Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Разминочные подходы
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

16.08.12 22:03Разминочные подходы#1

fel1ks777
   Здравствуйте,хотел бы поинтересоваться стоит ли делать разминочные подходы в упражнениях на ту группу мышц,на которую уже делал упражнения?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.08.12 10:01Re: Разминочные подходы#2


Kono-boris

(Черкесск)
   Если это касается больших групп мышц,то обязательно,если малых,то смотри по состоянию
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.08.12 10:37Re: Разминочные подходы#3


тяж
   Я так делаю например плечи
   1 жим сидя идет 2 раминочных и 3 рабочих
   2-разводка в стороны сразу 3 рабочих
   3-разводка в наклоне сразу 3 рабочих
   в 1и 2 упражнении нет смысла что то разогревать уже все разогрето в 1 упражнении
   единственное что во 2 и 3 упражнении можно первый подход престрелочный сделать чтобы понять добавить или убавить следующии вес
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

18.08.12 16:27Re: Разминочные подходы#4


LittleMan

(Омская обл.)
   Нужно разделять общую разминку и специальную, после общей разминки, когда организм готов к работе необходимо сделать специальную, это и так всем понятно, а вот последующие упражнения после первого, в котором все, надеюсь, сделано правильно в плане разминки, не должны начинаться сразу с максимального рабочего веса, необходимо примерно на 20% меньшим весом выполнить подход и переключиться на другую технику и специализацию выполнения упражнения. Например после хорошо спланированных приседаний глупо будет падать под максимальный вес на жиме ногами, так же выполняется один или даже два подхода на которых выявляется настрой на данное упражнение. fel1ks777 задает вопрос и не понимает что в будущем, если не завяжет с железом, его веса вырастут значительно и он не сможет работать одним весом на жиме или приседах, когда веса перешагивают даже за 150 кг то сразу такие веса не поднимешь, подготовить нужно не только мышцы но и психику.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Боль в мышцах
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Формирующие упражнения >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру