Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Режим тренировок
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

06.06.13 22:37Режим тренировок#1

star
   Я новичек, хотелось бы узнать причину, почему нельзя заниматься каждый день. Уж очень хочется каждый день потягать что-нибудь. И если нельзя, напишите сколько раз в неделю рекомендуется заниматься. Спасибо
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.06.13 22:41Re: Режим тренировок#2


Boris Petrovich
   Потому что за 24 часа мышцы не успевают восстановиться.Крупные мышечные группы имеют более длительный срок восстановления,чем мелкие.В твоем случае оптимально начать с 3-х тренировок в неделю
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.06.13 23:33Re: Режим тренировок#3

star
   Спасибо, думаю, не будет страшной ошибкой, если буду через день заниматься
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.13 09:29Re: Режим тренировок#4


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Если не вдаваться в подробности, то согласен с Риммоном. Однако есть нюансы. Поэтому, если задаешь подобный вопрос, не ленись заполнять анкету, поскольку возраст, регион проживания а так же режим жизнидеятельности играют важную роль в востановительных процессах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.13 11:20Re: Режим тренировок#5

award
(Москва)
   Если будешь успевать восстанавливаться, то можно на 5 дней растянуть, например, так (жедательно на каждую тренировку тратить минут 40-50):
   
   1) Жим лежа/отжимания на брусьях/разведения гантелей лежа - грудь
   2) Подтягивания/сгибания на бицепс - спина
   3) Отдых
   4) Жим штанги перед собой и из-за головы/разведения гантелей в наклоне - плечи
   5) Присед, разгибания в тренажере, сгибания в тренажере - ноги
   6) Отдых
   7) Пресс, гиперэкстензии
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.13 11:21Re: Режим тренировок#6


тяж
   Ну для новичков можно месяца 3 позаниматься каждый день так как они все равно не умеют правильно включать в работу мышцы и восстанавливать нечего
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Можно ли заниматься подросткам?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Помощь по тренировкам >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру