Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
Поиск по форумам
Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.05.11 07:03Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#1


GROM

(Волгоград)
   Всем привет! Ребята, такая просьба, помогите разобраться с питанием. Дело в том что занимаюсь, точнее начало тренировки в 8.00 утра. Из этого вытекает вопрос как и какую пишу принимать до тренировки, после и в течении дня? Может был не прав, но до этого питался так: 6.30 выпивал белковый коктель одну порцию и принимал BCAA. Через час выпивал окись азота и после тренировки сразу белковый коктель и опять BCAA. Тренирвки три раза в неделю. Вешу 90 кг при росте 190.Смущает то что за пол года не прибавил в весе ни килограмма. Хотя визуально и по замерам заметно раздулся:) В принципе чуствую себя нормально но никак не могу понять правильно питаюсь или нет? Буду благодарен за советы!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.05.11 16:53Re: Прошу совета#2


ТиШкА
   Надо кушать на завтрак обед углеводы а на ужин белки прием пищи 5 раз вдень плюс спортивное питание и вес пойдет.
   У тебя вес соответствует твоему росту.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.05.11 22:47Re: Прошу совета#3


Ипатий Синезубов

(Cери Зандар Лепрозорский номер 5 Бангладеш)
   Интерессно какое соответсвие роста и веса я например 183см и 101кг.?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.06.11 13:28Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#4


Kono-boris

(Черкесск)
   На завтрак лучше не протеин,а гейнер какой нибудь,и треньки пойдут повеселее,энергии добавится,БЦААшки с утра лучше не пей,их лучше после тренировки выпить,и вообще после тренировки всего и побольше.Сначала БЦААшки с соком,через пол часика протеин(сыворотку),и углеводов побольше.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.06.11 13:16Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#5


LittleMan

(Омская обл.)
   Как сказали на завтрак больше углеводов, на обед белок и улеводы, между ними тоже какой нибудь белковый продукт, а потом в осном прием предпочтительно бклковой пищи, и если вес стоит на месте, а обьемы увеличелись, то жир горит а мышцы растут, силовые показатели если прибавились то значить все правильно идет, добавь кардио чтоб жирок поджеч еще.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.11 20:00Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#6


105 КэГэ

(Курск)
   Eдинствeнный покaзaтeль прогрeссa это-рост силы,вeсa нa штaнгe ростут?знaчит всe идeт кaк нaдо! Можно и опрeдeлить энeргeтичeскиe потрeбнaсти,нa что тeбe вeроятно скaжут,что нужно умножить мaссу тeлa нa 20.тaкaя стрaтeгия нe принимaeт во внимaниe твой индивидуaльный обрaз жизни,мaнeру трeнировaться и т.д. РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ДНИ ТРЕНИРОВАК.энeргeтичeскaя фaзa:зa 10 мин до трeн 2:1(углeвод к бeлку). aнaболичeскaя фaзa:срaзу послe трeн 2:1(углeвод к бeлку). Фaзa ростa: спустя чaс послe трeн и спустя 3 чaсa послe трeн 1:1(углeвод к бeлку,нeмного жирa). Фaжa восстaновлeния: 3-4 приeмa пищи в тeчeниe остaвшeгося дня,от 1:1 до 2:1 (бeлок к жиру,нeмного углeводa)

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.11 23:04Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#7


Fonck

(Москва)
   Я опишу свой день и если тебе что-то подойдёт, можешь взять на заметку. Проснувшись я первым делом принимаю порцию быстрого протеина. Это нужно для того, чтобы подавить кортизол, который вырабатывается у человеком за ночь. Если вдруг не знаешь что это, рассказываю, это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Именно порция быстрого протеина с ходу утром утихомиривает кортизол. Концентрация кортизола утром высока.
   
    Через полчаса после этого я завтракаю. Готовлю я обычно вечером на весь день сразу. Как правило это макароны или спагетти с мясом. Разбиваю на четыре порции, пакую в боксы и через 3 - 4 часа питаюсь. После завтрака через 2 часа выпиваю комплексный(медленный)протеин. Затем через несколько часов обедаю. За два часа до тренировки ем ещё раз, за пол часа до тренировки пью быстрый протеин с ВСАА. На последнем хочу отдельно остановиться. ВСАА - составляют треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. Я выпиваю до тренировки 10 грамм в талбетках как было написано выше. На середине тренировки(у меня тренировки больше часа бывают редко) я так же пью ВСАА. Для этих дел нужны либо порошковые, либо пилюльные. Последние открываю и прямо высыпаю 5 грамм в бутылку с водой, иногда могу добавить сахара и всё, кустарный энергетик для тренинга готов! После тренинга пью в спортзале быстрый протеин с оставшимися ВСАА. Всего получается 20 грамм разбитые на 3 порции: до, во время и после тренинга. Если хочешь хорошей отдачи от тренинга - есть ВСАА нужно горстями. Дома ужинаю остатками сготовленного со вчера, а затем готовлю на следующий день. На ночь, в обязательном порядке выпиваю комплексный 12 часовой протеин, чтоб тело питалось ночью пока сплю. Утром всё снова.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 00:57Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#8


Бу

(Петроград)
   Беглым взглядом насчитал 4 полноценных приема пищи, 3 жидкие загрузки + много БЦААшек.
   Отлично.
   И как на таком рациончике мясцо прет?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 14:02Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#9


Fonck

(Москва)
   Масса прёт хорошо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 18:22Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#10


Бу

(Петроград)
   Со скольки стартовал?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 20:12Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#11


Fonck

(Москва)
   92 кг.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.09.11 13:55Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#12


Notsigned

(Самара)
   А я чет BCAA кушаю исключительно до тренировки во время и после... надо участить наверное

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.10.11 16:56Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#13

Атлет-одиночка
(Регион 45)
   Как совместить прием гейнера протеина и аминокислот?Зарание спасибо

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.10.11 18:33Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#14


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Подскажите, а сколько нужно съедать яиц в день, сколько раз каши есть....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.10.11 19:59Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием#15


Бу

(Петроград)
   55 порций того и другого.
   Что за вопросы?Ты вес свой знаешь?Вот по нему вычисляй необходимое количество белков, жиров, углеводов.И уже от этой цифры танцуй к количеству еды.Справа есть калькулятор, тебе в помощь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Здравствуйте, коллеги-спортсмены!!
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Dymatize Super Amino 4800 >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру