Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Фармакология \ Разрешите спор!!!!!!!!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.10.15 20:32Разрешите спор!!!!!!!!#1


серрзн
   Всем привет!народ разрешите спор!как правильно надо качаться одни на пример делают ну например груд 4 подхода от маленького веса и с каждым подходом увеличивают а другие на оборот начинают от большого веса и на оборот уменьшают с каждым подходом .выскажете свои мнения как лучше и по чему???
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.10.15 04:59Re: Разрешите спор!!!!!!!!#2


Neofish
   По мне, так в натураху самая эффективная метода после пары-тройки разминочных сетов неотказных с прогрессом веса затем нагрузить что то близкое к 100% и сделать на 1-2, затем рабочий вес 2-3 подхода на 7-10, ну в конце еще с легким весом подходик на 12-15. Но, нужна периододизация, больше 2 мес подряд так делать не стоит, дальше нужно делать 2-3 мес как то по другому. Лифтерская пирамида тож имеет право на существование, без изменения веса тож можно и т д и т п. Главное мышцам не дать привыкнуть к нагрузке и устраивать им стресс, а как это делать - миллион метод.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

14.10.15 07:11Re: Разрешите спор!!!!!!!!#3


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Неизменно только одно, в начале тренировки обязательно пару разминочных подходов с весом, который позволит выполнить 15-18 повторений. И лучше в разном ритме. Для разогрева и подготовки мышц, ну а дальше согласен с предыдущим коментом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Орандролон. Что это?!
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Фармакология
Следующая тема
Второй курс >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру