Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Рецепты. Как разнообразить питание.
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

18.01.14 23:17Рецепты. Как разнообразить питание.#1


Gretsky

(Москва)
   Открыл тему, т.к. понимаю, что принимать одну и туже пищу каждый день сложновато многим, по этому предлагаю делиться различными рецептами всеми потребляемых продуктов.
   Мой рецепт "запеканка твороженная".
   Надо:
   1. Творог обезжиренный 500 г.
   2. Яйцо 4 шт.
   3. Крупа манная 250-300 г.
   4. Кефир 1% 0,5 л.
   5. Сахар 50 г.
   Все это перемешивается в блендере до однородной массы. Выпекается в мультиварке 50 минут или в духовке в форме до готовности.
   Выходит приблизительно:
   Белки 140 г.
   Жиры 30 г.
   Углеводы 240 г.
   Ккал 1800
   Я делю ее на три части и съедаю 2 части в день. За 1,5 часа до тренировки и на ночь.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

18.01.14 23:21Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#2


Boris Petrovich
   Неплохая такая себе запеканка,я сразу бы проглотил:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

19.01.14 03:00Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#3


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   А лучше б две
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.01.14 16:11Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#4

captain
(мос.обл)
   Спасибо, пригодится!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.01.14 21:37Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#5

Евгения 13
(Пушкино)
   Фарш индейки с кальмарами.
   Фарш индейки 400гр.;
   Кальмары свежие не менее 500гр.
   Немного лука и помидор.
   Все вместе тушится около 30мин.
   Приятного аппетита
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +3 -0

25.01.14 22:26Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#6


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Пачка творога, грамм 200
   Молоко, грамм 400
   Пару столовых ложек варенья
   Перемешать всё это
   и можно хомячить
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

26.01.14 17:17Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#7

captain
(мос.обл)
   А можеть кто супы варит?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.01.14 22:16Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#8

Евгения 13
(Пушкино)
   Варенье это ОЧЕНЬ диетично)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

26.01.14 22:18Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#9

Евгения 13
(Пушкино)
   Какие супы тебе интересны?)
   куриный?рыбный?свинной?говяжий?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

26.01.14 23:18Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#10


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Евгения, ну если ранним утром зарядиться таким творожком, думаю фигуре не навредит сильно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.01.14 10:08Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#11

captain
(мос.обл)
   Евгения! Выкладывайте все супы, будем эксперементировать. Спасибо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.01.14 22:08Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#12

Александр С.
(Санкт-Петербург)
   Острый творог с овощами.
   Пачка зерненного обезжиренного творога выкладывается в миску. Туда же нарезается один помидор средне-большого размера. Зелень по вкусу, но лучше всего кинза и укроп. 20-30 граммов сыра натираются на терке и добавляются в миску. Блюдо солиться и обильно перчится. В осенне-зимний период можно добавлять дольку чеснока для вкуса и профилактики ОРЗ. Это кушанье содержит много белка, минимум жира и углеводов. Лучшее пищевое решение для ужина атлета
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

28.01.14 22:10Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#13

Александр С.
(Санкт-Петербург)
   Хватаем мясорубку , 1 кг грудок, 100г хлеба грубого помола, 2 вареных яйца, 2 сырых, 1 луковицу, сыр и соевый соус по вкусу. Смешиваешь все кроме вареных яиц в мясорубке, мелко нарезаешь яйца и добавляешь в фарш, ставишь его на полчаса в холодильник, потом моешь руки холодной водой и не вытирая лепишь котлеты, а потом на сковородку
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

28.01.14 22:35Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#14


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Творог с сыром, зеленью, кинзой и чесноком?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.01.14 22:54Re: Рецепты. Как разнообразить питание.#15

Александр С.
(Санкт-Петербург)
   Так точно) Лучше взять максимально нежирный творог)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Вопрос про набор веса.
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Креатин и аргенин или Предтренировочные комплексы??? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру