Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Ребят пожалуйста помогите советом!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.12.16 09:25Ребят пожалуйста помогите советом!#1

alexxmma
   Всем привет уважаемые спортсмены!
   Тренируюсь не особо долго (около года), силовые - жим 100*5, присед 120*6, тяга к поясу 100*6. Вес 86кг. Талия 92 см. По питанию: в день ем 3200 калл. (380гр углеводы). Подскажите пожалуйста, с такой талией дальше есть смысл набирать? Или нужно сбрасывать калорийность, худеть? Заранее спасибо за совет!!! p.s. замеры не делал, только рук - 41см.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.12.16 18:37Re: Ребят пожалуйста помогите советом!#2


ТиШкА
   Скажу за себя, как я делал, вижу начинает расти талия, увеличиваю объем тренировок, но если тяжело, по разным причинам то лучши и легче сократить калорийность, а по поводу набирать вес то это зависит от цели, а талия будет расти по любому при наборе массы, у меня талия 83 см при объем рук 43 см.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.12.16 20:22Re: Ребят пожалуйста помогите советом!#3

Барон
(область москвы)
   100х5 за пол года это заявка на победу.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.16 16:06Re: Ребят пожалуйста помогите советом!#4


DAVID

(Ереван)
   Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи

Сила разума сильнее мышц
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

28.12.16 16:36Re: Ребят пожалуйста помогите советом!#5


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Давид молодец. Растёт прямо на глазах. Вот что значит целеустремленность и соревновательный уровень. Теория подкреплённая практикой это сила. Не то что разные балаболы, случайно зашедшие на сайт.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

12.01.17 11:54Re: Ребят пожалуйста помогите советом!#6

alexxmma
   Давид, спасибо большое! Буду пробовать!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Ночные смены и правильное питание
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Качалка и ГВ >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру