Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Сбалансированное питание
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

22.03.15 21:53Сбалансированное питание#1

Vista
   Здравствуйте, хотел попросить совета по составлению рациона. Дело в том, что при 5-6 разовом питании с примерно одинаковым кол-ом ккал в порции трудно даже выйти из дома, небольшая задержка в приеме пищи и дикий голод + "нережим", отсюда и постоянные думмы в голове об этой еде. При этом у меня нет массонабора и сушки как таковой, а постоянно питаться в таком стиле психологически тяжело и как-то неистественно чтоли, боишься перехватить чего-то лишнего, т.к. у тебя все подсчитано.
   Вообщем, как питаться и не париться? У меня нет задачи в наборе 10кг за месяц, пусть это будут 2 кг в год, два, я просто люблю заниматься и не хочу это делать смыслом жизни.
   Прошу понять правильно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.03.15 08:10Re: Сбалансированное питание#2


тяж
   Хочешь не парится ешь 4 раза в день
   завтр, обед, ужин и на ночь
    на ужин старайся хорошие углеводы
   на ночь белок
   завтрак -обед кушай в свое удовольствие и не парься
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.05.15 19:48Re: Сбалансированное питание#3


Sportsmen2015

(Харьков)
   Главное для набора массы 60% углеводы 30% белка 10% жиры для похудения 60% белки 30% унлеводы (медленные) и 10% жира.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

17.05.15 22:19Re: Сбалансированное питаниеФотогралерея и биография Дориан Ятс (Dorian Yates)
#4

mensor
   Интересно, кем обоснована норма потребления белка 2-3 грамма на 1 кг своего веса? производителями протеинов? Вот цитата из статьи Ятса:
   "главное место должны занимать белки. В день вам следует потреблять не меньше 1,25 грамм белков на 1 кг своего веса. С углеводами тоже все понятно -это энергетическая подпитка мышц. А что касается жира, то здесь никак нельзя впадать в крайность и сокращать его прием ниже 15-20 грамм иначе у вас возникнут проблемы с кожей и волосами. На коже появятся прыщи, а волосы станут сухими и ломкими. Вдобавок жиры участвуют в нервной деятельности. Если их мало, наступает нервозность и ухудшается сон."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.05.15 09:32Re: Сбалансированное питание#5


Boris Petrovich
   
Думаю,такая таблица должна многих заинтересовать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Дайте совет.
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Витамины и минералы >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру