Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Прошу подсказать
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

12.07.16 16:54Прошу подсказать#1

Maxim
   Мне 17 лет, занимаюсь в зале каждые три дня по 1,5 часа. Хочу набрать веса и добавить рельефности(здоровым каком быть не хочу, хотелось бы увеличить масса). Вопросы такие. Какие протеины нужно употреблять? Как часто? Как быстро я смогу набрать вес? Как часто нужно тренироваться? Пожалуйста, подскажите. Заранее спасибо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.07.16 02:08Re: Прошу подсказать#2


тяж
   Не забивай мозг протеинами, кушай 4 раза в день ,занимайся через день по часу,спи 8 часов ,не бухай,не кури и прибудет тебе тогда масса и рельеф))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.08.16 19:20Re: Прошу подсказать#3


Alexios

(МО)
   Кушай много и творожок, плюс хороший сон.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.08.16 20:41Re: Прошу подсказать#4

Tony3
   Здоровым быть не хочу хотелось бы увеличить масса, это как если мышечную массу тогда потребляй много белка до 2 г на кг не больше и немного углеводов, жиров не более 0.8 на кг для выработки гормонов и тренируйся не более 45-60 мин, а то пожгешь мышцы вместо набора, здоровым тебе и не быть если всякий мусор не будешь есть, сахар, мучное, жирное (трансжиры, много насыщенных жиров, а не омегу), а мышечная масса быстро не растёт как бы ты не пыхтел и с таким рационом будешь постепенно расти в размерах и станешь подкаченным как и хотел!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Бруталин источник полезного белка
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Как добрать недостающих углеводов? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру