Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки \ Растяжка дельт после подхода
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.06.13 13:50Растяжка дельт после подхода#1


Березкин

(Пермь)
   Добрый день коллеги!
   
   Как заверил меня один уважаемый культурист в спортзале, после каждого рабочего подхода следует сделать растяжку на тренируемую группу мышц. Если с растяжкой спины и груди ясность у меня есть, то как быть с растяжкой дельтовидных мышц?
   
   Заранее спасибо всем!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

15.06.13 15:34Re: Растяжка дельт после подхода#2


Boris Petrovich
   Завернем с другой стороны - ты делаешь становую. Нужно ли делать растяжку после каждого подхода?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.06.13 19:27Re: Растяжка дельт после подхода#3


Березкин

(Пермь)
   Да не сочтут меня еретиком, но становую не делаю....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.05.14 18:27Re: Растяжка дельт после подхода#4


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Ну во-первых, ЕРЕТИК! Во-вторых, я бы не был столь категоричен по поводу каждого подхода, мне кажется, что начать можно с одной общей растяжки в конце тренировки. Так называемая заминка у тебя будет. Сразу на все группы, которые прорабатывал. Хорошая растяжка стимулирует рост мышцы (при прочих равных условиях), а также способствует быстрому восстановлению.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.05.14 18:29Re: Растяжка дельт после подхода#5


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Растяжение дельтовидной мышцы (среднего и заднего пучка).
   
   Встаньте прямо, правую руку расположите вдоль груди, левую ладонь - на локоть правой руки. Медленно, нажимая на локоть, тяните правую руку влево, удерживая руку параллельно полу. Удерживайте положение в течение 10-15 секунд. Поменяйте руки.
   
   Растяжение дельтовидной мышцы (переднего пучка).
   
   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Сцепите ладони за спиной в замок. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимайте сцепленные в замок руки вверх, слегка наклоняя туловище вперед. В крайней точке замрите. Если вы правильно сделали – ваша грудная клетка должна раскрыться, а плечи и лопатки будут тянуться назад. Если вам сложно сцепить руки в замке, используйте в помощь полотенце.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Секрет невероятных бицепсов Арнольда Шварценеггера
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Руки
Следующая тема
Мышцы рук. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру