Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Программа тренировок помогите
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

27.05.14 20:46Программа тренировок помогите#1


марат 1979

(екб)
   Занимался три года по: пн:грудь,триц. ср: спина,бисципс. пят: плечи,ноги. 4*4 по 10,8,7,6 повторений.
   Решил попробывать тоже самое только утром одна группа мышц, а вечером другая.
   Кто чего скажет по этому графику? Прорабатываются мышцы лудьше . А вот как это с вашей точки зрения уважаемые форумчане?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.05.14 08:55Re: Программа тренировок помогите#2


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Скажу, что заниматься 3 года по одной программе чревато застоем. У тебя наблюдается рост? А по поводу заниматься 2 раза в день, мое мнение без фармы сложно будет. Хотя попробовать можно, Но нужно отлично питаться и отдыхать! Если работаешь то вряд ли получиться...

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.06.14 08:44Re: Программа тренировок помогите#3


марат 1979

(екб)
   Количество подходов остается неизменным, а вот веса и интенсивность меняется, упражнения тоже. Рост, думаю координалных изменений нет медленно и уверенно понемногу по тихоньку росту. Когда грузишь много (для меня) тяги жимы то на изолированные упражнения просто нет сил. Вот и решил утром тяги жимы вечером изолированные делать. Вроде нормально пока. А с работой да верно не получится пока в отпуске.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.06.14 22:20Re: Программа тренировок помогите#4


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   А зачем тебе изолированные делать отдельно. Я в толк не возьму! Ну сделал тяги, жимы (базу) с хорошим весом, загрузил мелкие группы и добивай их не десятком серий, а 1-2 подходами, но так, чтобы рвало!!! У меня такая ж песня. Начал недавно заниматься (вернее продолжил), на каждой тренировке все тело прокачиваю, основу сделаешь (жим, присед, тяги) и потом действительно сил нет на подъемы всякие (биц+триц), так вот в основе стараюсь время от времени добавлять, а в остальных тот же самый. И знаешь, что заметил, что нет-нет да и на подъем на бицепс (тяга вниз и некоторые другие) вес надо увеличивать, так как от основных упражнений они также растут и требуют потом уже соответствующую нагрузку. Так что вернешься с отпуска попробуй так. У меня через месяц уже и в не основных упражнениях веса увеличиваться начали. Как попробуешь - отпиши. И еще, я так понял ты вес меняешь, это значит на увеличение работаешь или сегодня больше завтра меньше?

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Помогите отредактировать программу(
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Можно ли тренировать скорость востановления? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру