЫЕ БЛЮДА Калорийность
   блинчики с творогом 195
   блины с маслом 235
   борщ из квашеной капусты 500г. 156
   борщ из свежей капусты 500г. 116
   бульон мясной 20
   бутерброд с икрой 110
   бутерброд с колбасой 1шт. 150
   вареники из творога со сметаной 235
   вареники с картофелем 221
   вареники с творогом ленивые 347
   винегрет овощной 128
   глазунья из 2 яиц 201
   гуляш говяжий 180
   гуляш свиной 355
   печень говяжья жареная 200
   икра баклажанная 91
   икра кабачковая 90
   икра овощная 89
   индейка отварная 150
   какао на молоке без сахара 60
   какао на сгущённом молоке 90
   картофель отварной с маслом 100/10 165
   картофель отварной с соусом 90
   картофель отварной со сметаной 117
   картофельное пюре с маслом 165
   картофельные оладьи 662
   Каша гречневая с маслом (порция) 197
   Каша перловая с маслом (порция) 137
   Каша пшеничная с маслом (порция) 167
   Каша пшенная с маслом (порция) 168
   Каша рисовая с маслом (порция) 152
   Каша ячневая с маслом (порция) 141
   кисель из свежих ягод 105
   компот из сухофруктов 170
   котлеты, биточки говяжьи 235
   котлеты, биточки рыбные 133
   кофе растворимый без сахара 2
   кофе с молоком без сахара 40
   кофе с молоком и сахаром 77
   кофе со сгущенным молоком 67
   кофе со сливками без сахара 59
   кофе со сливками и сахаром 71
   кофе черный с сахаром 10
   кофейный напиток 80
   крольчатина отварная 120
   курица отварная 130
   лапша домашняя 431
   макароны отв. с маслом (порция) 153
   мясо заливное 152
   мясо отварное 201
   мясо тушёное (порция) 175
   напиток из сиропа 141
   окрошка мясная 269
   омлет 250
   печень по-строгановски 260
   плов говяжий 359
   птица жареная 216
   рассольник 246
   рыба жареная 139
   Рыба отварная 65
   рыба под маринадом 274
   рыба фаршированная 174
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.11 21:35Re: считаем дружно калории#3


Notsigned

(Самара)
   о! вот это спасибо! очень оперативно. буду пользоваться

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.03.11 04:32Re: считаем дружно калории#4


slonopotam
   Титанический труд проделал...) Все же,супы,считаю,весьма приблизительные показатели,а по соотношению-белки -жиры-углеводы-вообще сложно угадать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.03.11 08:14Re: считаем дружно калории#5


LittleMan

(Омская обл.)
   Конечно все примерно и приблеженно, каждый то готовит по разному, кому то на мясном бульене - они жирнее, кому то мясо гарниром подавать. Так выложил то что нашел, для сравнения.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.06.11 13:53Re: считаем дружно калории#6

Getto
(Егорьевск)
   Спасибо большое...долго искал таблицу каллорийности
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.06.11 16:13Re: считаем дружно калории#7


Амбалино
   А если я бутерброд делаю из батона, разрезанного напополам продольно?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.03.12 02:01Re: считаем дружно калории#8


the_kret

(Калининград)
   Начал считать калории - тренируйся на один раз в неделю больше и забудь о калориях!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.05.12 23:33Re: считаем дружно калории#9


Boris Petrovich
   Что я подразумеваю под словосочетанием качественное питание? Повторюсь, мой организм – это мой друг, и я не хочу испытывать его на прочность запихивая в желудок огромный объем пищи от которого, возможно, и будет какой-то толк в смысле спортивных результатов, но цена, которая будет за это заплачена, меня не устраивает. Чем чревато обжорство вам расскажет любой врач из районной поликлиники. Хотя опять же есть индивидуумы для которых неумеренное потребление пищи лишь прибавляет здоровья. Если вы поглощаете горы еды с аппетитом и вам это в кайф (при этом не имея проблем с излишним весом и всеми связанными с этим болезнями), то можно вас поздравить с отменным пищеварением и замечательным энергообменом.
   
   Я, к сожалению, к таким счастливчикам не отношусь и свои калории набираю с трудом. Так как я употребляю сравнительно небольшие объемы пищи, то сделать мою диету высококалорийной мне помогает цельное молоко. Моя норма – это три литра в день. Пью его обычно или в конце каждого приема пищи (а ем я пять раз в день), или спустя некоторое время после еды (примерно через 30 минут).
   
   Свою порцию белков я набираю употребляя, помимо молока, курицу (весом 1,5 кг) и 20 яиц. Курицу я делю на две части и одну часть ем в обед, другую на ужин. Гарнир – обычно рис либо картофель, иногда макароны. Мой завтрак начинается с яиц, предварительно выдержанных в кипятке около двух минут, одна порция – это 10 белков и 4 желтка. Все это я выливаю в кружку, размешиваю и выпиваю. Завершает мой завтрак обычно геркулесовая каша.
   
   Говоря о питании, нельзя не упомянуть про спортивные добавки. Я считаю, что половина того, что вы видите на прилавках магазинов спортивного питания – это полная туфта. Есть два момента, которые мне хотелось бы отметить:
   а) эффективность спортивного питания
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.12 03:54Re: считаем дружно калории#10


100sotochka
   Особенно мне про курицу понравилось утром и вечером, а что делать целый день организму, жирок запасать, в прок, так как голодно целый день?
   Я вообще сторонник многоразового питания, 6-8 раз в день и не будет проблем ни с массой ни с фигурой ни с порциями так как сам начнешь регулировать её размер.
   А спортивное питание это на любителя народ был здоров и до того как появилось спортивное питание в таких количествах и разнообразных формах и талии были у все осиные, а масса огромна.
   Нет денег на "спортпит", да и на фиг он нужен, проще грудок да риса купить...
   Если уж и вставлять в свой рацион многоразового питания спортивное питание то наибольшую пользу они дают до и после тренировки так как момент усваивания-всасывания у них очень высок. Хотя можно ввалить кучу бабок и принимать разнообразное спортивное питание между приемами пищи и в разное время суток разное питание но огромно разницы между натуральным питание и спорт препаратами я думаю в результатах не будет.
   А вот есть супы и бутерброды и считать калории думаю иррационально, питаться нужно правильно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

14.05.12 17:36Re: считаем дружно калории#11


ТиШкА
   Прочитал эту статью я полностью согласен сам так попадал очень интересно и поучительно молодому бодибилдиру.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.06.12 18:23Re: Как ускорить свой метаболизм: 10 советов#12


LittleMan

(Омская обл.)
   Говоря простым языком, это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность, от всасывания клетками питательных веществ до забега на марафонскую дистанцию.
   Звучит довольно пресно, как наука, переложенная на бумагу, если не считать тот факт, что, зная, как эффективное управление калоражем может автоматически привести вас к более здоровому телу.
   Независимо от того, пытаетесь ли вы избавиться от нескольких лишних килограммов или готовитесь к неизбежному возрастному замедлению метаболизма, мы предлагаем вашему вниманию несколько проверенных способов поддержания энергии и физической формы на должном уровне.
   1. Нарастите мышечную массу. Как упоминалось выше, с возрастом обмен веществ замедляется - на целых два процента в год! Однако, здесь вы можете поспорить с природой. "Мышцы - это единственный и самый важный гарант того, насколько успешно организм усваивает пищу, сжигает калории и жировую массу," - утверждает Шери Либерман, автор книги " Наберись смелости похудеть". Силовые тренировки с гантелями или эспандером по крайней мере два раза в неделю совершенно необходимы, если вы хотите ускорить обменные процессы организма. Повторяю: совершенно необходимы. А вот еще отличные новости: даже после тренировки организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме.
   2. Будьте активны. Это вы всегда знали, но вот вам памятка. По меньшей мере 30-60 минут ходьбы, бега, катания на велосипеде, плавания или любого другого вида аэробной активности минимум три раза в неделю является второй частью уравнения физической активности. "Людям не нравится это слышать, но физическая нагрузка незаменима," - говорит Либерман.
   3. Питайтесь. Тем, кто пытается похудеть путем резких ограничений в количестве потребляемых калорий, мысль может показаться крамольной, но в этом и состоит проблема старой школы, которая, как выясняется, лишь замедляет метаболизм, как говорит Джулия Бейер, диетолог из шт. Мичиган (США). "Каждая клетка организма подобна лампочке из фонарика, - поясняет она, - Когда тело получает недостаточно пищи-горючего, каждая клеточка горит менее ярко." Последние исследования показывают, дробное питание малыми порциями каждые три-четыре часа способствует ускорению обмена веществ и потере в весе.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.07.12 06:40Re: считаем дружно калории#13


V@lentin

(Анадырь 87)
   LittleMan
   
   Ты где такую таблицу достал? Интересно, думал таких нет! Молодец! Обязательно себе скапирую!

Мышцы это не нос Пинокио! От того что ты пиз..шь про свои силовые, они расти не будут!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.07.12 17:33Re: считаем дружно калории#14


Boris Petrovich
   Опубликовано в журнале «Геркулесъ»
   Бодибилдеры непрерывно находятся в поиске веществ, способных улучшить их анаболизм. В погоне за все большим объемом мускулов они начинают принимать креатин, глютамин и множество других пищевых добавок. Те из них, кто выбрал так называемый «ускоренный путь», пытаются найти такой анаболик, который помог бы им вывести тело на новый уровень. Но на фоне всех тех новейших препаратов, что имеются в распоряжении современных спортсменов, часто упускается из виду один простой факт. Еда – вот самый эффективный анаболик, который мы можем предложить своему телу.
    Что отличает нынешних бодибилдеров от их более ранних предшественников? Многие с готовностью расскажут об изменившемся подходе к эстетике, симметрии и сформированности мышц, но, на мой взгляд, очевидно — принципиальная разница в том, что современным атлетам удается достигать гораздо большего мышечного объема. Бывает забавно слышать, как некоторые бодибилдеры, не имея достаточного объема для победы в соревнованиях на определенную группу мышц, начинают рассуждать о своей «прекрасной мышечной симметрии». Размер мышц – вот первейший фактор успеха на соревнованиях по бодибилдингу. Как правило, на сегодняшний день именно самый навороченный, мышечный человек на сцене со стабильной регулярностью побеждает в любых состязаниях.
    В качестве предисловия к дальнейшему своему «творению», не могу не отметить, что последние несколько лет наблюдается бурный рост в сфере производства пищевых добавок, появляются инновационные технологии низкокалорийного набора веса, все больше новых продуктов предлагается современным спортсменам. Такие крупные компании как BSN, SAN, MuscleTech, ON, MHP – список, на сегодняшний день, можно продолжать до бесконечности, рекламируют свои порошковые заменители пищи как способ увеличить массу, не набирая при этом жир. Вольно или невольно навязывается мысль, что отныне «не модно» толстеть в межсезонье. Журналы убеждают потребителей фитнес-индустрии в том, что нынешние спортсмены почти не отклоняются от своего соревновательного веса в это время, так как с приходом новых пищевых технологий появилась возможность быстро наращивать чистую мышечную массу, оставаясь при этом сухим и поджарым.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.07.12 04:37Re: считаем дружно калории#15


V@lentin

(Анадырь 87)
   Борис, хорошая статья! Вроде всё написанно как оно и есть, но как всегда есть одно но! Вот вычетал такую фразу: Жрёшь,жрёшь и чем больше тем лучше, а что касаеться рельефа это типа на потом!!! Так если набрать много жира, как же его потом сгонять? тем более если соревнования на носу! Оттачивание рельефа дело очень не простое и требует очень много времени!

Мышцы это не нос Пинокио! От того что ты пиз..шь про свои силовые, они расти не будут!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Раздельное питание
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Milk Protein >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру